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Tableau VO2max pour femmes et hommes en convalescence
FREQUENCE CARDIAQUE CIBLE
Le vieil adage, «pas de douleur, aucun gain", est un mythe qui a été maîtrisé par les
bénéfices de l'exercice confortablement. Une grande partie de ce succès a été
encouragée par l'utilisation de moniteurs de fréquence cardiaque. Avec la bonne utilisation
d'un moniteur de fréquence cardiaque, de nombreuses personnes trouvent que leur choix
d'intensité de l'exercice est trop élevée ou trop basse et l'exercice est beaucoup plus
agréable en maintenant son rythme cardiaque dans la gamme de prestations souhaitées.
Pour déterminer la plage utile auquel vous souhaitez vous entraîner, vous devez d'abord
déterminer votre fréquence cardiaque maximale, qui est le plus élevé ou votre fréquence
cardiaque devrait aller. Ceci peut être accompli en utilisant la formule suivante:
220- âge de l'utilisateur = fréquence cardiaque maximale
(Si vous entrez votre âge lors de
la programmation de la console
celle ci effectuera ce calcul
automatiquement).
ceci est utilisé pour les programmes
de contrôle RH et aussi pour le
bargraphe de fréquence cardiaque.
Après le calcul de votre fréquence
cardiaque maximale, vous pouvez
décider du but que vous souhaitez
poursuivre.
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