Sportplus POWER STATION PRO Mode D'emploi page 7

5. TRAINING
SP-LE-005-IM-DE+GB+FR-02.indb 12-13
Hohe Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Niedrige Liegestütze
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
K: Oberarm
Dips
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
C: Trizeps
Liegende Ruderzüge
Beanspruchte Muskeln:
A: Schulter
B: Oberer Rücken
C: Trizeps
12
5. TRAINING
Knieheben
Beanspruchte Muskeln:
G: Bauchmuskulatur
Einbeinige Kniebeuge
Beanspruchte Muskeln:
I: Oberschenkel
Planking
„statische Halteübung"
Beanspruchte Muskeln:
Kompletter Körper
Beinheben
Beanspruchte Muskeln:
G: Bauchmuskulatur
13
10/6/2016 3:47 PM