Table des Matières
Publicité
PR O FILS D ES PR OG R A M M ES
P7 : I NCLIN E 1 ( I N CL I N AI SO N 1 )
Porte la force et l'endurance de l'utilisateur au niveau suivant grâce à des combinaisons intensives de
RÉSISTANCE et d'INCLINAISON. Objectif de durée avec possibilité de 10 niveaux de difficulté.
REMARQUE : Toutes les inclinaisons sont indiquées en pourcentage de l'inclinaison totale gravie.
ÉCHAUFFEMENT
Secondes
2:00
Niveau
Segment
1
Inclinaison
5
1
Résistance
1
Inclinaison
5
2
Résistance
1
Inclinaison
10
3
Résistance
2
Inclinaison
10
4
Résistance
2
Inclinaison
15
5
Résistance
3
Inclinaison
15
6
Résistance
3
Inclinaison
20
7
Résistance
4
Inclinaison
20
8
Résistance
4
Inclinaison
20
9
Résistance
4
Inclinaison
20
10
Résistance
4
L'échauffement et la récupération durent 4 minutes chacun(e).
SEGMENTS DE PROGRAMME – Répétés
2:00
1:30
1:00
1:30
2
3
4
5
10
5
15
5
2
1
3
1
15
10
25
10
3
2
5
2
15
15
35
15
3
3
7
3
20
20
45
20
4
4
9
4
15
30
55
30
3
6
11
6
20
40
65
40
4
8
13
8
20
45
70
45
4
9
14
9
25
5
75
50
5
10
15
10
25
60
80
60
5
12
16
12
25
70
90
70
5
14
18
14
MANUAL
INTERVALS
CON. WATTS
1:00
1:30
1:00
1:30
6
7
WEIGHT LOSS
8
9
15
5
30
5
3
1
GOLF COURSE
6
1
25
10
35
10
REVERSE
5
2
7
2
35
15
40
15
7
3
8
3
CUSTOM 1
45
25
5
25
9
5
10
5
CUSTOM 2
55
35
60
35
11
7
12
7
THR ZONE 1
65
45
70
45
13
9
14
9
THR ZONE 2
70
50
75
50
14
10
15
10
VALLEY
75
55
80
55
15
11
16
11
TOUR
80
65
85
65
16
13
17
13
PEAK
INTERVALS
90
75
90
75
18
15
18
15
MOUNTAIN
CLIMB
RÉCUPÉ-RATION
1:00
2:00
2:00
10
11
12
30
10
5
6
2
1
35
10
5
7
2
1
40
15
10
8
3
2
5
15
10
10
3
2
60
25
15
12
5
3
70
25
15
14
5
3
75
25
15
15
5
3
80
25
15
16
5
3
85
25
15
17
5
3
90
25
15
18
5
3
25
Publicité
Table des Matières
