Table des Matières
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PR O FILS D ES PR OG R A M M ES
P3 : WE IGH T L O SS ( P E R T E DE P OI DS )
Ensemble d'exercices comportant diverses combinaisons de montées et de descentes (niveaux de RÉSISTANCE).
Objectif de durée avec un choix de 16 niveaux de difficulté.
ÉCHAUFFEMENT
Secondes
60
60
60
60
Niveau
1
2
3
4
1
1
2
2
3
2
1
2
2
3
3
1
2
2
4
4
1
2
2
5
5
2
3
5
6
6
2
3
5
7
7
2
3
5
8
8
2
3
5
9
9
3
4
5
10
10
3
4
8
11
11
3
6
10
12
12
3
6
10
13
13
5
9
13
14
14
5
9
13
15
15
5
9
13
16
16
5
9
13
17
L'échauffement et la récupération durent 4 minutes chacun(e).
P4 : CON STAN T WAT T S ( WATT S C ON S TA NT S )
1) Choisir le PROGRAMME CONSTANT WATTS à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES D'AUGMENTATION OU DE
RÉDUCTION et appuyer sur la touche ENTER.
2) Fixer la DURÉE à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES D'AUGMENTATION OU DE RÉDUCTION de la touche de
programmation et appuyer sur la touche ENTER.
3) Choisir le nombre de WATTS souhaité à l'aide des TOUCHES FLÉCHÉES D'AUGMENTATION OU DE RÉDUCTION
de la touche de programmation et appuyer sur la touche ENTER.
4) Appuyer sur la touche START ou ENTER pour lancer le programme.
SEGMENTS DE PROGRAMME – Répétés
60
60
60
60
60
60
5
6
7
8
9
10
3
3
4
4
5
5
4
4
5
5
6
6
5
5
6
6
7
7
6
6
7
7
8
8
7
7
8
8
9
9
8
8
9
9
10
10
9
9
10
10
11
11
10
10
11
11
12
12
11
11
12
12
13
13
12
12
13
13
14
14
13
13
14
14
15
15
14
14
15
15
16
16
15
15
16
16
17
17
16
16
17
17
18
18
17
17
18
18
19
19
18
18
19
19
20
20
MANUAL
INTERVALS
CON. WATTS
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
REVERSE
60
60
60
60
60
60
CUSTOM 1
11
12
13
14
15
16
5
5
4
4
3
3
6
6
5
5
4
4
CUSTOM 2
7
7
6
6
5
5
8
8
7
7
6
6
THR ZONE 1
9
9
8
8
7
7
10
10
9
9
8
8
THR ZONE 2
11
11
10
10
9
9
12
12
11
11
10
10
VALLEY
13
13
12
12
11
11
14
14
13
13
12
12
TOUR
15
15
14
14
13
13
PEAK
16
16
15
15
14
14
INTERVALS
17
17
16
16
15
15
MOUNTAIN
18
18
17
17
16
16
CLIMB
19
19
18
18
17
17
20
20
19
19
18
18
RÉCUPÉRATION
60
60
60
60
17
18
19
20
3
2
2
1
3
2
2
1
4
2
2
1
5
2
2
1
6
5
3
2
7
5
3
2
8
5
3
2
9
5
3
2
10
5
4
3
11
8
4
3
12
10
6
3
13
10
6
3
14
13
9
5
15
13
9
5
16
13
9
5
17
13
9
5
MANUAL
INTERVALS
CON. WATTS
WEIGHT LOSS
GOLF COURSE
REVERSE
CUSTOM 1
CUSTOM 2
THR ZONE 1
THR ZONE 2
23
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