Testedzési Tanácsok; Tisztítás - Adventuridge ANS-17-062 Mode D'emploi

11. Testedzési tanácsok
• Edzés előtt alaposan melegítsen be, és végezzen
nyújtó gyakorlatokat.
• Sajátítsa el a helyes technikát, és a Nordic
Walking túrabot talajra való megfelelő
lenyomásával eddze váll-, mell- és karizomzatát.
• Viseljen az időjárásnak megfelelő ruházatot,
pl. hideg időben kesztyűt.
• A hosszabb túrák során ügyeljen a kellő
mértékű folyadékbevitelre – vigyen magával
például ivópalackot.
• Az edzést sík terepen kezdje.
• Olyan sebességgel haladjon, amely lehetővé
teszi az edzés közbeni normál társalgást.
12. Tisztítás
A Nordic Walking túrabot rendszeres tisztítást
igényel. A tisztításhoz langyos vizet vagy
szappanos vízbe áztatott törlőkendőt használjon.
Ne használjon oldószertartalmú vagy durva
tisztítószert, mivel ezek kárt tehetnek a Nordic
Walking túrabotban. Tisztítás után hagyja a
Nordic Walking túrabotot teljesen megszáradni.
Testedzési tanácsok
2. A kézpántok
Nordic Walking
túrabotról való
kipattintásához
nyomja be a
markolaton lévő
gombot, és húzza
ki a kapcsot a
markolat nyílásából
(G ábra).
57