Conseils Pour L'entraînement; Nettoyage - Adventuridge ANS-17-062 Mode D'emploi

Conseils pour l'entraînement
11. Conseils pour
l'entraînement
• Avant l'entraînement, effectuez
suffisamment d'exercices d'étirements et
d'échauffement.
• Apprenez la bonne technique et entraînez
vos muscles des épaules, du torse et des
bras en vous appuyant correctement sur les
bâtons de marche nordique.
• Portez des vêtements adaptés aux
intempéries, par ex. des gants par temps froid.
• Veillez à boire suffisamment pendant les
grands circuits, par ex. en emportant une
gourde avec vous.
• Commencez votre entraînement sur terrain
plat.
• Vous devez maintenir une vitesse qui vous
permet d'entretenir une conversation
normale pendant l'entraînement.

12. Nettoyage

Nettoyez régulièrement les bâtons de marche
nordique. Utilisez un chiffon imbibé d'eau tiède
ou savonneuse pour nettoyer les bâtons de
marche nordique. N'utilisez pas de produits de
nettoyage agressifs ou contenant des solvants
car ils peuvent endommager les bâtons de
marche nordique. Laissez sécher
complètement les bâtons de marche nordique
après les avoir nettoyés.
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2. Pour déclipser les
dragonnes du bâton
de marche nordique,
appuyez sur le bouton
sur la poignée et
sortez le clip de
la poignée (ill. G).