Dôležité Bezpečnostné Upozornenia - MediaShop Total Crunch Mode D'emploi

SK
DÔLEŽITÉ BEZPEČNOSTNÉ UPOZORNENIA
• Pred použitím systému Total Crunch si pozorne prečítajte túto
príručku.
• Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa vášho zdravotného stavu
alebo zdravotných problémov, obráťte sa na svojho lekára.
• Ak trpíte astmou alebo iným ochorením dýchacích ciest, poraďte sa
so svojím lekárom skôr, ako začnete používať stroj Total Crunch.
• Fitness stroj Total Crunch vždy umiestnite na rovný povrch.
• Uistite sa, že sa vo vašej oblasti cvičenia nenachádzajú žiadne pred-
mety/nábytok/káble atď., aby nedošlo k poškodeniu a zraneniu.
• Uistite sa, že deti používajú stroj Total Crunch iba pod dohľadom
dospelých.
• Nepoužívajte stroj Total Crunch ak ste tehotná.
• Počas cvičenia na stroji Total Crunch nepite alkohol.
• Po cvičení na stroji Total Crunch sa napite vody a/alebo vypite
izotonický nápoj.
• Pred cvičením sa poraďte so svojím lekárom o cvičení so strojom
Total Crunch alebo na iných fitness zariadeniach.
• Zariadenie nie je určené na použitie ľuďmi, dospelými alebo deťmi,
osobami s obmedzenými fyzickými, zmyslovými alebo intelektuálny-
mi schopnosťami alebo chýbajúcimi praktické skúsenosťami alebo
poznatkami, s výnimkou prípadov, ak sú pod dohľadom ďalšej osoby,
ktorá za ne zodpovedá, alebo dostávajú od takejto osoby jasné po-
kyny na používanie zariadenia. Dbajte na to, že sa s týmto výrobkom
nesmú hrať deti.
• Maximálna hmotnosť na používanie stroja je 100 kg.
• Na toto zariadenie sa vzťahuje záručná doba na výrobné chyby
predpísaná v každej krajine. Poškodenie spôsobené nesprávnym
použitím, nedbanlivým obchodným použitím, nezvyčajným opotre-
bením, nehodami alebo nesprávnym používaním, sú vylúčené zo
záruky.
• V prípade neodborného alebo nadmerného cvičenia môže dôjsť k
poškodeniu zdravia.
• Ak pri používaní zariadenia pocítite nezvyčajné fyzické ťažkosti,
slabosť alebo závraty, okamžite ho prestaňte používať.
M23646_TotalCrunch_Manual_20200902_CP.indd 13 M23646_TotalCrunch_Manual_20200902_CP.indd 13
• Vždy dbajte na to, aby bolo zariadenie umiestnené na pevnom a
rovnom povrchu s minimálnou vzdialenosťou najmenej 60 cm od
bočnej steny alebo nábytku. Zároveň sa uistite, že v jeho blízkosti nie
sú žiadne vyčnievajúce predmety ani iné prekážky, ktoré by mohli
spôsobiť zranenie.
NÁVOD NA MONTÁŽ
Zoznam dielov (obr. M)
Krok 1 (obr. N)
DIELY: 1 2 3 4 9 10
Zostavte hlavný rám a zadný rám (1A/1B), ako aj pedále. Pripevnite sedadlo.
Polohu môžete upraviť individuálne (1C).
Krok 2 (obr. O)
DIELY: 5 6 7 8 9
Zostavte zvislé držadlo (2A/2B/2C).
Krok 3 (obr. P)
DIELY: 11 12 13
Spojte hlavný rám a zvislé držadlo (3A/3B).
Dôležité: Zaskrutkujte skrutky pomocou dvoch kľúčov (č. 13). Upevnite
hlavu skrutky väčšou stranou kľúča a príslušnú
maticu utiahnite menšou stranou.
TIPY NA CVIČENIE SO STROJOM TOTAL CRUNCH:
Cvičte maximálne pol hodiny denne, max. trikrát týždenne.
ROZCVIČKA – STREČING (obr. Q)
NAŤAHOVACIE CVIKY PRE LÝTKA A BOKY (obr. Q1)
Špičky nasmerovať dopredu, pravú nohu jeden až dva kroky vpred.
Predkloniť a pritom ohnúť pravé koleno. Koleno nesmie presahovať cez
špičku. Ľavú nohu držať vystretú s pätou na podlahe. Otočte trup a vysuňte
bok, aby ste ho natiahli. Zotrvajte v tejto pozícii 20 až 30 sekúnd a potom
uvoľnite. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.
PLECIA - NAŤAHOVACIE CVIKY (obr. Q2)
Stoj rovný s vystretými nohami. Pravú ruku popred telo k druhej strane tela.
Rameno chytiť ľavou rukou a ťahať. Zotrvajte v tejto pozícii 20 až 30 sekúnd
a potom uvoľnite. Zopakujte cvičenie s druhou rukou.
NAŤAHOVACIE CVIKY PRE VNÚTORNÉ STEHNO (obr. Q3)
Stoj mierne rozkročný. Predkloniť a ohnúť pravé koleno, ale nesmie
presahovať cez špičku. Ruky položiť na stehná pre oporu. Zotrvať v tejto
pozícii 20 až 30 sekúnd a potom uvoľniť. Zopakujte cvičenie s druhou nohou.
NAŤAHOVACIE CVIKY PRE ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO (obr. Q4)
Stoj rozkročný, špičky dopredu. Pravú ruku ponad hlavu ťahať opačným sme-
rom dohora tak ďaleko, ako je možné. Zotrvať v tejto pozícii 20 až 30 sekúnd
a potom uvoľniť. Zopakujte cvičenie s druhou rukou.
NAŤAHOVACIE CVIKY PRE ZADOK, BOKY A ŠIKMÉ BRUŠNÉ SVALSTVO
(obr. Q5)
V sede na zemi preložiť jednu nohu cez druhú. Telo držať vzpriamene, ruku
preložiť cez vonkajšiu stranu nohy pre pritlačenie bližšie k telu. Zotrvať
v tejto pozícii 20 až 30 sekúnd a potom uvoľniť. Zopakujte cvičenie s druhou
nohou.
NAŤAHOVACIE CVIKY PRE TRICEPS (obr. Q6)
Obe ruky za hlavu, pravé rameno ohnúť a rukou sa dotknúť chrbta. Ľavou
rukou chytiť pravý lakeť a tlačiť ruku nadol. Zotrvať v tejto pozícii 20 až 30
sekúnd a potom uvoľniť. Zopakujte cvičenie s druhou rukou.
NÁVOD NA CVIČENIE PRE VÁŠ STROJ TOTAL CRUNCH
Cvičenie 1 (obr. Ü1)
Sadnite si na stroj a uchopte držadlo. Vytláčajte pedále nohami, aby ste
vytvorili odpor. Potiahnite držadlo smerom k sebe a potom ho zatlačte späť
do pôvodnej polohy.
Cvičenie 2 (obr. Ü2)
Môžete precvičovať rôzne cvičenia zmenou polohy rúk na držadlách. Opa-
kujte pohyby opísané v cvičení 1 12-krát pre každú z rôznych pozícií rúk na
držadle:
obr. Ü2/A: precvičuje plecia a chrbát
obr. Ü2/B: precvičuje hrudník a triceps
obr. Ü2/C: precvičuje biceps
Upravte úroveň odporu pre cvičenie so strojom Total Crunch:
Obr. Ü2/D: spodné pedále– nízky odpor
Obr. Ü2/E: horné pedále – vysoký odpor
13
02.09.20 10:53 02.09.20 10:53