HORIZON ANDES 3 Guide De Montage page 91

9) THR ZONE: simuleer de intensiteit van uw favoriete sport: dit programma past automatisch de weerstand aan om een
vooraf ingesteld hartslagbereik te behouden. (We raden aan bij dit programma een borstriem te gebruiken. De borstriem
is apart beschikbaar bij uw winkelier).
1) Selecteer met behulp van
2) Stel met behulp van
3) Het venster HEart ratE begint te knipperen en toont de standaardhartslag van 80 slagen per minuut. Selecteer met
behulp van uw doelhartslag (in het hartslagoverzicht) en druk op ENtEr.
4) Druk op Start om te beginnen.
TRAINING OP HARTSLAG
Om te weten wat de juiste intensiteit van uw training is, dient u eerst te weten wat uw maximale hartslag is (max. hartslag = 220 -
uw leeftijd). De methode op basis van leeftijd biedt een gemiddelde, statistische prognose van uw maximale hartslag en is een goede
methode voor het merendeel van de mensen, en vooral voor diegenen die pas beginnen met hartslagtraining. De meest nauwkeurige
en correcte manier om uw eigen maximale hartslag te bepalen, is om deze klinisch te laten testen door een hartspecialist of een
sportarts met behulp van een stresstest. als u ouder bent dan 40, overgewicht hebt, meerdere jaren een zittend leven hebt gehad
of als er hartaandoeningen in uw familie voorkomen, dan raden we aan een klinische test te laten uitvoeren. Deze grafiek geeft
voorbeelden van de hartslag van een 30-jarige die sport bij 5 verschillende hartslagzones. Bijvoorbeeld: de maximale hartslag van een
30-jarige is 220 - 30 = 190 slagen per minuut en 90% van de maximale hartslag is 190 × 0,9 = 171 slagen per minuut.
10) CUSTOM: zelf in te stellen training, met standaardtijd van 15 minuten.
1) Voer eerst de programma-instellingen in; vervolgens begeleidt de profielweergave u door de volledige kolom van de
training.
2) Gebruik de pijltjestoetsen om de weerstand aan te passen en druk op enter om te bevestigen. Op de console verschijnt
uw huidige segmentnummer en de nodige instructies om van segment 1 naar segment 15 te gaan.
3) Nadat u alle instellingen hebt ingevoerd, drukt u op Start
4) Om het programma opnieuw in stellen, houdt u 5 seconden lang ENtEr ingedrukt.
het tHr Zone-programma en druk op ENtEr.
de tIJD in en druk op ENtEr.
om te beginnen trainen.
45