Entraînement Basé Sur La Fréquence Cardiaque - HORIZON ANDES 3 Guide De Montage

9) THR ZONE (ZONE FCC) : permet de simuler le degré d'intensité de votre sport favori ; le programme règle automatiquement le niveau de
résistance pour vous maintenir dans la plage de fréquence cardiaque cible. (une sangle thoracique peut être utilisée pour ce programme.
Vous pouvez acheter séparément la sangle thoracique chez votre revendeur.)
1) Sélectionnez le programme tHr Zone (Zone fcc) à l'aide des touches
2) réglez tIME (DurÉE) à l'aide des touches
3) La fenêtre HEart ratE (frÉQuENcE carDIaQuE) clignote en affichant la fréquence cardiaque cible par défaut de 80 battements
par minute. Sélectionnez votre fréquence cardiaque cible (consultez le tableau indiquant l'entraînement à suivre selon la fréquence
cardiaque) à l'aide des touches
4) appuyez sur Start (DÉMarrEr)
ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Il faut d'abord définir le niveau d'intensité des exercices en fonction de votre rythme cardiaque maximum (fréquence cardiaque max. = 200 - votre
âge). La méthode basée sur l'âge représente une unité statistique moyenne permettant d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale et convient à la
plupart des personnes, notamment celles n'ayant jamais utilisé d'entraînement basé sur la fréquence cardiaque. La méthode la plus précise permettant
d'évaluer votre fréquence cardiaque maximale consiste à consulter un cardiologue ou un physiologiste de l'exercice et à lui demander de vous faire
subir un test d'effort maximal. Des examens cliniques sont recommandés si vous avez plus de 40 ans, avez un excès de poids, menez une vie sédentaire
depuis plusieurs années ou avez des antécédents de maladie cardiaque. ce tableau fournit des exemples de plages de fréquences cardiaques calculées
pour une personne âgée de 30 ans, suivant un entraînement dans 5 zones différentes de fréquences cardiaques. Par exemple, la fréquence cardiaque
maximale d'une personne de 30 ans est 220 – 30 = 190 bpm et 90 % de la fréquence cardiaque maximale représente 190 × 0,9 = 171 bpm.
10) CUSTOM (PERSONNALISÉ) : programme d'exercices personnalisé ; durée d'entraînement par défaut : 15 minutes.
1) Vous devez d'abord configurer le programme. L'affichage du profil vous indique toutes les étapes à suivre dans la colonne des exercices.
2) utilisez les touches fléchées haut/bas afin de modifier le niveau de résistance puis appuyez sur enter pour confirmer. La console
affiche votre numéro de segment actuel et vous guidera pas à pas jusqu'au segment 15.
3) une fois cette opération terminée, appuyez sur Start (DÉMarrEr)
4) Si vous maintenez la touche ENtEr (ENtrEr) appuyée pendant 5 secondes, le programme se réinitialise.
et appuyez sur ENtEr.
et appuyez sur ENtEr.
pour débuter les exercices.
pour commencer.
et appuyez sur ENtEr (ENtrEr).
33