Table des Matières
Publicité
Les langues disponibles
Les langues disponibles
36
Aléatoire
Échauffement
Segments du programme- répétition
Secondes 60
60
60
60
60
60
60
Niveau
1
2
3
4
5
6
7
1
1
1
2
2
1
4
3
2
1
2
2
3
2
5
4
3
2
2
3
3
3
6
5
4
2
3
3
4
4
7
6
5
3
4
4
4
5
8
7
6
3
5
4
5
6
9
8
7
4
5
5
5
7
10
9
8
4
5
5
5
8
11
10
9
4
5
5
5
9
12
11
10
4
5
6
6
10
13
12
Zone de
Durée de
fréquence
l'entraînement
cardiaque cible
trèS INtENSE
5
<
min
90
100 %
–
INtENSE
2
10
–
min
80
90 %
–
MOYENNE
10
40
–
min
70
80 %
–
LÉGèrE
40
80
–
min
60
70 %
–
trèS LÉGèrE
20
40
–
min
50
60 %
–
récupération
60
60
60
60
60
60
60
60
60
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
5
2
7
4
1
6
3
1
1
1
6
3
8
5
2
7
4
2
1
1
7
4
9
6
3
8
5
2
1
1
8
5
10
7
4
9
6
3
1
1
9
6
11
8
5
10
7
3
3
2
10
7
12
9
6
11
8
4
3
2
11
8
13
10
7
12
9
4
3
2
12
9
14
11
8
13
10
4
3
2
13
10
15
12
9
14
11
5
4
3
14
11
16
13
10
15
12
5
4
3
Exemple de
Votre
zone de fcc
recommandé pour
zone de fcc
(âge : 30)
Personnes en bonne condition
171
190
–
bpm
physique et entraînements athlétiques
152
171
Exercices courts
–
bpm
133
152
Exercices de durée moyenne
–
bpm
Exercices longs et séances de
114
133
–
bpm
nombreux exercices courts
contrôle du poids et récupération
104
114
–
bpm
active
60
18
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Publicité
Table des Matières
