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Et enfin :
Votre covemo correspond à un degré de dureté spécifique. Pour obtenir un résultat
optimal, vérifiez sa dureté au bout de deux ans environ et, au besoin, procurez-vous
en un nouveau.
Trois caractéristiques, un covemo ?
Votre covemo est exactement adapté aux besoins de votre colonne vertébrale.
Avec sa dureté, il correspond approximativement à la résistance de la peau et du
corps, ce qui lui confère son toucher si naturel et agréable. 3 en 1 - une forme,
trois caractéristiques :
Sa forme unique offre un maximum de stabilité pendant les exercices physiques.
Les deux creux différents donnent à la colonne vertébrale l'espace et le guidage
nécessaires ; la musculature du dos peut ainsi être relâchée, en fonction de l'état de
tension.
Comme le « bout des doigts », les « pointes » du covemo fournissent simultanément
un micromassage, même des petits muscles intervertébraux sursollicités. Le covemo
fait bouger la colonne vertébrale, assouplit la musculature et redonne la sensation
d'un dos droit et détendu.
Vous trouverez la façon correcte d'utiliser votre covemo et les instructions pour les
exercices sur www.covemo.de
Colonne thoracique
• Allongez-vous sur le dos (de préférence sur un tapis fin ou une couverture pliée) et
placez vos pieds de manière à ce que vos genoux soient pliés à environ 90 degrés.
• Soulevez maintenant légèrement le haut de votre corps et placez le rouleau vert
entre vos omoplates. La flèche du covemo est orientée vers la tête. Le degré de
dureté du covemo est spécialement conçu pour une efficacité optimale, et nécessite
au début un peu d'adaptation lorsque les muscles sont très tendus.
• Pour stabiliser votre tête relevée, placez-la dans vos mains croisées. Contractez
légèrement vos muscles abdominaux.
• Déroulez maintenant la tête et les épaules en direction du support, les coud
es allant vers le bas et l'extérieur. Lorsque vous sentez que le covemo produit la
contre-pression souhaitée (une légère douleur est tout à fait acceptable), relâchez
la pression et enroulez à nouveau la tête et les épaules vers le haut, sans perdre le
contact avec le covemo. Les mouvements doivent s'enchaîner de manière régulière
et fluide (voir aussi la vidéo sur www.covemo.de).
Attention : Votre colonne vertébrale lombaire ne doit en aucun cas être en hyper-
extension, c'est-à-dire en dos creux, c'est pourquoi vous devez toujours maintenir
une légère tension des muscles abdominaux, comme décrit ci-dessus. Répétez ce
mouvement 7 fois. Vous constaterez alors que la tension dans le dos, inhabituelle au
début, diminue. Il se peut qu'au début les fortes tensions rendent cet exercice très
désagréable, voire douloureux.
Colonne lombaire
• En cas de douleurs au niveau de la colonne lombaire, la douleur et la tension se
concentrent généralement en un seul point. Placez le covemo à cet endroit précis
contre votre dos. Le rouleau est maintenu par le dossier de votre siège.
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