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Auswahl möglicher Übungen
HINWEIS:
Bitte führen Sie in regelmäßigen Abständen eine Sicherheitsüberprüfung des
Bein- und Armtrainers durch. Achten Sie besonders auf die Befestigungsele-
mente und ziehen Sie diese ggf. nach. Wenn Sie Zweifel an der Sicherheit des
Bein- und Armtrainers haben, verwenden Sie es nicht.
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Stellen Sie den Bein- und Armtrainer in einem ange-
nehmen Abstand zu einem Stuhl auf, um eine Über-
streckung der Beine zu vermeiden.
Setzen Sie sich auf den Stuhl und stellen Sie Ihre
Füße auf die Pedale. Achten Sie darauf, dass Ihr
Rücken gestützt wird. Es empfiehlt sich die Verwen-
dung eines kleinen Kissens.
Legen Sie sich hin und stellen Sie den Bein- und
Armtrainer in einem angenehmen Abstand auf, um
eine Überstreckung Ihrer Beine zu vermeiden.
Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale. Achten Sie da-
rauf, dass Ihr Rücken gestützt wird. Es empfiehlt
sich die Verwendung eines kleinen Kissens.
Wenn Sie das Training beendet haben, bleiben Sie
noch einen Moment in der gleichen Position liegen
und stehen Sie dann langsam auf.
Verwenden Sie eine erhöhte, feste Unterlage, z. B.
einen Tisch, so dass sich der Bein- und Armtrainer
in Brusthöhe befindet und der Bereich der Fernbe-
dienung zu Ihnen zeigt, und setzen Sie sich auf ei-
nen stabilen Stuhl.
Stellen Sie den Bein- und Armtrainer in einem ange-
nehmen Abstand auf, um eine Überstreckung Ihrer
Arme zu vermeiden.
Pearl – www.pearl.de
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