Publicité
Utilisation du four micro-ondes
Catégorie
Aliment
1
2
3
1
Brocoli
4
1
2
3
2
Carottes
4
1
2
Légumes
3
3
3
Blé d'Inde
congelés
4
1
2
Haricots
3
4
verts
4
1
2
3
5
Pois
4
20 Français
Quantité
Instructions
1 portion
Placez le brocoli dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuil-
2 portions
lères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
3 portions
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
4 portions
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
1 portion
Placez les carottes dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez 1 à
2 portions
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
3 portions
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
4 portions
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
1 portion
Placez le blé d'Inde dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez 1 à
2 portions
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
3 portions
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
4 portions
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
1 portion
Placez les haricots verts dans un plat
adapté aux micro-ondes. Ajoutez 1 à
2 portions
4 cuillères à soupe d'eau (1 cuillère
3 portions
à soupe par portion). Couvrez le plat
avec un film plastique perforé (1 po
4 portions
de vent) pendant la cuisson et remuer
avant le temps de repos.
1 portion
Placez les pois dans un plat adapté
aux micro-ondes. Ajoutez 1 à 4 cuil-
2 portions
lères à soupe d'eau (1 cuillère à soupe
3 portions
par portion). Couvrez le plat avec un
film plastique perforé (1 po de vent)
4 portions
pendant la cuisson et remuer avant le
temps de repos.
Catégorie
Aliment
Quantité
1
Flocons
1
d'avoine
2
1
2
Quinoa
2
1
Repas
3
congelé
2
1
Déjeuner
4
congelé
2
1
4
Repas
5
Riz brun
2
1
Macaroni au
6
blé entier
2
1
2
Bacon
7
précuit
3
Instructions
Suivez les consignes figurant sur
1 paquet
l'emballage pour la quantité d'eau
recommandée. Remuez bien avant et
2 paquets
après la cuisson.
Suivez les consignes figurant sur
2 portions
l'emballage pour la quantité d'eau
recommandée. Remuez bien avant et
4 portions
après la cuisson.
12 oz, 340
Déballez les aliments et suivez les
grammes
consignes figurant sur l'emballage
pour connaître la méthode de couver-
16 oz, 454
ture et le temps de repos.
grammes
À utiliser pour les aliments surgelés :
5 oz, 142
sandwiches, entrées de petit-déjeu-
grammes
ner, crêpes, gaufres, etc. Suivez les
consignes figurant sur l'emballage
8 oz, 227
pour connaître la méthode de couver-
grammes
ture et le temps de repos.
Ajoutez 1 tasse d'eau froide pour 1
2 portions
tasse de riz. Utilisez un grand bol en
verre. Couvrez le bol avec un film
plastique perforé (1 po de vent). Le riz
double de volume pendant la cuisson.
4 portions
Une fois le temps de cuisson terminé,
remuez avant le temps de repos, puis
salez ou ajoutez des fines herbes et
du beurre.
Ajoutez 1 tasse d'eau froide pour
2 portions
1 tasse de macaroni. Utilisez un grand
bol en verre. Couvrez le bol avec un
film plastique perforé (1 po de vent).
4 portions
Retirez avec précaution du mi-
cro-ondes et égouttez l'eau chaude.
Disposez 2 papiers absorbant dans un
2 tranches
plat adapté aux micro-ondes et posez
4 tranches
le bacon sur les papiers. Ne superposez
pas le bacon. Couvrez avec un papier
absorbant supplémentaire. Retirez
6 tranches
le papier absorbant immédiatement
après la cuisson.
Publicité
