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Abs Blitz
Prog.
Descrição
8
Total Abs Blitz
Complemento de treino ou treino autónomo, Total Abs Blitz é uma sessão intensa de 15
minutos, desafiante e localizada, que fornece múltiplas fases de ativação de treino para
abdominais mais tonificados e firmes.
9
Oblique Abs Blitz
Complemento de treino ou treino autónomo, esta sessão de 15 minutos centra-se nos
músculos abdominais oblíquos ou laterais. Com múltiplos parâmetros de impulsos, este
treino centra-se no endurecimento e fortalecimento destes músculos de definição de
formas.
10
Potencializar a sua Prancha
Utilize este programa para desenvolver a força necessária para realizar um dos exercícios
mais eficazes para os músculos abdominais - a prancha. Esta sessão de 10 minutos foi
especificamente concebida para desenvolver a força e resistência muscular para ajudar a
manter a posição de prancha durante mais tempo, mas não para utilizar enquanto realiza
o exercício de prancha.
TONIFICAÇÃO ATIVA
(ou seja, usar o cinto abdominal ao realizar os seguintes exercícios leves para estimular os seus
músculos abdominais).
Prog.
Descrição
11
Cardio
Maximize os benefícios de qualquer atividade de cardio leve como caminhar, jogging de
baixo impacto ou treino HIIT (treino de alta intensidade intervalado), para fortalecer os
músculos abdominais enquanto trabalha na sua resistência cardio.
12
Plank partner
Concebido para aplicação enquanto fizer a prancha, estes disparos curtos destinam-se
especificamente a complementar o exercício de prancha e desenvolver força e resistência
musculares para auxiliar no tempo de manutenção da prancha.
Nota:
O sucesso das suas sessões de tonificação depende da qualidade das suas almofadas de gel, que devem ser
substituídas após 20-30 sessões. As almofadas de gel podem ser adquiridas em slendertone.com.
POR
Duração
15 Min.
15 Min.
10 Min.
Duração
40 Min.
2 Min.
19
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