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Programme
Zur Auswahl stehen 12 passive und aktive Trainingsprogramme, darunter unser 6-wöchiger Progressive
Toning-Plan, unsere leistungsstarken Abs Optimiser-Programme und das neue Programm „Abs Blitz" – hier
wird garantiert jeder Anwender fündig!
PASSIVES MUSKELTRAINING
d.h. allein der Bauchmuskeltrainer stimuliert die Muskeln
Classisches Muskeltraining
Prog. Beschreibung
1
Einsteiger
Perfekt geeignet für Erstanwender der elektrischen Muskelstimulation (EMS). Lernen Sie das
einzigartige EMS-Training kennen, bevor Sie in die anspruchsvollere Mittelstufe wechseln.
2
Fortgeschri ene
Eignet sich für Anwender, die Ihre ersten EMS-Erfahrungen auf das Fortgeschrittenen-Level
steigern wollen, oder für solche, die nach einer längeren Pause zum EMS-Training zurückkehren.
Testen Sie zuerst dieses Programm, bevor Sie den 6-wöchigen Trainingsplan ausprobieren.
Progressive Toning-Plan
Prog. Beschreibung
3
Woche 1-2
Die 1. und 2. Woche stellen das Basistraining des Progressive Toning-Plans dar. In jeder
Woche absolvieren Sie 5 Trainingssessions, bevor Sie mit dem anspruchsvolleren Plan in
Woche 3 und 4 fortfahren.
4
Woche 3-4
Das Niveau steigt! Sie sind bereit für die anspruchsvolleren Wochen 3 und 4. Vergessen Sie
nicht, die Intensität weiter zu erhöhen. In jeder Woche absolvieren Sie wieder 5 Trainings-
sessions und werden dabei schon klare Ergebnisse erkennen.
5
Woche 5-6
Fast geschafft! Die Wochen 5 und 6 sehen ein EMS-Training für Fortgeschrittene über 30
Minuten vor. Sie erhöhen die Intensität auf ein angenehmes, aber auch forderndes Niveau
und trainieren fünfmal pro Woche, um den Gipfel Ihres Toning-Plans zu erreichen!
10
Dauer
20 Min.
30 Min.
Dauer
30 Min.
30 Min.
30 Min.
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