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CHALLENGES
Uphill Finish
Uphill Finish
Interval
Interval
Profil et objectifs
La console permet de sélectionner le programme Proil et le type d'objectif de votre entraînement (distance, durée ou
calories) et de paramétrer la valeur d'objectif.
1. Asseyez-vous.
2. Appuyez sur le bouton User (utilisateur), puis sur le bouton Augmenter () ou Diminuer () pour sélectionner un
proil utilisateur.
3. Appuyez sur le bouton Programs (programmes).
4. Appuyez sur les boutons Gauche () ou Droite () pour sélectionner une catégorie d'entraînement.
5. Appuyez sur les boutons Augmenter () ou Diminuer () pour sélectionner un entraînement par profil, puis appuyez
sur OK.
6. Appuyez sur les boutons Augmenter () ou Diminuer () pour sélectionner un type d'objectif (distance, durée ou
calories), puis appuyez sur OK.
7. A l'aide des boutons Augmenter () ou Diminuer (), ajustez la valeur d'entraînement.
8. Appuyez sur OK pour commencer l'entraînement en fonction de votre objectif. La valeur GOAL (objectif) compte à
rebours à mesure que la valeur du pourcentage effectuée augmente.
Remarque : durant un entraînement en objectif Calories, chaque colonne correspond à une période de 2 minutes. La
colonne active avance ainsi toutes les deux minutes. Si l'entraînement dure plus de 30 minutes, la colonne active se
ixe sur la dernière colonne de droite et fait déiler les colonnes précédentes hors champ.
Programme Test de fitness
Le test de itness évalue la progression de votre condition physique en mesurant l'évolution des watts produits à une cer-
taine fréquence cardiaque. A mesure que vous progressez, votre puissance augmente pour la même fréquence cardiaque
donnée.
Remarque : pour fonctionner correctement, la console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque
provenant des capteurs ou du moniteur de fréquence cardiaque.
Le programme Test de itness se lance depuis la catégorie FEEDBACK (suivi). Vous êtes tout d'abord invité à sélec-
tionner un niveau de condition physique—Débutant (BEG-Beginner) ou avancé (ADV-Advanced). La console utilise les
valeurs d'âge et de poids du proil utilisateur sélectionné ain de calculer le Fitness Score.
Commencez votre entraînement tout en tenant les capteurs de fréquence cardiaque. Quand le test démarre, l'intensité
augmente légèrement. Plus l'entraînement devient dificile, plus la fréquence cardiaque augmente. L'intensité augmente
automatiquement jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la zone de test. Cette zone, calculée de manière
individuelle, correspondant à 75% environ de la fréquence cardiaque maximale du proil utilisateur. Une fois la zone
de test atteinte, la machine stabilise l'intensité pendant 3 minutes, pour que vous puissiez atteindre une condition
stable, durant laquelle votre fréquence cardiaque se stabilise. A la in des 3 minutes, la console mesure votre fréquence
cardiaque et la puissance. Ces données, ainsi que votre âge et votre poids, sont compilées pour déterminer votre Fitness
Score.
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Cross-Training
Cross-Training
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