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PROGRAMME DE RÉFÉRENCE POUR LE MODÈLE Q47
Appuyez sur les touches (+) ou (–) de Programme et Entrée pour sélectionner un programme.
Programmes et réglages standards
Longueur de poussée plus courte
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'exercice (30:00)
Longeur de la poussée longue (21"/52 cm)
Longeur de la poussée courte (18"/46 cm)
Niveau élevé (5)
Poids (150 lb/68 kg)
Longueur de poussée plus longue Longueur de poussée
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'exercice (30:00)
Longeur de la poussée longue (21"/52 cm)
Longeur de la poussée courte (18"/46 cm)
Poids (150 lb/68 kg)
Mouvement avant
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'exercice (30:00)
Longeur de la poussée longue (21"/52 cm)
Longeur de la poussée courte (18"/46 cm)
Niveau avant (5)
Poids (150 lb/68 kg)
Longueur de poussée plus longue
Résistance plus élevée
Échauffement de 3 minutes
Durée de l'exercice (30:00)
Longeur de la poussée longue (21"/52 cm)
Longeur de la poussée courte (18"/46 cm)
Niveau élevé (5)
Poids (150 lb/68 kg)
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PROGRAMMES DE POUSSÉES VAIRABLES
Longueur de poussée plus longue
Résistance plus faible
Récupération
Âge (40)
plus courte
Récupération
Âge (40)
À reculons sens
Poussée plus longue
Poussée plus courte
Résistance plus élevée
Résistance plus faible
Récupération
Âge (40)
Longueur de poussée plus courte
Résistance plus faible
Récupération
Âge (40)
Description
Ce programme intéressant combine résistance élevée/
petites poussées à une résistance moindre/longues
poussées afin de simuler autant que possible les
mouvements d'ascension et de descente lors d'une
randonnée. Chaque intervalle dure deux minutes.
L'intervalle faible résistance/longue poussée est excellent
pour une plage complète de mouvements de la portion
inférieure du corps. La séance de courtes poussées avec
une forte résistance diminue l'activité des jambes tout en
imposant un travail plus intense de développement de la
force sur la portion supérieure du corps. Utilisez les touches
(+) ou (–) sur le pavé numérique ou les commandes du bout
des doigts sur le bras gauche pour régler la longueur de la
poussée pendant une séance d'exercices.
Renforcez et tonifiez vos jambes de façon varié en mettant
l'accent sur les muscles. Ce programme alterne entre
des intervalles de deux minutes de poussées courtes et
de poussées longues à résistance constante. Utilisez les
touches (+) ou (–) sur le pavé numérique ou les commandes
du bout des doigts sur le bras gauche pour régler la
longueur de la poussée pendant une séance d'exercices.
Ajoutez de la variété et de l'intérêt alors que vous alternez
entre des intervalles de deux minutes de mouvement à
faible résistance avant et arrière. Sentez la différence dans
vos quadriceps et votre fessier. Utilisez la touche Stride
Length (longueur de la poussée) du pavé numérique ou la
flèche vers le haut () et la flèche vers le bas () sur le
bras gauche pour régler la longueur de la poussée pendant
une séance d'exercices.
Variez votre poussée et votre résistance avec cette
routine stimulante. Ce programme alterne des intervalles
d'une minute avec poussées longues et résistance plus
élevée à des intervalles de récupération de deux minutes
avec résistance moindre et poussées courtes. Utilisez les
touches (+) ou (–) sur le pavé numérique ou les commandes
du bout des doigts sur le bras gauche pour régler la
longueur de la poussée pendant une séance d'exercices.
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