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Debout en posant une main contre un mur afin de garder l'équilibre, ramenez votre talon droit le plus
près possible de votre fessier.
Maintenez cette position en comptant jusqu'à 10/15, puis relâchez. Répétez l'exercice trois fois pour
chaque pied. (Image 4)
5、Étirement de l'intérieur des cuisses
Asseyez-vous sur le sol en joignant vos deux plantes de pied, avec vos genoux orientés vers
l'extérieur. Rapprochez vos pieds le plus possible de vos aines. Descendez doucement vos genoux
vers le sol. Maintenez cette position en comptant jusqu'à 15, puis relâchez. (Image 5).
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