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Es muy importante mantener un ritmo
constante. El ritmo de ejercicio será lo
bastante
alto para
pulsaciones hasta la zona objetivo
que
se
muestra
siguiente.
Esta fase debería durar un mínimo de
12 minutos aunque se recomienda a
la mayoría de la gente comenzar con
períodos de 10-15 minutos.
3. La fase de relajación
Esta fase permite la relajación del
sistema cardiovascular y muscular. Se
trata de una repetición
ejercicios
de
ejemplo,
reduciendo
continuando
minutos. Repita los ejercicios de
estiramiento, y recuerde no forzar los
músculos.
Según transcurran los días, necesitará
entrenamiento más prolongados y de
mayor intensidad. Es recomendable
ejercitarse un mínimo de tres días por
semana, en días alternos.
Tonificación muscular.
Para tonificar los músculos durante el
ejercicio
deberá
resistencia alta. Esto implicará una
mayor tensión sobre la musculatura
de las piernas y quizás deba reducir el
tiempo del ejercicio. Si también desea
mejorar
su forma física
deberá cambiar su programa de
entrenamiento. Realice los ejercicios
aumentar
en
el
de
calentamiento,
el
ritmo,
aproximadamente
seleccionar
general,
de calentamiento y relajación de
costumbre, pero cuando esté llegando
las
al final de la fase de ejercicio,
aumente la resistencia para someter
gráfico
sus piernas a un mayor esfuerzo.
Deberá reducir la velocidad para
mantener el ritmo cardíaco en la zona
objetivo.
Pérdida de peso.
En este caso, el factor importante es
el esfuerzo realizado. Cuando más
intenso y más prolongado sea el
trabajo, mayor será la cantidad de
calorías quemadas. Efectivamente, el
trabajo es el mismo que se realiza
para mejorar la condición físico, pero
el objetivo es diferente.
INDICACIONES
GENERALES.-
Lea atentamente las instrucciones de
los
este manual. Este le da indicaciones
por
importantes
y
seguridad y uso de la máquina.
5
1 Esta unidad esta diseñada para uso
en casa. El peso de usuario no debe
exceder de 130Kg.
2 Mantenga las manos alejadas de
cualquiera de las partes móviles de la
unidad.
3 Los padres
responsables de los niños deben de
tener en cuenta la naturaleza curiosa
de estos y que puede llevarles a
situaciones y conductas que pueden
una
resultar peligrosas. Esta unidad no ha
de utilizarse en ningún caso como
juguete.
4 Es responsabilidad del propietario
asegurarse que todos los usuarios de
la
máquina
informados
precauciones necesarias.
15
sobre
el
montaje,
y otras personas
estén
adecuados
sobre
todas
e
las
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