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Fonctionnement
À quelle fréquence s'entraîner
Avant de commencer un programme d'entraînement, veillez consulter votre médecin. En cas de douleur ou de tension
thoracique ou si vous avez de la difficulté à respirer et vous vous sentez défaillir, cessez immédiatement l'entraînement. et
consultez un médecin avant de reprendre tout entraînement. N'utilisez les données calculées ou mesurées par l'ordinateur
de l'appareil qu'à des fins d'approximation. La fréquence cardiaque affichée sur la console est une approximation et ne doit
être utilisée qu'à titre de référence.
- 3 fois par semaine pendant environ 20 minutes par jour.
- Programmez les entraînements à l'avance et efforcez-vous de respecter le programme.
Remarque : Si vous êtes novice en matière d'exercice physique (ou si vous reprenez un programme d'exercice régulier) et que vous n'êtes
pas en mesure de faire confortablement 20 minutes d'exercice continu en une seule fois, faites 5 à 10 minutes, puis augmentez progressi-
vement la durée de votre entraînement jusqu'à ce que vous puissiez atteindre un total de 20 minutes.
Réglage du siège
Un siège bien positionné favorise l'efficacité de l'exercice et le confort et réduit les risques de
blessure.
1. Placez une pédale en position avant et le talon du pied sur la partie la plus basse de la pédale. Le
genou du côté de la pédale la plus basse doit être légèrement plié.
2. Si votre jambe est trop tendue ou si votre pied n'arrive pas à toucher la pédale, vous devez
déplacer le siège vers le bas. Si la jambe est fléchie exagérément, remontez le siège.
Descendez de l'appareil avant de régler le siège.
3. Desserrez et tirez le bouton de réglage du montant du siège sur le montant du siège pour
désengager la goupille de sécurité tout en tenant le montant pour l'empêcher de tomber. Réglez
le siège à la hauteur voulue.
Ne soulevez pas le montant du siège au-dessus de l'indication « STOP » sur le montant.
4. Relâchez le bouton de réglage du montant du siège pour bloquer la goupille dans l'orifice
voulu du montant. Assurez-vous que la goupille est entièrement enclenchée et resserrez
complètement le bouton de réglage.
5. Pour rapprocher ou éloigner le siège de la console, desserrez la manette de réglage du curseur du siège. Glissez le siège à la position
souhaitée et resserrez la manette complètement. Tirez la manette vers le bas et tournez-la de manière à l'aligner avec le curseur du
siège, puis relâchez-la.
Remarque : Si le contact avec une autre pièce empêche la manette de tourner, tirez la manette vers le bas, tournez-la pour la repo-
sitionner. Continuez de la tourner au besoin.
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Guide du propriétaire
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