Waterflex WR-MAX Manuel D'utilisation page 9

Avant de commencer à pratiquer, assurez-vous que :
• Le vélo est correctement monté et installé, conformément aux informations données dans
cette notice.
• Le vélo est réglé en fonction de vos mensurations de
façon à vous permettre de pratiquer dans une position
ergonomique.
• Rien ne gène vos mouvements. Une zone libre d'au
moins 60 cm doit être laissée autour du vélo.
• Vous n'avez pas de contre-indication médicale à cette
pratique. Il est recommandé de consulter un médecin
en amont. Une pratique sportive inadaptée ou excessive
peut nuire à la santé.
• Le vélo est installé dans l'eau, sur une surface stable et
horizontale.
• Vous vous êtes suffisamment échauffé.
L'échauffement
Cette étape est importante car elle permet à votre sang de mieux circuler et à vos muscles de fonc-
tionner correctement. Elle permettra également de réduire les risques de crampes et de blessures
musculaires. Il est conseillé de faire quelques exercices d'étirement. Pendant cette étape, ne forcez
pas sur vos muscles et en cas de douleur, arrêtez immédiatement l'exercice.
Pendant la pratique :
• Toujours utiliser le système de positionnement des pieds sur les pédales.
• En raison de l'absence de système de roue libre, n'arrêtez pas de pédaler brusquement.
• Si vous ressentez des vertiges, une faiblesse, un essoufflement anormal, des douleurs dans
la poitrine ou ailleurs, arrêtez-vous immédiatement et consultez un médecin.
• Pour avoir plus d'idées sur l'utilisation de votre vélo, consultez nos vidéos :
Lorsque vous aurez acquis de l'expérience, vous pourrez augmenter la durée et l'intensité de l'exer-
cice au fur et à mesure. Il est conseillé de s'entraîner au moins 3 fois par semaine.
Après la pratique :
• Etirez-vous afin de permettre à vos muscles de se détendre et à votre système cardio-vascu-
laire de revenir au calme.
• Rangez votre vélo conformément aux instructions de la partie «Conseils d'entretien», page 10.
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onSeilS d
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utiliSation
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