Waterflex WR-MAX Manuel D'utilisation page 29

Antes de empezar a circular, asegúrese de que:
• La bicicleta está correctamente montada e instalada, de acuerdo con la información facili-
tada en estas instrucciones.
• La bicicleta está ajustada a la talla de su cuerpo para
que pueda circular en una posición ergonómica.
• No haya nada que obstaculice sus movimientos. Debe
haber al menos 60 cm de espacio libre alrededor de la
bicicleta.
• No hay contraindicaciones médicas. Es aconsejable
consultar previamente a un médico. Un ejercicio
inadecuado o excesivo puede ser perjudicial para la
salud.
• La bicicleta está colocada en el agua, sobre una
superficie estable y horizontal.
• Has calentado lo suficiente.
El calentamiento
Este paso es importante porque permite que su sangre circule mejor y que sus músculos funcionen
correctamente. También reducirá el riesgo de calambres y lesiones musculares. Es aconsejable
hacer algunos ejercicios de estiramiento. Durante este paso, no fuerce sus músculos y en caso de
dolor, deje de hacer ejercicio inmediatamente.
Durante la práctica:
• Utilice siempre el sistema para colocar los pies en los pedales.
• Al no disponer de sistema de rueda libre, no deje de pedalear bruscamente.
• Si experimenta mareos, debilidad, dificultad respiratoria anormal, dolores en el pecho o cual-
quier otro síntoma, deténgase inmediatamente y consulte a un médico.
• Para más ideas sobre cómo utilizar su bicicleta, vea nuestros vídeos:
A medida que vayas adquiriendo experiencia, podrás aumentar la duración y la intensidad del ejer-
cicio. Es aconsejable entrenar al menos 3 veces por semana.
Después del ejercicio:
• Haga estiramientos para que sus músculos se relajen y su sistema cardiovascular se calme.
• Guarde la bicicleta siguiendo las instrucciones del «Consejos de mantenimiento», page 30.
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