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Fusion
Ce programme vous fait passer par des périodes d'intensité élevée et faible, suivies d'exercices de
musculation avec des poids libres. Le nombre d'intervalles, le temps de travail et de récupération
peuvent être personnalisés pour ce programme.
Intervalle échauffement
Cardio Force Repos Cardio Force Repos Cardio Force Repos Cardio Force Repos Cardio Force Repos
Niveau
1
2
3
max
Inclinaison 0
0
0
0
Test de condition physique
Le test de condition physique est basé sur le protocole YMCA et est un test sous-maximal qui
utilise des niveaux de travail prédéterminés et fixes qui sont basés sur les lectures de votre
fréquence cardiaque au fur et à mesure que le test progresse. Le test dure entre 6 et 15 minutes,
en fonction de votre niveau de forme. Le test se termine lorsque votre fréquence cardiaque atteint
85 % du maximum à tout moment pendant le test, ou si votre fréquence cardiaque est comprise
entre 110 bpm et 85 % à la fin des deux étapes consécutives. À la fin du test, votre score VO2 max
s'affiche sur la console. VO2 max est l'abréviation de Volume of Oxygen uptake, qui est une
mesure de la quantité d'oxygène dont vous avez besoin pour effectuer une quantité de travail
connue.
Le protocole YMCA utilise deux à quatre étapes de 3 minutes d'exercice continu. Sur la page de
configuration du test, veillez à corriger vos paramètres physiques s'ils ne sont pas corrects ; cette
information déterminera les résultats de votre test.
Avant le test,
• Assurez-vous d'être en bonne santé ; consultez votre médecin avant de faire de l'exercice si
vous avez plus de 35 ans ou si vous avez des problèmes de santé préexistants.
• Veillez à vous échauffer et à vous étirer avant de passer le test.
• Évitez la caféine avant le test.
Programmes ciblés
Les programmes de fréquence cardiaque, de durée, de distance et de calories sont des
programmes "cibles" qui se terminent lorsque l'objectif fixé avant le départ est atteint. Le
programme de fréquence cardiaque utilise la résistance pour contrôler votre fréquence cardiaque.
Le niveau de résistance augmente progressivement jusqu'à ce que vous atteigniez votre fréquence
cardiaque cible, puis s'ajuste automatiquement pour vous maintenir à 5 bpm de votre objectif. Un
cardiofréquencemètre est nécessaire pour ce programme.
Sur la page de configuration du programme, vous pouvez soit définir directement le nombre de
bpm cible, soit sélectionner 55%, 65%, 75% ou 85% de votre fréquence cardiaque maximale
prédite par votre âge, ce qui permet à l'appareil de calculer automatiquement votre cible. Si vous
choisissez la deuxième option, assurez-vous d'avoir indiqué votre âge à l'appareil, sinon les calculs
seront basés sur les valeurs par défaut. Le programme est terminé lorsque le temps est écoulé ou
Service à la clientèle 1-888-707-1880
Courriel : customerservice@dyaco.ca
1
2
1
1
max
1
1
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0
0
0
0
3
max
1
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max
0
0
0
0
24
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Dyaco Canada Inc.2023
Refroidissement
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