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Apprentissage des compétences fondamentales du trampoline
Les cours suivantsvous sont proposés pour vous former aux manœuvres et sauts de base. Lisez et
assimilez tous les avertissements avant d'utiliser le trampoline. Une discussion complète et une
démonstration des mouvements du corps et des règles du trampoline doivent avoir lieu également
entre le surveillant et l'apprenti.Les schémas des sauts figurent sur la page suivante.
Cours 1
A. Monter et descendre – démonstration des techniques règlementaires
B. Le saut de base–démonstration et pratique
C. Freinage (arrêt du saut) – démonstration et pratique. Apprendre à s'arrêter sur commande
D. Rebond à quatre pattes–démonstration et pratique. L'accent doit être mis sur un atterrissage sur
les quatre membres et l'alignement
Cours 2
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours 1
B. Rebond à genoux–démonstration et pratique. Apprendre la transition de base genoux-debout
avant de tenter le demi-tour à gauche ou à droite
C. Rebond assis–démonstration et pratique.Apprendre le rebond assis de base, puis ajouter un
rebond à genoux, à quatre pattes, puis répéter
Cours 3
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours précédent
B. Rebond sur le ventre–Pour éviter les brûlures causées par le tapis et pour se former au rebond
sur le ventre, tous les apprentis doivent se mettre à plat ventre sur le tapis afin que le professeur
identifie les mauvaises positions qui pourraient provoquer des blessures
Commencez par un rebond à quatre pattes, puis faire la transition à plat ventre, puis revenir à la
position debout
C. Pratiquer la routine–quatre pattes –à plat ventre – position debout – assis – debout – assis –
position debout
Cours 4
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours précédent
B. La rotation
i.
Commencez par un rebond à plat-ventre ; au moment du contact, poussez avec les
bras soit à droite soit à gauche, en tournant la tête et les épaules dans le même sens.
ii.
Pendant la rotation, gardez bien le dos parallèle au tapis et la tête haute
iii.
Après la rotation, atterrissez à plat-ventre
Après avoir terminé ces cours, l'apprenti aura une formation de base des techniques du saut à
trampoline. Les utilisateurs doivent être encouragés à développer leurs propres routines en mettant
l'accent sur la maîtrise et la forme.
Vouspouvezencourager le développement de nouvellesroutines par le jeu "BOUNCE", un
jeudanslequelchaquejoueur a un numéro. Le joueur n°1 commence en faisant un saut. Le joueur n°2
doitrépéter le saut du premier et ajouter un saut. Chaquejoueurdoitrépéter la
routineainsiconstituésansfaute.Le premier à manquer un élémentreçoit la lettre"B" et ainsi de suite
jusqu'àépeler le mot"BOUNCE" (rebondir). Le dernierjoueursanserreurestdéclarégagnant!Mêmelors
de ce jeu, ilestimportant de pratiquer les routines en toutemaî trise et de nepastenter des
sautsdifficilesoutrèstechniques que vousn'avezpasencoremaî trisés.
Contactez un professeur de trampoline diplômé pour vous aider à développer davantage vos
compétences en trampoline.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
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