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- QU'EST-CE QUE LE TAUX DE METABOLISME DE BASE (BMR) ?
QU'EST-CE QUE LE BMR ?
Votre MB représente le niveau minimum d'énergie dont votre corps a besoin au repos pour exercer ses
fonctions normales, telles que la respiration, la circulation sanguine, le système nerveux, le foie, les reins
et les autres organes. Quoi que vous fassiez, vous brûlez des calories, même en dormant.
Environ 70% des calories que vous consommez chaque jour sont utilisées pour votre métabolisme basal.
De plus, vous dépensez de l'énergie dans n'importe quelle activité de la journée. Cependant, plus
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l'activité est vigoureuse, plus vous brûlez de calories. Ceci est dû au fait que les muscles de votre
squelette (qui représentent environ 40 % du poids de votre corps) agissent comme un moteur et
consomment beaucoup d'énergie. Votre métabolisme basal est considérablement affecté par la quantité
de muscles que vous avez ; augmentez votre masse musculaire et vous aidez votre métabolisme basal.
En étudiant des individus en bonne santé, les chercheurs ont découvert qu'en vieillissant, le métabolisme
de base des humains change. Le métabolisme basal augmente à la maturation d'un enfant. Après une
pointe à l'âge de 16 ou 17 ans, le taux commence à se réduire progressivement, comme illustré ci-
dessous.
Le fait de posséder un métabolisme basal plus élevé augmente le nombre de calories consommées et aide
à réduire le taux de graisse corporelle. Un faible taux de métabolisme basal rend la perte de graisse
corporelle et de poids plus difficile.
CALCUL DU BMR PAR UN ANALYSEUR DE COMPOSITION CORPORELLE TANITA
Le MB se calcule très simplement par une équation standard utilisant le poids et l'âge. Tanita a mené des
recherches approfondies sur la relation existante entre le TMB et la composition corporelle, ce qui a
permis une lecture des mesures d'impédance, beaucoup plus précise et personnalisée pour l'utilisateur.
Cette méthode a été validée sur le plan médical en utilisant la calorimétrie indirecte (mesure de la
composition respiratoire).*
* Fiabilité de l'équation sur le Taux Métabolique Basal : À : 2002 Nutrition Week : A Scientific and Clinical Forum and Exposition
Title: International Comparison: Resting Energy Expenditure Prediction Models: The American Journal of CLINICAL
NUTRITION (Semaine de la nutrition 2002, forum scientifique et clinique sur les modèles de prévision de consommation
d'énergie au repos).
- QU'EST-CE QUE L'ÂGE MÉTABOLIQUE ?
Cette fonction calcule votre MB et indique l'âge moyen associé à ce type de métabolisme. Si votre
BMR est supérieur à votre âge réel, cela signifie que vous avez besoin d'améliorer votre taux de
métabolisme. Davantage d'exercices vous permet de produire des tissus musculaires sains, ce qui
améliorera votre âge métabolique.
Les résultats s'échelonnent de 12 à 50. Toute valeur inférieure à 12 s'affiche comme "12" et toute valeur
supérieure à 50 s'affiche comme "50".
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- QU'EST- CE QUE LA MASSE MUSCULAIRE ?
Cette fonction indique le poids des muscles de votre corps.
La masse musculaire affichée inclut les muscles du squelette, les muscles lisses (tels que les muscles
cardiaques et digestifs) et l'eau contenue dans ces muscles.
Les muscles jouent un rôle important, car ils agissent comme un moteur qui consomme de l'énergie.
Alors que votre masse musculaire augmente, votre consommation d'énergie augmente également, vous
aidant ainsi à réduire les niveaux de graisse corporelle excessifs et à perdre du poids de façon saine.
QU'EST-CE QUE L'EVALUATION DE LA CONSTITUTION PHYSIQUE ?
Cette fonction évalue votre constitution physique en fonction du rapport de la graisse corporelle et de
la masse musculaire de votre corps.
A mesure que vous devenez plus actif ou active et que vous réduisez votre graisse corporelle,
l'évaluation de votre constitution physique changera en conséquence.
Même si votre poids ne change pas, votre masse musculaire et votre taux de graisse corporelle peuvent
se modifier et vous rendre en meilleure santé, les risques de certaines maladies sont ainsi réduit.
Chaque individu doit fixer ses propres objectifs pour atteindre la constitution physique qu'il désire, et
suivre un régime et un programme de mise en forme afin d'atteindre ce but.
*This is classified after the calculation of how much muscle exists in relation to height.
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