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LÉGUMES
Épis de maïs
Frais
Surgelés
Légumes écrasés
Surgelé
paquet de 280
Pois
Frais, écossés
450 g non écossés
Surgelés
paquet de 280 g
Pommes de terre
Fraîches, découpés,
4 pommes de terre
blanches
(160-220 g chacune)
Fraîches, entières
sucrées ou blanches
Épinards
fresh
10-16 oz./280-450g
frozen, chopped,
10-oz./280g package
and leaf
Squash
Fraîches, d'été et
450 g en tranches
jaune
D'hiver, poivrées
1-2 courges
ou musquées
(environ 450 g chacune)
QUANTITÉ
DURÉE
(par épis)
1-5 épis
1
1
/
-4mn
4
1 épi
3-6 mn
2-6 épis
2-3 mn
2-6 mn
7-10 mn
2-6 mn
9-12 mn
1 (160-220)
2-4 mn
3-6 mn
3-6 mn
3-5 mn
5-9 mn
INSTRUCTIONS SPÉCIALES
Dans un grand plat en verre, placez les épis. Si le
maïs n'est pas décortiqué, n'utilisez pas d'eau ;
1
sinon, versez
/
tasse d'eau. Redisposez le maïs à
4
mi-cuisson. Placez dans un grand plat large en
verre. Couvrez avec un film plastique aéré.
Redisposez le maïs à mi-cuisson.
Dans un récipient moyen, versez 3 cuil. à soupe d'eau.
Dans un récipient moyen, versez
Dans un récipient moyen, versez 2 cuil. à soupe d'eau.
Épluchez et coupez-les en cubes de 2,5 cm.
Disposez-les dans un grand récipient avec
d'eau. Mélangez à mi-cuisson. Percez avec une
fourchette. Placez dans le four, espacées de 2,5
cm, de façon circulaire. Laissez reposer 5 minutes.
In large casserole, place washed spinach.
In medium casserole, place 3 tbsp water.
Dans un grand récipient, versez
Coupez les courges en deux et retirez les
membranes fibreuses.
Placez les courges dans un grand plat en verre,
la partie découpée vers le plat. Retournez après
4 minutes.
18
1
/
tasse d'eau.
4
1
/
tasse
2
1
/
tasse d'eau.
4
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