PowerPeak FET8319P Mode D'emploi page 53

Commencer
Une fois que vous avez choisi un programme et que toutes les valeurs soient déterminées, appuyer sur START
pour débuter l'entraînement. Une fois que la valeur prédéterminée est atteinte, une tonalité sonne et le
programme s'arrête automatiquement.
La mesure du rythme cardiaque
Appuyez sur START et appuyez ensuite sur ENTER jusqu'à ce la fonction PULSE s'affiche sur l'écran. Gardez vos
paumes sur les capteurs cardiaques tactiles. Votre rythme cardiaque est mesuré en battements/minute.
Attention: si aucun signal n'est transmis aux capteurs dans les 16 secondes, le message "P" apparaît à l'écran. Il
s'agit d'un mode économie d'énergie. Répétez les étapes ci-dessus pour mesurer à nouveau votre rythme
cardiaque.
Test d'aptitude physique
Appuyez sur la touche RECOVERY après l'entraînement pour mesurer vos niveaux d'aptitude physique. Laissez
vos paumes sur les capteurs cardiaques tactiles. Le temps sera décompté à rebours de 0h59 à 00h00. Le
résultat est affiché en 1.0 – 6.0.
Résultat Description
1.0 Excellent
2.0 Très bien
3.0 Bien
4.0 Assez bien
5.0 Faible
6.0 Très faible
CONSEILS D'ENTRAINEMENT IMPORTANT
Avant d'entamer votre entraînement, demandez à un médecin dans quelle mesure un entraînement avec
ce produit est bon pour vous. Un entraînement incorrect ou trop intense peut entraîner des dommages de
santé.
Evitez le surentraînement. Ne pratiquez pas d'entraînement lorsque vous étés fatigué ou épuisé. Si vous
n'êtes pas habitue à une activité régulière, commencez lentement.
En cas de douleur, de difficultés de respiration, de malaise ou de tout autre trouble de santé, interrompez
immédiatement l'exercice.
Veillez à conserver toujours une respiration calme et régulière pendant l'entraînement.
Afin d'éviter les blessures, commencez l'exercice par un échauffement extensif et terminez avec une phase
de refroidissement. Utilisez les exercices décrits dans ce manuel.
Veillez à boire suffisamment pendant l'entraînement. N'oubliez pas que la quantité recommandée de 2
litres environ par jour doit être augmentée en cas d'efforts physiques.
Portez des vêtements appropries et confortables ainsi que des chaussures de sport lorsque vous utilisez ce
produit. Evitez les vêtements amples qui pourraient se prendre dans les pièces mobiles du produit.
EXERCICES D'ÉCHAUFFEMENT/ETIREMENT
Un bon entraînement commence toujours par des exercices d'échauffement et se termine par des exercices
calmants. Ces exercices ont pour mission de préparer votre corps aux contraintes qui vont suivre. La phase
d'apaisement à l'issue de l'entraînement permet d'éviter l'apparition de douleurs musculaires. Veuillez prêter
attention aux points suivants:
Échauffez soigneusement chaque groupe de muscles que vous utiliserez lors de votre session d'exercice,
pendant environ 5 à 10 minutes. Si vous ressentez une tension confortable dans le muscle correspondant,
cela signifie que les exercices d'étirement ont été effectués correctement.
La vitesse ne joue aucun rôle dans les exercices d'étirement. Les mouvements rapides ou heurtés sont à
éviter.
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