Télécharger
Partager
Imprimer la page
  1. Manuels
  2. Marques
  3. PowerPeak Manuels
  4. Vélos elliptiques
  5. FET8319P
  6. Mode d'emploi

PowerPeak FET8319P Mode D'emploi

Masquer les pouces

Publicité

Les langues disponibles
  • FR

Les langues disponibles

Liens rapides

Télécharger ce manuel
All manuals and user guides at all-guides.com
POWERPEAK ELLIPTICAL TRAINER ERGOMETER
Gebruikershandleiding
Bedienungsanleitung
Manual
Mode d'emploi
Uživatelská příručka

Publicité

loading

Manuels Connexes pour PowerPeak FET8319P

Sommaire des Matières pour PowerPeak FET8319P

  • Page 1 All manuals and user guides at all-guides.com POWERPEAK ELLIPTICAL TRAINER ERGOMETER Gebruikershandleiding Bedienungsanleitung Manual Mode d’emploi Uživatelská příručka...
  • Page 2 All manuals and user guides at all-guides.com Inhoud Nederlands .............................. 3 Deutch ..............................16 English ..............................29 Français ..............................44 Čeština ..............................57...
  • Page 3 Dit is vooral belangrijk voor mensen die 35 jaar of ouder zijn of mensen die lichamelijke problemen hebben. Powerpeak is in geen geval verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of lichamelijke klachten die zijn ontstaan door gebruik van dit apparaat en kunnen derhalve niet aansprakelijk worden gesteld.
  • Page 4 All manuals and user guides at all-guides.com 9. Zorg dat zich geen scherpe objecten in de buurt van het apparaat bevinden. Zorg voor minimaal 0,5 meter vrije ruimte rondom het apparaat. 10. Draag altijd veilige en gemakkelijke kleding als u gebruik maakt van het apparaat. Draag bij voorkeur sportschoenen of aerobicsschoenen.
  • Page 5 All manuals and user guides at all-guides.com ONDERDELENLIJST Omschrijving Aantal Omschrijving Aantal Computer Slotbout Handpulssensor Geleidende draad Stuur Vliegwiel Handpulskabel Riem Eindkap stuur Aanpassing riem Zelftappende schroef Schroef Afdekkap computer Afdekking as Schroef Inbusbout Schuimrubber handgreep Eindkap handgreep Afdekking crank Schuimrubber handgreep Ronde afdekkap Bewegende handgreep (L/R)
  • Page 6 All manuals and user guides at all-guides.com Stap 1: het monteren van de voorste en achterste stabilisator Bevestig de voorste stabilisator (39) aan het basisframe (68) met twee gegolfde sluitringen (13) en twee dopmoeren (48). Verwijder de twee inbusbouten (14), veersluitringen (15) en sluitringen (70) van de achterste stabilisator (92). Bevestig de achterste stabilisator (92) aan het basisframe (68) met twee inbusbouten (14), twee veersluitringen (15) en twee sluitringen (70).
  • Page 7 All manuals and user guides at all-guides.com Stap 3: het monteren van de stangen van de bewegende handgrepen, bewegende handgrepen en pedaalbuizen Schuif de rotatieas (27) door de stuurbuis. Schuif vervolgens de stang van de linker bewegende handgreep (21L) over de rotatieas (27) en bevestig met twee inbusbouten (17), twee veersluitringen (15) en twee sluitringen (18).
  • Page 8 All manuals and user guides at all-guides.com Stap 4: het monteren van de pedalen Bevestig het linker pedaal (44L) aan de linker pedaalbuis (36L) met slotbouten (43), sluitringen (77), veersluitringen (78) en knoppen (79). Bevestig het rechter pedaal (44R) aan de rechter pedaalbuis (36R) met slotbouten (43), sluitringen (77), veersluitringen (78) en knoppen (79).
  • Page 9 All manuals and user guides at all-guides.com Stap 6 Controleer of het apparaat correct is gemonteerd en draai alle bouten, schroeven en moeren stevig vast. Stap 7: het aansluiten van de adapter De adapter dient aan de achterzijde van het apparaat te worden aangesloten. ONDERHOUD EN GEBRUIK Het apparaat dient regelmatig gecontroleerd te worden om lichamelijk letsel te voorkomen.
  • Page 10 All manuals and user guides at all-guides.com Toetsen PULSE RECOVERY: Het meten van uw conditie. ENTER: 1. Het bevestigen van een programma. 2. Het bevestigen van de ingestelde waarde. MODE: Toont afwisselend de verschillende functies. UP/DOWN: 1. Het selecteren van een programma. 2.
  • Page 11 All manuals and user guides at all-guides.com H.R.C. (Heart Rate Control) U kunt kiezen uit vijf trainingsmogelijkheden: THR (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% en 85%. 55% : Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 55% van (220-AGE (leeftijd)) 65% : Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 65% van (220-AGE (leeftijd)) 75%: Target Heart Rate (doel aantal hartslagen) = 75% van (220-AGE (leeftijd))
  • Page 12 All manuals and user guides at all-guides.com Conditiewaarde Omschrijving Uitstekend Zeer goed Goed Redelijk Slecht Zeer slecht BELANGRIJK TRAININGSADVIES Alvorens met training te beginnen, moet u door een arts laten bepalen in welke mate een training met dit apparaat aangewezen is voor u. Een onjuiste of te zware training kan tot schade aan de gezondheid leiden. Vermijd overbelasting van uw lichaam.
  • Page 13 All manuals and user guides at all-guides.com Oefeningen voor de dijen (4) Ondersteun uzelf door uw hand op de muur te plaatsen. Reik naar beneden achter u en trek uw linker- of rechtervoet op, zo dicht mogelijk tegen uw billen. Voel een comfortabele spanning in de voorkant van uw dijbeen.
  • Page 14 4. Wilt u meer informatie over de verwijdering van uw oude apparaat? Neem dan contact op met uw gemeente, de afvalophaaldienst of de winkel waar u het product gekocht heeft. Powerpeak is een gedeponeerde merknaam van: Van den Berg Products BV...
  • Page 15 All manuals and user guides at all-guides.com U kunt gebruik maken van de garantie indien: Het product volgens de gebruiksaanwijzing is gebruikt; U in het bezit bent van een geldig origineel aankoopbewijs welke niet is veranderd of onleesbaar gemaakt; Er geen ingrepen zijn verricht door niet bevoegde personen of werkplaatsen; De schade aan het product niet is te wijten aan een oorzaak vreemd aan het apparaat, zoals: brandschade, waterschade, transportschade, atmosferische ontladingen of verkeerd of onvoldoende onderhoud.
  • Page 16 All manuals and user guides at all-guides.com Deutch Bedienungsanleitung Powerpeak Elliptical Trainer Ergometer FET8319P Dieses Gerät arbeitet mit einem 9 Volt Adapter, nicht mit Batterien. Der Adapter ist im Lieferumfang enthalten. Weitere Informationen über den Anschluss des Adapters finden Sie im Kapitel "Montage".
  • Page 17 All manuals and user guides at all-guides.com 8. Benutzen Sie das Gerät immer auf einem glatten und sauberen Untergrund. Verwenden Sie das Gerät niemals draußen. Wenn nötig, verwenden Sie eine Gummimatte als Unterlage, um Beschädigung des Fußbodens zu vermeiden. 9. Sorgen Sie dafür, dass sich keine spitzen Gegenstände in der direkten Umgebung des Fitnessgeräts befinden.
  • Page 18 All manuals and user guides at all-guides.com DAS PRODUKT...
  • Page 19 All manuals and user guides at all-guides.com LISTE DER EINZELTEILE Umschreibung Anzahl Umschreibung Anzahl Computer Schlossschraube Handpulssensor Leitungsdraht Lenker Schwungrad Handpulskabel Riemen Endkappe Lenker Riemen Justierung Blechschraube Schraube Abdeckkappe Computer Abdeckkappe Achse Schraube Inbusschraube Handgriff Schaumstoff Buchse Endkappe Griff Abdeckkappe Kurbel Handgriff Schaumstoff Runde Abdeckkappe Bewegliche Griff (L/R)
  • Page 20 All manuals and user guides at all-guides.com Schritt 1: Montage des vorderen und hinteren Stabilisators Befestigen Sie den vorderen Stabilisator (39) am Hauptrahmen (68) mit zwei gebogene Unterlegscheiben (13) und zwei Hutmuttern (48). Entfernen Sie die zwei Inbusschrauben (14), Federscheiben (15) und Unterlegscheiben (70) vom hinterer Stabilisator (92).
  • Page 21 All manuals and user guides at all-guides.com Schritt 3: Montage der Stangen der beweglichen Griffe, beweglichen Griffe und Pedalstangen Schieben Sie die Drehachse (27) durch den Lenkstange. Schieben Sie dann die Stange des linken, beweglichen Griffs (21L) über die Drehachse (27) und sichern Sie diese mit zwei Inbusschrauben (17), zwei Federscheiben (15) und zwei Unterlegscheibens (18).
  • Page 22 All manuals and user guides at all-guides.com Schritt 4: Montage der Pedale Befestigen Sie das linke Pedal (44L) an der linken Pedalstange (36L) mit Schlossschrauben (43), Unterlegscheiben (77), Federscheiben (78) und Knöpfe (79). Befestigen Sie das rechte Pedal (44R) an der rechten Pedalstange (36R) mit Schlossschrauben (43), Unterlegscheiben (77), Federscheiben (78) und Knöpfe (79).
  • Page 23 All manuals and user guides at all-guides.com Schritt 6: Prüfen Sie, ob das Gerät korrekt montiert worden und ziehen Sie alle Schrauben und Muttern fest. Schritt 7: Montage des Adapters Der Adapter muss an der Rückseite des Gerätes angeschlossen werden. WARTUNG UND BENUTZUNG Das Gerät muss regelmäßig überprüft werden, um Verletzungen zu vermeiden.
  • Page 24 All manuals and user guides at all-guides.com Tasten PULSE RECOVERY: Messen Sie Ihre Kondition. ENTER: 1. Bestätigung des gewählten Programms. 2. Den gewählten Wert bestätigen. MODE: Zeigt die verschiedenen Funktionen abwechselnd. UP/DOWN: 1. Wählt ein Programm aus. 2. Legt einen Wert fest. 3.
  • Page 25 All manuals and user guides at all-guides.com 40% - 44% 45% - 50% H.R.C. (Heart Rate Control) (Herzfrequenz-Kontroll) Sie können zwischen fünf Trainingsintensitäten wählen: T.H.R. (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% und 85%. 55% : Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 55% von (220-AGE (Alter)) 65% : Target Heart Rate (ideale Herzschlagfrequenz im Training) = 65% von (220-AGE (Alter)) 75%:...
  • Page 26 All manuals and user guides at all-guides.com Herzfrequenzmessung Drücken Sie START, und danach die ENTER-Taste, bis die PULSE-Funktion im Display erscheint. Halten Sie Ihre Handflächen an die Handpulssensoren. Ihre Herzfrequenz wird in Schlägen / Minute gemessen. Achtung: wird 16 Sekunden lang kein Signal an die Sensoren übertragen, erscheint die Meldung "P" im Display. Dies ist ein Energiesparmodus.
  • Page 27 All manuals and user guides at all-guides.com Übungen für die Schulterpartie (2) Ziehen Sie abwechselnd die linke und die rechte Schulter hoch oder beide Schultern gleichzeitig. Streckübungen mit den Armen (3) Strecken Sie abwechselnd den linken und den rechten Arm Richtung Decke. Fühlen Sie die Spannung in Ihrer rechten und linken Seite.
  • Page 28 Gefährdung der persönlichen Gesundheit. 4. Weitere Informationen zur Entsorgung des alten Geräts erhalten Sie bei der Stadtverwaltung, beim Entsorgungssamt oder in dem Geschäft, wo Sie das Produkt erworben haben. Powerpeak ist ein eingetragener Markenname von: Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a...
  • Page 29 All manuals and user guides at all-guides.com GARANTIEBEWEIS Dieser Garantieschein deckt Ihr Gerät innerhalb eines Zeitraums von 24 Monaten ab dem Datum des Ankaufs bezüglich Defekten an dem Gerät unter der Voraussetzung ab, dass Sie das Gerät in korrekter Weise benutzt haben, wie es in der Gebrauchsanweisung beschrieben steht.
  • Page 30 All manuals and user guides at all-guides.com English User manual Powerpeak Elliptical Trainer Ergometer FET8319P This fitness device operates on a 9 volt adaptor and does not require batteries. The adaptor is included in the box. More information regarding connecting the adaptor can be found in the chapter "Assembly".
  • Page 31 All manuals and user guides at all-guides.com 11. In the event you feel faint of suffer other discomfort, stop using the device immediately. You also need to stop when you experience pain or pressure in your joints. Dizziness is a sign that you worked out excessively.
  • Page 32 All manuals and user guides at all-guides.com THE PRODUCT...
  • Page 33 All manuals and user guides at all-guides.com PARTS LIST Description Description Computer Carriage bolt Hand pulse sensor Conducting wire Handlebar Flywheel Hand pulse cable Belt End cap handlebar Belt adjustment Self-tapping screw Screw Computer cover Cover axle Screw Allen bolt Handlebar sponge Bushing End cap handle...
  • Page 34 All manuals and user guides at all-guides.com Step 1: assembling the front and rear stabiliser Attach the front stabiliser (39) to the main frame (68) with two curved washers (13) and two cap nuts (48). Remove the two allen bolts (14), spring washers (15) and washers (70) from the rear stabiliser (92). Attach the rear stabiliser (92) to the main frame (68) with two allen bolts (14), two spring washers (15) and two washers (70).
  • Page 35 All manuals and user guides at all-guides.com Step 3: attaching the rods of the moving handles, moving handles and pedal tubes Slide the rotation axle (27) through the handlebar post. Then slide the left moving handle (21L) onto the axle (27) and secure with two allen bolts (17), two spring washers (15) and two washers (18).
  • Page 36 All manuals and user guides at all-guides.com Step 4: assembling the pedals Attach the left pedal (44L) to the left pedal tube (36L) with carriage bolts (43), washers (77), spring washers (78) and knobs (79). Attach the right pedal (44R) to the right pedal tube (36R) with carriage bolts (43), washers (77), spring washers (78) and knobs (79).
  • Page 37 All manuals and user guides at all-guides.com Step 6 When the installation is complete, carefully check and ensure all the screws and nuts are fastened firmly. Step 7: assembling the adaptor The adaptor must be connected to the back of the device. MAINTENANCE AND USE This device requires a regular check-up to prevent physical injury.
  • Page 38 All manuals and user guides at all-guides.com Keys PULSE RECOVERY: Measuring your condition. ENTER: 1. Confirms the selected program. 2. Confirms the set value. MODE: Shows the various functions alternately. UP/DOWN: 1. Selects a program. 2. Sets a value. 3. Increases or decreases the resistance during the workout. START/STOP: 1.
  • Page 39 All manuals and user guides at all-guides.com H.R.C. (Heart Rate Control) You can choose from five training options: THR (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% and 85%. 55% : Target Heart Rate (target number of heartbeats) = 55% of (220-AGE) 65% : Target Heart Rate (target number of heartbeats) = 65% of (220-AGE) 75%:...
  • Page 40 All manuals and user guides at all-guides.com Fitness Test Press the RECOVERY key after training to measure your fitness level. Keep your palms on the hand pulse sensors. The time will count down from 0:59 to 00:00. The result is displayed in 1.0 - 6.0. Result Description Excellent...
  • Page 41 All manuals and user guides at all-guides.com Arm stretching exercises (3) Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the tension in the left and right sides of your body. Repeat this exercise several times. Exercises for the upper thigh (4) Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible.
  • Page 42 4. For more detailed information about disposal of your appliance, please contact your city office, waste disposal service or the shop where you purchased the product. Powerpeak is a registered brand name of: Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a...
  • Page 43 All manuals and user guides at all-guides.com This device is intended for domestic use only. Damage and / or malfunctions as the result of industrial or commercial use are excluded from the warranty. The warranty for this appliances expires if: The original invoice or receipt has in one way or another been changed or made illegible, The model or serial number on the product has been changed, removed, deleted or made illegible, Repairs have been executed by unauthorized repair workshops or persons who are not authorized to do so.
  • Page 44 All manuals and user guides at all-guides.com Français Mode d’emploi Powerpeak Elliptical Trainer Ergometer FET8319P La machine fitness marche avec un adaptateur 9 volts, pas avec des batteries. L'adaptateur est inclus dans l'offre. Vous pouvez trouver de plus amples informations sur comment connecter l'adaptateur dans le chapitre "Assemblage".
  • Page 45 All manuals and user guides at all-guides.com 8. Utilisez toujours l’appareil sur une surface lisse et propre. Ne jamais utiliser l’appareil dehors. Mettez un tapis en caoutchouc dessous si nécessaire afin de réduire les risques d’endommager votre sol. 9. Assurez-vous qu’il n’y a pas d’objets pointus dans les alentours de l’appareil de remise en forme. Assurez- vous qu’il y a au moins 0,5 mètres d’espace libre autour l’équipe.
  • Page 46 All manuals and user guides at all-guides.com NOMENCLATURE DES PIÈCES Numéro Description Quantité Numéro Description Quantité Ordinateur Boulon Capteur de pouls Fil conducteur Guidon Volant Câble capteur de pouls Corde Embout guidon Réglage de la corde Vis autotaraudeuse Couvrir ordinateur Couvrir axe Boulon Allen Poignée de guidon en mousse...
  • Page 47 All manuals and user guides at all-guides.com Étape 1: assemblage de l'avant et l'arrière du stabilisateur Fixez le stabilisateur avant (39) au cadre principal (68) avec deux rondelles courbes (13) et deux écrous en chapeau (48). Retirez les deux boulons Allen (14), rondelles à ressort (15) et rondelles (70) du stabilisateur arrière (92). Fixez le stabilisateur arrière (92) au cadre principal (68) avec deux boulons (49), deux rondelles (70), deux rondelles à...
  • Page 48 All manuals and user guides at all-guides.com Étape 3: assemblage des tiges des poignées mobiles, des poignées mobiles et des tiges de la pédale Faites glisser l'axe de rotation (27) dans le montant du guidon. Faites ensuite glisser la tige de la poignée mobile gauche (21L) autour de l'axe de rotation (27) et fixez la avec deux boulons Allen (17), deux rondelles à...
  • Page 49 All manuals and user guides at all-guides.com Étape 4: assemblage des pédales Fixez la pédale de gauche (44L) sur la tige de la pédale gauche (36L) avec deux boulons (43), rondelles (77), rondelles à ressort (78) et boutons (79). Fixez la pédale de droite (44R) sur la tige de la pédale droite (36R) avec deux boulons (43), rondelles (77), rondelles à...
  • Page 50 All manuals and user guides at all-guides.com Étape 6: Vérifiez si l'appareil a été assemblé correctement et serrer tous les boulons et les écrous fermement. Étape 7: assembler l'adaptateur L'adaptateur doit être connecté sur le derrière de l'appareil. ENTRETIEN ET UTILISATION L’appareil doit être contrôlé...
  • Page 51 All manuals and user guides at all-guides.com Touches PULSE RECOVERY: Mesure de votre condition. ENTER: 1. Confirme le programme sélectionné. 2. Confirme la valeur de consigne. MODE: Montre les diverses fonctions successivement. UP/DOWN: 1. Choisit un programme. 2. Fixe une valeur. 3.
  • Page 52 All manuals and user guides at all-guides.com Taux de graisse Morphologie 5% - 9% 10% - 14% 15% - 19% 20% - 24% 25% - 29% 30% - 34% 35% - 39% 40% - 44% 45% - 50% H.R.C. (Heart Rate Control) Vous avez la possibilité...
  • Page 53 All manuals and user guides at all-guides.com Commencer Une fois que vous avez choisi un programme et que toutes les valeurs soient déterminées, appuyer sur START pour débuter l'entraînement. Une fois que la valeur prédéterminée est atteinte, une tonalité sonne et le programme s'arrête automatiquement.
  • Page 54 All manuals and user guides at all-guides.com Exercices pour la tête (1) Tournez la tête vers la droite jusqu'à percevoir la tension dans votre nuque. Levez alors le menton vers le haut et ouvrez la bouche. Tournez la tête vers la droite et abaissez-la ensuite jusqu'à la poitrine. Vous pouvez répéter cet exercice plusieurs fois de suite.
  • Page 55 4. Pour plus d’information concernant l’élimination de votre ancien appareil, veuillez contacter votre mairie, le service des ordures ménagères ou encore la magasin ou vous avez acheté ce produit. Powerpeak est une marque déposée de: Van den Berg Products BV...
  • Page 56 All manuals and user guides at all-guides.com CERTIFICAT DE GARANTIE Le présent certificat de garantie couvre les frais de service de votre appareil pour une période de 24 mois à compter de la date d’achat, à condition que vous ayez utilisé l’appareil correctement, conformément aux instructions du mode d’emploi.
  • Page 57 All manuals and user guides at all-guides.com Čeština Uživatelská příručka Powerpeak Elliptical Trainer Ergometer FET8319P Toto cvičební zařízení funguje pomocí 9 volt adaptéru, nikoli pomocí baterií. Adaptér je v balení přiložen. Více informací ohledně adaptéru lze nalézt v kapitole "Montáž".
  • Page 58 All manuals and user guides at all-guides.com 11. V případě, že pocítíte slabost, nebo jiné nepohodlí, okamžitě přestaňte zařízení používat. Musíte také přestat, jestliže pocítíte bolest nebo tlak na klouby. Závrať je znamení, že jste cvičení přetáhli. Jestliže cítíte závrať, lehněte si na zem a nesnažte se vstát až do zmizení závratě. 12.
  • Page 59 All manuals and user guides at all-guides.com PRODUKT...
  • Page 60 All manuals and user guides at all-guides.com SEZNAM SOUČÁSTEK Číslo. Popis Množství Číslo. Popis Množství Počítač Vratový šroub Podložky čidla pulsu Vodič Řídítka Setrvačník Ruční kabel tepu Pás Koncovka řídítka Nastavení pásu Samořezný šroub Šroub Držadlová tyč Kryt počítač Kryt náprava Šroub Imbusový...
  • Page 61 All manuals and user guides at all-guides.com Krok 1: montáž předního a zadního stabilizátoru Připevněte přední stabilizátor (39) k hlavnímu rámu (68) s dvou zakřivená podložek (13) a dvou matice (48). Vyjměte dvou imbusový šroubek (14), pružnou podložku (15) a plochou podložku (70) ze zadního stabilizátoru (92).
  • Page 62 All manuals and user guides at all-guides.com Krok 3: připojení tyčí pohyblivých rukojetí, rukojetí a tyčí pedálů Provlékněte rotační osu (27) skrze držadlovou tyč. Pak nasuňte levou pohyblivou rukojeť (21L) na osu (27) a upevněte dvěma imbusovými šroubky (17), dvěma pružnými podložkami (15) a dvěma plochými podložkami (18).
  • Page 63 All manuals and user guides at all-guides.com Krok 4: montáž pedálů Připevněte levý pedál (44L) k levému nátrubku (36L) pomocí vratových šroubů (43), podložek (77), pružných podložek (78) a knoflíků (79). Připevněte pravý pedál (44R) k pravému nátrubku (36R) pomocí vratových šroubů (43), podložek (77), pružných podložek (78) a knoflíků...
  • Page 64 All manuals and user guides at all-guides.com Krok 6 Zkontrolujte, zda bylo zařízení správně smontováno a pevně dotáhněte šrouby a matice. Krok 7: montáž adaptéru Adaptér je třeba připojit na zadní stranu zařízení. ÚDRŽBA A POUŽITÍ Tento přístroj vyžaduje pravidelnou kontrolu v rámci prevence fyzického úrazu. Toto znamená, že šrouby a matice by měly být pravidelně...
  • Page 65 All manuals and user guides at all-guides.com ENTER: 1. Potvrzení zvoleného programu. 2. Potvrzení nastavené hodnoty. MODE: Střídavě zobrazuje různé funkce. UP/DOWN: 1. Volí program. 2. Nastavuje hodnotu 3. Zvýšit nebo snížit odpor při práci. START/STOP: 1. Zahájí nebo zastaví trénink. 2.
  • Page 66 All manuals and user guides at all-guides.com H.R.C. (Heart Rate Control) Můžete si vybrat ze pěti vzdělávacích možností: THR (Target Heart Rate), 55%, 65%, 75% a 85%. 55% : Target Heart Rate (cílové číslo tlukotu srdce) = 55% z (220 - AGE (věk)) 65% : Target Heart Rate (cílové...
  • Page 67 All manuals and user guides at all-guides.com Výsledek Popis Výborný Velmi dobrý Dobrý Vyhovující Slabý Velmi slabý DŮLEŽITÉ SDĔLENÍ O TRÉNINKU Než začnete trénink, poraďte se se svým lékařem. Zeptejte se, jaký trénink je pro vás vhodný. Nesprávný nebo náročný trénink může způsobit poruchy zdraví. Vyvarujte se přehnaného trénovaní.
  • Page 68 All manuals and user guides at all-guides.com Strečinková cvičení paží (3) Natahujte střídavě levou a pravou paži směrem ke stropu. Pociťujte napětí v levé a pravé straně svého těla. Toto cvičení několikrát opakujte. Cvičení pro horní část stehen (4) Opřete se rukou o stěnu a poté sáhněte směrem dozadu a zdvihněte svou pravou nebo levou nohu co nejblíže k zadku jak jen to bude možné.
  • Page 69 životní prostředí a lidské zdraví. 4. Pro podrobnější informace o likvidaci spotřebiče se obraťte na městský úřad, služby pro likvidaci odpadu nebo v obchodě, kde jste výrobek zakoupili. Powerpeak je registrovaná značka: Van den Berg Products BV Thermiekstraat 1a 6361HB Nuth Nizozemí...