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5 à 10 minutes d'étirements (aussi pédalage lent)
15 à 40 min utes intensives ou non d'entraînement de récu pération à l'intensité me ntionnée
au-dessus.
5 à 10 minutes de pédalage lent, suivi d'étirements afin de relaxer les muscles.
Arrêtez l'ent raînement immédiate ment si vous ne vous se ntez pas bien ou si vous sente z
des signes de sur-exercice.
Altérations de l'activité métabolique pendant l'entraînement :
Dans les 10 minutes de votre perf
•
sucres stockés dans nos muscles. Glycogène
Après à peu près 10 minutes, la graisse est brûlée en second lieu.
•
Après 30-40 minutes, le métabolisme graisseux est activé, alors la graisse du corp s
•
est la principale source d'énergie.
Phase d'échauffement :
Entraînement :
Récupération :
ormance endurante, nos corps con somment le s
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