Publicité
19
celle-ci est coupée en cas de surcharge, que le court-circuit est protégé et qu'elle soit
électroniquement contrôlée. Une no n-conformité peut résulter en court-circuitant ou
endommager la console.
7. Entraînement manuel
S'entraîner avec l'ergo mètre est un idéal mou vement pour le renforce ment des groupes de
muscles important et le système cardio-vasculaire.
Observations générales sur l'entraînement
Ne jamais s'entraîner immédiatement après un repas.
•
Si possible, orientez l'entraînement vers le taux de pulsation.
•
Echauffez vos muscles avant de
•
d'étirement ou relaxation.
Quand vous finissez l'entraînement, veuillez réduire votre vitesse. Ne fin issez jamais
•
brusquement votre entraînement.
Faites des exercices d'étirements quand vous finissez l'entraînement.
•
7.1 Fréquence d'entraînement
Pour améliorer votre condition physique et améliorer votre condition sur le long
terme, nous vous recommandons de vous entraîner au moins 3 fois par semaine. C'est une
fréquence d'entraînement mo yenne pour un a dulte pour obtenir la réussite d'un
condition à long terme ou pour brû ler le maximum de graisses. Comme votre niveau de
condition p hysique augmente, vo
particulièrement important de s'entraîner à intervalles régulières.
commencer l'entraînem ent avec d es exercice s
us pouvez vous entraîner quotidiennement. Il e
e bonne
st
38
Publicité
