Publicité
Programme: P21
Durée
Mode
Fréquence Travail
Fréquence Repos
Largeur Impulsion
Durée de la pulsation
Temps de montée
Temps de descente
Temps de travail
Temps de repos
Alterné
Synchronisé
Temps total
Voir page 21 pour les notes concernant ce programme.
Notes pour les programmes 18, 19, 20 et 21
Ces programmes comportent des sessions de travail très intenses;
l'entraînement consiste à provoquer des contractions puissantes et répétées au
niveau du muscle tout en maintenant celui-ci et les tendons sous tension. Elles
sont ensuite suivies par des contractions rapides et explosives du muscle. Dans
ces programmes, le traitement des rythmes des neurones est très spécifique et il
se produit à une fréquence entre 80 et 90 Hz dans les niveaux 3 et 4.
Ces programmes explosifs reproduisent des séquences de décharges
nerveuses qui ont lieu dans ces types d'entraînement. Ces programmes
d'entraînement permettent à la structure du muscle de se consolider en
répondant aux stimulations nerveuses. Cette stimulation explosive améliore les
caractéristiques explosives des muscles tout en évitant les risques de blessures
qui peuvent subvenir suite à des exercices trop agressifs.
Ces programmes ne devraient être utilisés que par des sportifs expérimentés
dont la discipline demande une force explosive et qui utilisent alors la
stimulation neuromusculaire comme moyen moins agressif pour renforcer leur
puissance.
Force explosive
Phase 1 Phase 2 Phase 3 Phase 4 Phase 5
niveau 4
min
Cont
Hz
Hz
µS
220
secs
secs
secs
secs
secs
40 min
24
Mode d'emploi NeuroTrac
20
10
10
W/R
Cont
5
90
2
220
220
1.5
1.5
4
30
*
*
Sports XL
®
5
*
Publicité
