BH FITNESS SF2500LR Mode D'emploi page 20

SF2500LR SK
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sportkoncept
P10 - P11 PROGRAMMES TEST HOMME-FEMME.-
L'objectif de ce test est dévaluer la forme physique de l'utilisateur. La différence entre les programmes
homme et femme se trouve dans les watts : les valeurs pour l'homme sont de 150 W tandis que pour les
femmes cette valeur est de 100 W.
Avec le moniteur allumé, le display général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera le profil et la lettre "M" de
manuel. L'affichage des différents profils préprogrammés s'effectue par l'intermédiaire des touches
SPEED▲ et SPEED▼. Après avoir sélectionné le programme TEST Homme ou TEST Femme, appuyez sur
la touche ENTER. Ensuite, il sera demandé au display de l'écran alphanumérique inférieur (B) Fig.2
d'introduire l'âge (entre 10 et 99 ans), sélectionnez votre âge par l'intermédiaire des touches numériques (F)
Fig.3 et appuyez sur ENTER, le programme affichera à l'écran alphanumérique (B) DÉMARRAGE DE
L'EXERCICE et démarrera l'exercice dans les 3 secondes du compte à rebours.
Le display général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera un cœur en train de clignoter, posez vos mains sur
les senseurs de pouls (hand-grip ) qui se trouvent sur le guidon ou si la machine dispose d'une sangle
télémétrique pour mesurer le pouls, posez-la sur votre poitrine. Commencez le TEST.
Au bout des 12 minutes que dure le test, le display affichera une évaluation entre 1 (très insuffisant) et 5
(excellente). Le display affichera également une note 0 indiquant que le test n'a pas été réalisé correctement,
la mesure de la fréquence cardiaque a été incorrectement effectuée.
NOTE: Pour faire le test, il est obligatoire d'utiliser la mesure de la fréquence cardiaque en utilisant les
senseurs manuels ou (hand-grip) ou la sangle de poitrine. Avant de faire le test, il convient de réaliser de
petits exercices d'échauffement qui permettront d'éviter des blessures.
Le nombre maximum de pulsations qu'une personne ne doit jamais dépasser est dénommé la fréquence
maximale, celui-ci diminue d'ailleurs avec l'âge. La faç on la plus simple pour la calculer est de soustraire le
nombre 220 à l'âge en années. Pour que l'exercice soit correct, la fréquence doit se trouver entre 65 et 85 %
de la fréquence cardiaque maximale et il est en outre recommandé de ne pas dépasser 85%.
Si vos pulsations dépassent 85 % de la fréquence cardiaque maximale, l'écran affichera un cœur clignotant
et un bip retentira 2 secondes jusqu'à ce que vos pulsations descendent des 85 % de votre fréquence
cardiaque maximale.
Pour des raisons de sécurité, il est recommandé de travailler sous 85% de la fréquence cardiaque maximale.
P12 - PROGRAMME FRÉQUENCE CARDIAQUE CONSTANTE (H R C).
Avant de réaliser le programme, il convient de réaliser de petits exercices d'échauffement afin d'éviter
d'éventuelles blessures.
Ce programme permet de réaliser l'exercice à une fréquence cardiaque entre 65 et 85 % de la fréquence
cardiaque maximale. La machine réglera le niveau de résistance requis pour que l'utilisateur puisse à tout
moment avoir la fréquence cardiaque au niveau correspondant. Il est obligatoire d'utiliser la mesure de la
fréquence cardiaque en utilisant pour ce faire, la sangle du pouls télémétrique de poitrine et de ne pas
dépasser 85 % de la fréquence cardiaque maximale.
Ave le moniteur allumé, le display général supérieur des LED (A) Fig.2 affichera le profil et la lettre "M" de
manuel. Pour voir les différents profils préprogrammés, appuyez sur les touches SPEED▲ SPEED▼. Après
avoir sélectionné le programme HRC, appuyez sur la touche ENTER.
Sur le display de l'écran alphanumérique inférieur (B) il sera demandé d'introduire la valeur de la fréquence
cardiaque avec laquelle l'utilisateur veut réaliser l'exercice. Sélectionnez cette valeur par l'intermédiaire des
touches numériques (F) Fig.3 entre 25 et 250 P.P.M. Pulsations Par Minute) et appuyez sur
ENTER.Affichera à l'écran alphanumérique (B) DÉMARRAGE DE L'EXERCICE et démarrera l'exercice dans
les 3 secondes du compte à rebours.
Pour éviter tous risques de blessures, il a été prévu un effort programmé pour les trois premières minutes.La
vitesse au cours de la première minute est de 4 km/h, dans la seconde minute, la vitesse passe à 4,5 km/h,
dans la troisième minute, la vitesse passe à 5 km/h et à partir de la quatrième minute, l'ordinateur adapte
automatiquement l'effort pour maintenir le pouls près de la valeur préalablement programmée.
NOTE: Si en passant à la troisième minute, le moniteur n'a reçu aucun signal de pouls, le programme
s'arrête.
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