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l'intensité de votre récupération. Les sélections vont des vitesses
1 à 5.
Temps de préparation
Utilisez les èches vers le haut ou vers le bas à gauche de l'écran
Temps de préparation pour con gurer la durée de votre période
de préparation entre 0 et 60 secondes. C'est le temps dont vous
aurez besoin pour passer des commandes au couloir de nage
pour commencer votre entraînement. Le temps de préparation
s'a chera sous forme de compte à rebours une fois que vous aurez
appuyé sur l'icône
(aller) pour commencer votre exercice de
natation.
Temps de l'étape
Step Time is the time between speed changes within your
selected swim drill. Use the up or down arrows on the Step Time
screen to con gure the duration of each step in your drill between
90 and 180 seconds.
Retour d'éclairage
Utilisez la fonction Retour d' é clairage pour utiliser des lumières
spéci ques pour vous donner des avertissements et des
commentaires pendant vos entraînements de natation.
Appuyez sur l'icône
(éclairage 1) pour activer le retour
d'éclairage intérieur. Toutes les lumières intérieures clignoteront
pour alerter le nageur des changements de vitesse.
Appuyez sur l'icône
(éclairage 3) pour activer le retour
d'éclairage extérieur. Toutes les lumières extérieures clignoteront
pour alerter les spectateurs à l'extérieur du spa (entraîneurs,
parents, etc.) des changements de vitesse.
REMARQUE :
Appuyer sur l'icône
n'apportera aucun changement. Cette fonction est actuellement
inactive dans les spas de la série Swim.
Exercices préprogrammés
Appuyez sur l'icône
(paramètres de natation) pour accéder
au menu des paramètres de natation. Appuyez sur l'icône
(exercices de nage) pour a cher le menu d'exercices
préprogrammés. Vous pourrez choisir parmi cinq exercices de
natation préprogrammés : Endurance, Intervalle, Transition,
Cardio ou Puissance. Appuyez sur le nom de l'exercice souhaité
pour commencer.
Endurance
Cet exercice de natation fonctionnera à l'intensité et à la durée
sélectionnées sans changement « étape » ni changement de vitesse.
Sélectionnez la durée souhaitée de votre exercice d'endurance en
appuyant sur les èches vers le haut ou vers le bas sous Durée.
Faites dé ler entre 10 et 60 minutes.
Sélectionnez l'intensité souhaitée en appuyant sur les èches vers
le haut ou vers le bas sous Intensité. Les vitesses de courant de
nage vont de 1 à 5.
Appuyez sur l'icône
(aller) pour lancer le compte à rebours
de la préparation. Vous pouvez régler la durée du compte à
rebours en fonction de vos préférences dans le menu Temps
de préparation. Appuyez sur l'icône
suspendre temporairement le fonctionnement de la minuterie,
tandis qu'en appuyant sur l'icône
l'exercice et reviendrez à l'écran de con guration précédent.
(éclairage 2)
(pause/veille) pour
(arrêt), vous arrêterez
Intervalle
Cet exercice de natation e ectuera des intervalles de haute et de
basse intensité d'une durée d'étapes égales.
Sélectionnez la longueur souhaitée de votre intervalle d' e xercice
en appuyant sur les èches vers le haut ou vers le bas sous Durée.
Faites dé ler entre 10 et 60 minutes.
Next, select the desired intensity by pressing the up or down
arrows under Intensity. Swim current speeds range from 1
through 5.
Ensuite, sélectionnez l'intensité souhaitée en appuyant sur les
èches vers le haut ou vers le bas sous Intensité. Les vitesses de
courant de nage vont de 1 à 5.
Transition
Cet exercice de nage e ectuera une série d'étape de longueur égale
à des intensités aléatoires.
Sélectionnez la longueur totale souhaitée de votre exercice de
transition en appuyant sur les èches vers le haut ou vers le bas
sous Durée. Faites dé ler entre 10 et 60 minutes.
Ensuite, sélectionnez l'intensité souhaitée en appuyant sur les
èches vers le haut ou vers le bas sous Intensité. Les vitesses de
courant de nage vont de 1 à 5.
Cardio
Cet exercice de nage e ectuera deux étapes successives à haute
intensité pour une étape à basse intensité.
Sélectionnez la durée souhaitée de votre exercice de cardio en
appuyant sur les èches vers le haut ou vers le bas sous Durée.
Faites dé ler entre 10 et 60 minutes.
Ensuite, sélectionnez l'intensité en appuyant sur les èches vers le
haut ou vers le bas sous Intensité. Les vitesses de courant de nage
vont de 1 à 5.
Puissance
Cet exercice de nage exécutera un programme en forme de
pyramide, où l'intensité augmentera progressivement jusqu'à ce
qu'un niveau d'intensité maximum soit atteint. Elle diminuera
ensuite progressivement pour nir par une faible intensité.
Sélectionnez la durée totale souhaitée de votre exercice Puissance
en appuyant sur les èches vers le haut ou vers le bas sous Durée.
Faites dé ler entre 10 et 60 minutes.
Ensuite, sélectionnez l'intensité en appuyant sur les èches vers le
haut ou vers le bas sous Intensité. Les vitesses de courant de nage
vont de 1 à 5.
REMARQUE :
La durée et l'intensité de l'exercice de nage
fonctionnent entre les cycles d'échau ement et de récupération
sélectionnés précédemment. Les cycles d'échau ement et de
récupération sont représentés par des barres grises à l'extérieur du
graphique blanc de l'exercice de nage. La durée de l' é chau ement
est également a chée sous forme de compte à rebours, situé en
bas à gauche de la barre de progression.
Exercices personnalisés
Appuyez sur l'icône
au menu des paramètres de natation. Appuyez sur l'icône
(exercices personnalisés) pour a cher le menu des exercices
personnalisés.
Votre spa de la série Swim vous permet de créer vos propres
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(paramètres de natation) pour accéder
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