Fitbit Charge 2 Manuel Utilisateur page 18

Utiliser les zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque vous permettent de mieux identifier l'intensité d'activité que vous
devez viser. Votre coach électronique affiche la zone dans laquelle vous vous trouvez actuellement au-
dessus de votre fréquence cardiaque. Sur votre tableau de bord Fitbit, vous pouvez voir par ailleurs le
temps passé dans les zones au cours d'une journée ou d'un exercice donné(e). Trois zones fondées sur
les recommandations de l'American Heart Association sont disponibles par défaut. Vous pouvez
également créer une zone personnalisée pour viser une fréquence cardiaque particulière.
Zones de fréquence cardiaque par défaut
Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque
maximale estimée.
Fitbit calcule votre fréquence cardiaque maximale à l'aide de la formule habituelle de 220 moins
votre âge.
L'icône en forme de cœur que vous voyez au-dessus de votre fréquence cardiaque actuelle vous indique
la zone dans laquelle vous vous trouvez. Reportez-vous au tableau suivant pour une explication des
différentes zones de fréquence cardiaque.
Icône Zone
Hors zone
Élimination des
graisses
Calcul
En dessous de 50 % de
votre fréquence
cardiaque maximale.
Entre 50 et 69 % de
votre fréquence
cardiaque maximale
Description
Votre fréquence
cardiaque est peut-être
élevée, mais pas
suffisamment pour que
cela corresponde à un
exercice.
Zone d'exercice
d'intensité faible à
moyenne Cette zone
convient à ceux qui se
remettent à faire de
l'exercice. Cette zone est
appelée zone
d'élimination des
graisses car un
pourcentage plus élevé
de graisses est brûlé,
mais le nombre total de
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