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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME AVEC
ENTRAÎNEUR
1. Activez la console.
Pour activer la console, appuyez sur nʼimporte
quelle touche ou commencez à pédaler. Lʼécran
sʼillumine et la console est prête à l'utilisation.
2. Sélectionnez un entraînement avec entraîneur.
Pour sélectionner un
entraînement avec
entraîneur, appuyez à
répétition la touche
Entraînement [WORK-
OUT] jusquʼà ce que
le numéro de lʼen-
traînement voulu
apparaisse à lʼécran.
La première section
de l'écran affichera la
durée de l'entraîne-
ment. Un graphique
des degrés de résis-
tance de l'entraînement défilera sur la dernière
section de l'écran. Remarque : Les détails des
graphiques des entraînements sont imprimés sur
les côtés de la console.
3. Appuyez sur la touche Marche [START] ou
commencez à pédaler pour lancer l'entraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en 30 segments
dʼune minute chacun. Un degré de résistance et
un réglage de cadence sont programmés pour
chaque segment. Remarque : un même degré de
résistance ou un même réglage de cadence peut
être programmé pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique de l'entraîne-
ment affichera votre progression. Le segment de
graphique clignotant représente le segment en
cours de l'entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique le degré de résistance du seg-
ment en cours. À la fin de chaque segment de
lʼentraînement, une suite de tonalités se fera
entendre et le segment suivant du graphique com-
mencera à clignoter. Si un degré de résistance
différent est programmé pour le segment suivant,
ce degré de résistance apparaît au centre de
lʼécran pendant quelques secondes pour vous
avertir. La résistance offerte par les pédales
changera à ce moment.
Pendant que vous
vous exercez, lʼécran
vous invite à maintenir
votre cadence proche
de la cadence réglée
pour le segment en
cours. Lorsque l'indication « faster » (accélérer)
apparaît à lʼécran, augmentez votre cadence.
Lorsque l'indication « slower » (ralentir) apparaît,
diminuez votre cadence. Lorsque le centre de la
cible clignote, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : les réglages de la cadence ne
sont destinés qu'à vous motiver. Votre cadence
réelle peut être plus lente que la cadence pro-
grammée. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous semble confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours est
trop élevé ou trop bas, vous pouvez annuler
manuellement le réglage en tournant le cadran de
la résistance. IMPORTANT : à la fin du segment
d'entraînement en cours, les pédales
adopteront automatiquement la résistance pro-
grammée pour le segment suivant.
Si vous cessez de pédaler pendant plusieurs sec-
ondes, la console passe en mode de veille et le
temps commence à clignoter à l'écran. Pour
relancer l'entraînement, appuyez sur la touche
Marche ou recommencez tout simplement à
pédaler.
Le programme continuera jusqu'à ce que l'écran
affiche un temps de 0:00. Remarque : si vous con-
tinuez à pédaler après la fin du programme,
lʼécran continuera à afficher vos données; cepen-
dant, lʼécran nʼaffichera plus le temps écoulé avant
qu'ait été sélectionné le mode manuel ou un nou-
vel entraînement.
4. Suivez votre progression à lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 15.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
6. Lorsque vous mettez fin à l'entraînement, la
console sʼéteint d'elle-même.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
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