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Abdominaux obliques et fessiers
1. Posez les poignées des extenseurs au sol, et placez-vous
debout sur le disque.
2. Fléchissez les genoux en maintenant le haut du corps bien
droit.
3. Déplacez vos hanches vers la droite puis vers la gauche, de
manière à solliciter les abdominaux et les muscles fessiers.
Ce faisant, vous pouvez placer ou bouger vos bras dans
différentes positions :
Maintenez les bras au-
Pliez les bras et déplacez-les
dessus de votre tête.
alternativement vers l'avant
puis vers l'arrière, afin de
renforcer l'effet de rotation.
PEARL GmbH | PEARL-Straße 1–3 | D-79426 Buggingen
Service commercial PEARL France : 0033 ( 0 ) 3 88 58 02 02
Disque fitness Ø 24,5 cm
avec extenseurs
Étirez vos bras sur le côté, à
Étirez vos bras sur le côté, à
hauteur des épaules. Repliez
hauteur des épaules. Repliez
ensuite vos avant-bras, de
ensuite les avant-bras, de
manière à ce que vos mains
manière à ce que vos mains
se trouvent à hauteur de vos
se trouvent à hauteur des
épaules.
épaules. Étirez d'abord un
avant-bras, tout en
maintenant l'autre au niveau
de l'épaule. Repliez ensuite
ce bras toute en étirant
l'autre.
Phase de récupération
Après la phase d'entraînement, la phase de récupération permet
au corps de revenir à l'état de repos normal ou de s'en
approcher. Votre fréquence cardiaque diminue lentement, et
votre respiration revient lentement à la normale.
Consignes de sécurité
Ce mode d'emploi vous permet de vous familiariser avec le
fonctionnement du produit. Conservez précieusement ce
mode d'emploi afin de pouvoir le consulter en cas de besoin.
Pour connaître les conditions de garantie, veuillez contacter
votre revendeur. Veuillez également tenir compte des
conditions générales de vente !
Veillez à utiliser le produit uniquement comme indiqué dans
la notice. Une mauvaise utilisation peut endommager le
produit ou son environnement.
Le démontage ou la modification du produit affecte sa
sécurité. Attention : risque de blessures !
Mode d'emploi – page 2
Toute modification ou réparation de l'appareil ou de ses
accessoires doit être effectuée exclusivement par le fabricant
ou par un spécialiste dûment autorisé.
N'ouvrez jamais le produit, sous peine de perdre toute
garantie. Ne tentez jamais de réparer vous-même le produit !
Manipulez le produit avec précaution. Un coup, un choc, ou
une chute, même de faible hauteur, peut l'endommager.
N'exposez pas le produit à l'humidité ni à une chaleur
extrême.
Ne plongez jamais le produit dans l'eau ni dans aucun autre
liquide.
Conservez le produit hors de la portée et de la vue des
enfants !
Avant de commencer un programme d'entraînement,
consultez un médecin pour vous assurer que votre condition
physique vous permet de pratiquer ce sport sans danger.
Cela vaut en particulier pour les personnes de 35 ans et plus
qui n'ont pas pratiqué de sport régulièrement, les femmes
enceintes et les personnes souffrant de maladies ou de
maux de dos.
Pendant votre entraînement, surveillez toujours
attentivement les réactions de votre corps. Un entraînement
excessif ou mal effectué peut nuire à votre santé.
Interrompez immédiatement l'entraînement en cas de
vertiges, nausées, douleurs au niveau de la poitrine ou du
dos, essoufflements ou symptômes similaires. Consultez un
médecin avant de reprendre l'entraînement.
Positionnez le produit de manière à maintenir un espace
libre de tous les côtés, afin de pouvoir l'utiliser correctement.
N'effectuez pas votre entraînement dans l'heure qui précède
ou qui suit un repas.
Prenez le temps de vous échauffer avant chaque
entraînement.
Portez des chaussures et vêtements adaptés lors de
l'entraînement.
N'utilisez pas le produit sur un sol glissant.
Aucune garantie ne pourra être appliquée en cas de
mauvaise utilisation.
Le fabricant décline toute responsabilité en cas de dégâts
matériels ou dommages (physiques ou moraux) dus à une
mauvaise utilisation et/ou au non-respect des consignes de
sécurité.
Sous réserve de modification et d'erreur !
© REV3 – 14.10.2022 – JvdH/BS/LZ//GK
NX-7664-675
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