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Seitliche Bauchmuskulatur und Gesäß
1. Legen Sie die Griffe des Expanders beiseite und stellen Sie
sich auf den Drehteller.
2. Stehen Sie aufrecht und beugen Sie die Knie.
3. Bewegen Sie die Hüfte abwechselnd nach rechts und links,
um gleichzeitig die seitliche Bauchmuskulatur und die
Gesäßmuskulatur zu trainieren.
Die Arme können Sie dabei in verschiedenen Positionen halten
bzw. bewegen:
Halten Sie die Arme über
Winkeln Sie die Unterarme
dem Kopf.
an und bewegen Sie die
Arme abwechselnd nach
vorne und nach hinten, um
den Drehschwung zu
verstärken.
Kundenservice:
DE : +49 (0)7631-360-350 | CH: +41 (0)848-223-300 | FR: +33 (0)388-580-202
PEARL GmbH | PEARL-Straße 1–3 | D-79426 Buggingen
Fitness Twist Disk
mit Expander für Bauch, Taille und Arme, Ø 24,5 cm
Strecken Sie die Arme
Strecken Sie die Arme
seitlich auf Schulterhöhe aus.
seitlich auf Schulterhöhe aus.
Winkeln Sie dann die
Winkeln Sie dann die
Unterarme an, sodass sich
Unterarme an, sodass sich
Ihre Hände in Schulterhöhe
Ihre Hände auf Schulterhöhe
befinden
befinden. Strecken Sie dann
zunächst einen Unterarm
wieder aus, während Sie den
anderen in der Position vor
der Schulter halten. Dann
winkeln Sie den einen
Unterarm wieder an,
während Sie den anderen
austrecken.
Cool-Down
In der Entspannungsphase am Ende jedes Trainings wird der
Körper wieder in den normalen oder annähernd normalen
Ruhezustand gebracht. Ihre Herzschlagfrequenz wird dabei
langsam wieder gesenkt und auch die Atmung normalisiert sich
wieder.
Bedienungsanleitung – Seite 2
Sicherheitshinweise
•
Diese Bedienungsanleitung dient dazu, Sie mit der
Funktionsweise dieses Produktes vertraut zu machen.
Bewahren Sie diese Anleitung daher gut auf, damit Sie
jederzeit darauf zugreifen können.
•
Ein Umbauen oder Verändern des Produktes beeinträchtigt
die Produktsicherheit. Achtung Verletzungsgefahr!
•
Alle Änderungen und Reparaturen an dem Gerät oder
Zubehör dürfen nur durch den Hersteller oder von durch ihn
ausdrücklich hierfür autorisierte Personen durchgeführt
werden.
•
Öffnen Sie das Produkt niemals eigenmächtig. Führen Sie
Reparaturen nie selbst aus!
•
Behandeln Sie das Produkt sorgfältig. Es kann durch Stöße,
Schläge oder Fall aus bereits geringer Höhe beschädigt
werden.
•
Halten Sie das Produkt fern von Feuchtigkeit und extremer
Hitze.
•
Tauchen Sie das Produkt niemals in Wasser oder andere
Flüssigkeiten.
•
Bevor Sie mit dem Trainingsprogramm beginnen, klären Sie
mit Ihrem Arzt, ob gesundheitliche Einschränkungen oder
Erkrankungen gegen die Aufnahme des Trainings sprechen.
Dies gilt insbesondere für Personen ab einem Alter von 35
Jahren, die zuvor nicht regelmäßig Sport getrieben haben,
Schwangere und Personen mit Erkrankungen oder
Rückenbeschwerden.
•
Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körpersignale.
Falsches oder exzessives Training kann Ihrer Gesundheit
schaden. Beenden Sie das Training sofort, wenn Sie
Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder im
Rücken, Kurzatmigkeit oder andere Symptome bemerken.
Ziehen Sie einen Arzt zu Rate, bevor Sie das Training
fortsetzen.
•
Stellen Sie sicher, dass Sie um sich herum ausreichend
Platz haben, um das Gerät richtig nutzen zu können.
•
Trainieren Sie nicht innerhalb einer Stunde vor oder nach
dem Essen.
•
Wärmen Sie sich vor dem Training auf.
•
Tragen Sie während des Trainings entsprechende
Trainingskleidung und –schuhe.
•
Verwenden Sie das Gerät nicht auf rutschigem Boden.
•
Lassen Sie Kinder nicht unbeaufsichtigt mit dem Gerät
spielen.
•
Technische Änderungen und Irrtümer vorbehalten!
© REV3 – 14.10.2022 – JvdH/BS/LZ//GK
NX-7664-675
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