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A
B
COMO AJUSTAR A BIKE INDOOR
A bike indoor pode ser ajustada para o máximo conforto e a eficiência
do exercício. As instruções abaixo descrevem uma abordagem para
ajustar a bike indoor para garantir o conforto ideal do usuário
C
e o posicionamento ideal do corpo; você pode optar por ajustar
a bike indoor de forma diferente.
AJUSTE DO SELIM
A altura adequada do selim ajuda a garantir o máximo de eficácia
e conforto durante o exercício, ao mesmo tempo em que reduz o risco
de lesões. Ajuste a altura do selim para certificar-se de que ele esteja na
posição adequada, uma que mantenha o joelho ligeiramente dobrado
enquanto suas pernas estão na posição estendida.
AJUSTE DO GUIDÃO
A posição correta para o guidão baseia-se, basicamente, no conforto.
Normalmente, o guidão deve ser posicionado um pouco mais alto do
D
que o selim para ciclistas iniciantes. Os ciclistas avançados podem tentar
diferentes alturas para obter o ajuste mais adequado para eles.
E
A) POSIÇÃO HORIZONTAL DE SELIM
Puxe a alavanca de ajuste para baixo para deslizar o selim para
a frente ou para trás conforme desejado. Empurre a alavanca até
a posição de travamento do selim. Teste o deslizamento do selim
para uma operação correta.
B) ALTURA DO SELIM
Levante a alavanca de ajuste enquanto desliza o selim para cima
e para baixo com a outra mão. Empurre a alavanca para baixo para
travar a posição do selim.
C) POSIÇÃO HORIZONTAL DE GUIDÃO
Puxe a alavanca de ajuste para a parte traseira da bicicleta, para
deslizar o guidão para frente ou para trás conforme desejado.
Empurre a alavanca para frente para travar a posição do guidão.
D) ALTURA DO GUIDÃO
Puxe a alavanca de ajuste para cima enquanto estiver aumentando
ou diminuindo o guidão com a outra mão. Empurre a alavanca para
baixo para travar a posição do guidão.
E) TIRAS DOS PEDAIS
Coloque a planta do pé no encaixe do pé, até que ela esteja
centralizada sobre o pedal, abaixe e empurre a tira do pedal para
cima, para apertar antes do uso. Para remover o pé do encaixe de
pé, solte a tira e puxe.
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