LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur page 65

Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden usar estas pautas adicionales:
Mitad inferior del intervalo Mitad superior del intervalo
mayor edad
menor peso
menor estatura
* en casos de peso excesivo, usar la mitad inferior del intervalo.
El ordenador no aceptará:
ritmos cardiacos inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto
•
pesos corporales menores de 34 kg ni mayores de 182 kg
•
edades menores de 10 ni mayores de 99 años
•
entradas de datos que excedan el potencial humano
•
Si se comete un error al introducir cualquier dato de la Prueba de condición, puede corregirlo presionando
BORRAR, introduciendo la información correcta y presionando INTRODUCIR.
Es importante que realice la Prueba de condición en circunstancias similares cada vez. Su ritmo cardiaco
depende de muchos factores, incluyendo:
las horas de sueño en la noche anterior (se recomienda un mínimo de siete horas)
•
la hora del día
•
el tiempo transcurrido desde la última comida (se recomienda dos a cuatro horas después de la
•
última comida)
el tiempo transcurrido desde la última bebida con contenido de cafeína o alcohol, o que se fumó
•
un cigarrillo (se recomienda un mínimo de cuatro horas)
• el tiempo desde el último ejercicio (se recomienda un mínimo de seis horas)
Para obtener los resultados más precisos de la Prueba de condición, realícela en tres días consecutivos y
promedie las tres calificaciones.
NOTA: Para recibir la calificación correcta de la Prueba de condición, el ejercicio se debe realizar dentro
de una zona de ritmo cardiaco para entrenamiento, entre 60 y 85 por ciento del ritmo cardiaco máximo
teórico. Este ritmo es definido por las "Pautas para la prueba y prescripción de ejercicios" del American
College of Sports Medicine como 220 menos la edad del individuo.
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menor edad
mayor peso*
mayor estatura