LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur
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Manuels Connexes pour LifeFitness Total Body Trainer 95Xi

Sommaire des Matières pour LifeFitness Total Body Trainer 95Xi

  • Page 1 Total Body Trainer 95Xi M a n u e l l ’ u t i l i s a t e u r Entrenador para todo el cuerpo 95Xi M a n u a l O p e r a c i ó n...

  • Page 2: Ureaux Internationaux

    IÈGE SOCIAL 10601 West Belmont Avenue Franklin Park, Illinois 60131 • États-Unis +1.847.288.3300 • Télécopieur : +1.847.288.3703 800.735.3867 (numéro d’appel gratuit aux États-Unis et au Canada) UREAUX INTERNATIONAUX LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim...
  • Page 3 Avant d’utiliser ce produit, il est impératif de lire ce manuel de l’utilisateur dans son INTÉGRALITÉ, ainsi que TOUTES les instructions d’installation. Ceci permet d’installer rapidement le matériel et d’expliquer aux autres comment l’utiliser correctement et en toute sécurité. Avertissement de la FCC – Possibilité d’interférences radio/télévision REMARQUE –...

  • Page 4: Table Des Matières

    Caractéristiques du Total Body Trainer 95Xi ........35...
  • Page 5 Ce manuel de l’utilisateur décrit le fonctionnement du produit suivant : Total Body Trainer 95Xi Référez-vous à la section « Caractéristiques techniques » de ce manuel pour obtenir les caractéristiques spécifiques des produits. Avis d’utilisation – Ce Total Body Trainer est un appareil d’exercice qui allie un pédalage elliptique à...

  • Page 6: Point De Départ

    OINT DE DÉPART ONSIGNES DE SÉCURITÉ IMPORTANTES CONSIGNE DE SÉCURITÉ – Pour une utilisation sûre, le produit doit être inspecté régulièrement afin de s’assurer qu’il n’est pas usé ni endommagé. Consultez la section de maintenance préventive pour obtenir de plus amples informations.

  • Page 7: Installation

    NSTALLATION Lisez le manuel de l’utilisateur avant d’installer le Total Body Trainer. MPLACEMENT DU TOTAL BODY TRAINER Suivez toutes les consignes de sécurité de la section 1.1 pour placer l’appareil à l’endroit où il doit être utilisé. Référez-vous à la section 7, « Caractéristiques techniques », pour connaître les dimensions au sol.

  • Page 8: Console Daffichage

    ’ ONSOLE D AFFICHAGE ÉNÉRALITÉS La console d’affichage électronique permet à l’utilisateur d’adapter son entraînement en fonction de ses besoins et de ses capacités, et d’en suivre le déroulement. Elle représente en outre un moyen facile de suivre les progrès effectués d’un exercice à l’autre. ESCRIPTION Cette section indique et décrit les fonctions associées aux touches et aux fenêtres d’affichage de la console.
  • Page 9 PAVÉ NUMÉRIQUE. Ces touches permettent d’entrer des valeurs comme la durée de l’exercice, le poids, l’âge, la fréquence cardiaque cible* et le niveau d’intensité. Les touches numériques peuvent servir à spécifier de nouveaux niveaux d’intensité ou à modifier la fréquence cardiaque cible pendant un exercice ÉLIMINATION DES GRAISSES, CARDIO, COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE ou EXTREME HEART RATE.
  • Page 10 COLLINE PLUS. Cette touche permet de sélectionner des exercices COLLINE PLUS, durant lesquels les niveaux d’intensité augmentent et diminuent de manière spécifique. Pour accéder aux exercices suivants, utilisez la touche correspondante. • COLLINE • CASCADES • AUTOUR DU MONDE • ENTRAÎNEMENT VITESSE •...

  • Page 11: Plateau Daccessoires Pupitre De Lecture

    Mode Arrière. Appuyez sur cette touche pour activer un mode qui fait alterner cinq minutes de mouvement vers l’avant et deux minutes de mouvement vers l’arrière. Elle peut être utilisée avec n’importe quel exercice, à l’exception des exercices Heart Rate Zone Training+. FENÊTRE NIVEAU / DURÉE.

  • Page 12: Exercice Heart Rate Zone Training

    XERCICE HEART RATE ZONE TRAINING ’ BJECTIF DE L EXERCICE HEART RATE ZONE TRAINING Des travaux de recherche ont prouvé que les exercices effectués dans une plage de fréquences cardiaques spécifique permettent de contrôler au mieux l’intensité de l’effort et d’obtenir des résultats optimaux.

  • Page 13: Contrôle De La Fréquence Cardiaque

    ONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE YSTÈME LIFEPULSE DE CONTRÔLE NUMÉRIQUE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE Les capteurs du système Lifepulse breveté constituent le système de contrôle de la fréquence cardiaque intégré du Total Body Trainer. Pour obtenir une mesure aussi précise que possible pendant un exercice : •...

  • Page 14: Ceinture Thoracique Polar

    ® EINTURE THORACIQUE POLAR DE CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE PAR TÉLÉMESURE Le Total Body Trainer est doté d’une ceinture Polar , un système de contrôle de la fréquence ® cardiaque dans lequel des électrodes placées contre la peau transmettent les signaux du rythme cardiaque à...

  • Page 15: Exercices

    XERCICES ÉNÉRALITÉS Cette section répertorie les exercices préprogrammés du Total Body Trainer. Pour obtenir de plus amples informations, référez-vous à la section 4.2, « Utilisation des exercices ». DÉPART RAPIDE représente la manière la plus rapide de lancer une séance d’exercice car l’utilisateur n’a pas besoin d’effectuer les sélections d’un programme spécifique.

  • Page 16: Utilisation Des Exercices

    CASCADES est un exercice à deux extrêmes dans lequel les niveaux d’intensité augmentent et diminuent progressivement. CONTREFORTS représente un terrain ondulé avec de faibles niveaux d’intensité. INTERVALLE est un exercice de type Colline dans lequel les niveaux d’intensité augmentent et diminuent. Les niveaux les plus élevés progressent jusqu’au point culminant, puis faiblissent progressivement.

  • Page 17: Entrée Du Poids

    ’ ÉLECTION D UN EXERCICE Pour MANUEL, ÉLIMINATION DES GRAISSES, CARDIO et ALÉATOIRE : lorsque l’appareil vous demande de sélectionner un exercice, appuyez sur la touche correspondant à l’exercice souhaité. Pour COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE ET EXTREME HEART RATE : lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous invite à...

  • Page 18: Sélection Et Réglage Du Niveau De Résistance

    ÉLECTION ET RÉGLAGE DU NIVEAU DE RÉSISTANCE Lorsque le CENTRE DES MESSAGES vous le demande, utilisez les TOUCHES FLÉCHÉES pour réduire ou augmenter le niveau d’intensité ou la fréquence cardiaque cible* affichés (ou tapez la valeur souhaitée avec le PAVÉ NUMÉRIQUE), puis appuyez sur ENTER. Réglez le niveau selon vos besoins ou vos désirs pendant l’exercice.
  • Page 19 CARDIO, COLLINE / FRÉQUENCE CARDIAQUE, INTERVALLE / FRÉQUENCE CARDIAQUE et EXTREME HEART RATE en spécifiant comme objectif une certaine durée dans la plage ou zone cible*. Le programme modifie automatiquement le niveau de résistance afin de maintenir un rythme correspondant à l’objectif pendant cette durée. Une fois l’objectif atteint, l’exercice passe automatiquement en phase de récupération.

  • Page 20: Tapes De Configuration Des Exercices Du Total Body Trainer

    É TAPES DE CONFIGURATION DES EXERCICES DU TOTAL BODY TRAINER DÉPART RAPIDE INTERVALLE / CONTREFORTS CROSS-TRAINING AÉROBIC Appuyez sur FRÉQUENCE CARDIAQUE* Appuyez plusieurs fois sur Appuyez plusieurs DÉPART RAPIDE. Appuyez plusieurs fois sur COLLINE PLUS jusqu’à fois sur ENTRAÎNEUR Commencez l’exercice. ZONE TRAINING+ l’apparition de Contreforts, PERSONNEL jusqu’à...

  • Page 21: Description Des Exercices

    ’ NTERRUPTION D UN EXERCICE Pour interrompre un exercice avant la fin de la durée programmée, appuyez une fois sur REMISE À ZÉRO. Le CENTRE DES MESSAGES affiche ensuite un résumé de l’exercice qui comporte la distance parcourue, les calories brûlées et d’autres statistiques. Si vous appuyez à nouveau sur REMISE À ZÉRO, le CENTRE DES MESSAGES affiche «...
  • Page 22 OLLINE Cet exercice breveté de Life Fitness offre diverses possibilités d’entraînement fractionné. Les intervalles constituent des périodes d’exercice aérobic intenses séparées par des périodes normales de plus faible intensité. La FENÊTRE DE TOPOGRAPHIE représente les intervalles de faible et de forte intensité par des colonnes lumineuses qui indiquent des collines et des vallées.

  • Page 23: Six Exercices Spécifiques

    IX EXERCICES SPÉCIFIQUES AUTOUR DU MONDE, CASCADES, CONTREFORTS, INTERVALLE, KILIMANDJARO et ENTRAÎNEMENT VITESSE représentent des variantes de COLLINE. Ces exercices ne peuvent être modifiés en cours de route. AUTOUR DU MONDE représente un exercice fractionné dans lequel les collines ressemblent à des paysages de diverses zones géographiques.
  • Page 24 OLLINE FRÉQUENCE CARDIAQUE HEART RATE HILL Ce programme allie la topographie standard de type COLLINE au concept Heart Rate Zone Training. Le rythme cardiaque cible par défaut* équivaut à 80 pour cent du maximum théorique † (FC max) mais il peut être modifié par l’utilisateur pendant la préparation de l’exercice. Toutes les collines et les vallées correspondent à...

  • Page 25: Intervalle / Fréquence Cardiaque

    NTERVALLE FRÉQUENCE CARDIAQUE HEART RATE INTERVAL Ce programme allie également la topographie standard de type COLLINE au concept Heart Rate Zone Training. Le rythme cardiaque cible par défaut* équivaut à 80 pour cent du maximum théorique † (FC max) mais il peut être modifié par l’utilisateur pendant la préparation de l’exercice.

  • Page 26: Tm ) // Extreme Heart Rate

    XTREME HEART RATE Cet exercice intense et varié est destiné aux utilisateurs chevronnés qui désirent passer à des niveaux d’entraînement supérieurs. Il consiste à alterner le plus rapidement possible entre deux fréquences cardiaques* données et produit un effet semblable à celui des sprints. L’utilisateur doit porter une ceinture thoracique ou tenir les capteurs Lifepulse pendant tout l’exercice.
  • Page 27 ROSS TRAINING AÉROBIC Pendant cet exercice, le CENTRE DES MESSAGES demande de solliciter divers groupes de muscles. Pour mettre l’accent sur les muscles du haut du corps, le CENTRE DES MESSAGES demande de se concentrer sur la poussée et la traction des bras mobiles à divers moments. Pour solliciter plus particulièrement les muscles du bas du corps, le CENTRE DES MESSAGES demande de poser les mains sur la barre fixe et de faire tout le travail avec les jambes.
  • Page 28 EST DE FORME Le programme Test de forme du Total Body Trainer représente une autre fonction exclusive de cet appareil polyvalent. Ce test mesure la condition cardiovasculaire et peut être employé pour contrôler la progression de l’endurance toutes les quatre à six semaines. L’utilisateur doit saisir les capteurs Lifepulse lorsque l’écran l’y invite ou porter une ceinture thoracique car les résultats du test sont calculés sur la base de la mesure de la fréquence cardiaque.
  • Page 29 Dans chaque plage conseillée, ces indications supplémentaires peuvent être utilisées. Moitié inférieure de la plage Moitié supérieure de la plage âge plus élevé âge moins élevé poids moins élevé poids plus élevé* plus petit plus grand * dans le cas d’un poids excessif, utilisez la moitié inférieure de la plage. L’ordinateur n’accepte pas les paramètres suivants : •...
  • Page 30 Les tableaux ci-dessous identifient les résultats du Test de forme. LASSIFICATION DE CONDITION PHYSIQUE RELATIVE POUR LES HOMMES Hommes VO2 Max estimé (ml/kg/min) par catégorie d’âge Classification 20-29 30-39 40-49 50-59 Élite Excellent 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Très bon 47-49 45-47 43-45...

  • Page 31: Exercices Entraîneur Personnel

    XERCICES ENTRAÎNEUR PERSONNEL Les directeurs de salles de mise en forme et le personnel autorisé peuvent créer jusqu’à six exercices personnalisés au moyen de la console du Total Body Trainer. Les options incluent les exercices colline et intervalle fréquence cardiaque personnalisés. Intervalle / Fréquence cardiaque - L’entraîneur peut concevoir un exercice qui spécifie une fréquence cardiaque* différente pour chaque intervalle et règle la résistance en fonction du rythme cardiaque de l’utilisateur.

  • Page 32: Paramètres En Option

    ARAMÈTRES EN OPTION CCÈS AUX PARAMÈTRES EN OPTION ET UTILISATION Les directeurs de salles de mise en forme et le personnel autorisé peuvent utiliser la fonction Paramètres en option pour modifier les paramètres par défaut, ou pour activer ou désactiver certains exercices ou affichages au niveau de la console du Total Body Trainer.

  • Page 33: Entretien Et Données Techniques

    NTRETIEN ET DONNÉES TECHNIQUES ONSEILS DE MAINTENANCE PRÉVENTIVE Ce Total Body Trainer jouit de l’excellence technique de Life Fitness et est l’un des appareils d’exercice les plus solides et les plus irréprochables disponibles sur le marché à l’heure actuelle. Les produits commerciaux Life Fitness ont fait leurs preuves dans les clubs de mise en forme, les universités et les installations militaires du monde entier.

  • Page 34: Calendrier De Maintenance Préventive

    ALENDRIER DE MAINTENANCE PRÉVENTIVE Suivez le calendrier ci-dessous afin d’assurer un fonctionnement correct de l’appareil. ÉLÉMENT HEBDOMADAIRE MENSUEL SEMESTRIEL ANNUEL Console d’affichage Nettoyage Inspection Boulons de fixation Inspection de la console Plateau d’accessoires Nettoyage Inspection Cadre Nettoyage Inspection Plaques de protection Nettoyage Inspection en plastique...

  • Page 35: Dépannage Des Capteurs Du Système Lifepulse

    3. Contactez le service après-vente de Life Fitness sur le Web à l’adresse suivante : www.lifefitness.com, ou consultez le groupe de service après-vente Life Fitness le plus proche de chez vous.

  • Page 36: Caractéristiques Techniques

    ARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES OTAL BODY TRAINER Utilisation prévue : Intensive/Commerciale Poids utilisateur max. : 160 kilogrammes Alimentation requise : Aucune Console : Type : Centre des messages avec touches fléchées et pavé numérique Affichage : Durée écoulée, vitesse, niveau, calories, fréquence cardiaque, distance, calories brûlées à...
  • Page 37 Entrenador para todo el cuerpo 95Xi M a n u a l O p e r a c i ó n...
  • Page 38 FICINA MATRIZ CORPORATIVA 10601 West Belmont Avenue Franklin Park, Illinois 60131 • EE.UU. 847.288.3300 • FAX: 847.288.3703 800.735.3867 (Gratis dentro de EE.UU. y Canadá) FICINAS INTERNACIONALES LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS EUROPE GMBH Room 2610, Miramar Tower Siemensstrasse 3 132 Nathan Road 85716 Unterschleissheim Tsimshatsui, Kowloon...
  • Page 39 Antes de usar este producto, es indispensable leer la TOTALIDAD de este manual de operación y TODAS las instrucciones de instalación. Esto ayudará en la configuración rápida del equipo y en la instrucción a otros sobre el uso correcto y seguro del equipo. Advertencia de la FCC - Posible interferencia de radio y televisión NOTA: Este equipo ha sido probado y se ha determinado que satisface los límites para dispositivos digitales Clase A, según la parte 15 del reglamento de la FCC.
  • Page 40 ONTENIDO Sección Descripción ..........Página Para comenzar .
  • Page 41 Este Manual de Operación describe las funciones del siguiente producto: Entrenador para todo el cuerpo Life Fitness Fit Stride 95Xi Consulte las características específicas del producto en la página “Especificaciones” de este manual. Declaración de finalidad: El Entrenador para todo el cuerpo Life Fitness Fit Stride es una máquina para hacer ejercicios que combina el pedaleo elíptico de bajo impacto con el movimiento de empujar / tirar del brazo para proporcionar una rutina eficiente y efectiva para todo el cuerpo.

  • Page 42: Para Empezar

    ARA EMPEZAR NSTRUCCIONES IMPORTANTES DE SEGURIDAD ADVERTENCIA DE SEGURIDAD: La seguridad de este producto puede mantenerse sólo si se examina regularmente por si hubiera daños y desgaste. Para más detalles consulte la sección Mantenimiento preventivo. • Si este producto Life Fitness no funciona bien después de caerse, dañarse o sumergirse parcialmente en agua, póngase en contacto con el Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness para obtener asistencia.

  • Page 43: Configuración

    ONFIGURACIÓN Lea el Manual de Operación antes de instalar el Entrenador para todo el cuerpo. ÓNDE COLOCAR EL ENTRENADOR PARA TODO EL CUERPO Siguiendo todas las instrucciones de seguridad de la Sección 1.1, mueva el Entrenador para todo el cuerpo al lugar donde se va a usar. Consulte en la Sección 7, Especificaciones, las medidas del espacio a ocupar.

  • Page 44: La Consola De Información

    A CONSOLA DE INFORMACIÓN EVISIÓN DE LA CONSOLA DE INFORMACIÓN La consola de información computarizada permite que el usuario ajuste la rutina a su capacidad y metas de condición física, y vigile su evolución. Con esta consola de fácil uso, el usuario puede vigilar el mejoramiento de su condición física entre una rutina y la próxima.
  • Page 45 Teclado NUMÉRICO: Use estas teclas para introducir valores, tales como duración de la rutina, peso, edad, ritmo cardiaco objetivo* y nivel de intensidad. Mientras se desarrolla una rutina, puede usar las teclas numéricas para fijar los niveles de intensidad o cambiar el ritmo cardiaco objetivo* en las rutinas QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO EXTREMO.
  • Page 46 COLINA PLUS: Presione esta tecla para seleccionar las rutinas COLINA PLUS, en la que los niveles de intensidad aumentan o disminuyen según patrones fijos. Con esta tecla se puede acceder a las siguientes rutinas: • COLINA • CASCADAS • ALREDEDOR DEL MUNDO •...

  • Page 47: La Bandeja Para Accesorios Y La Repisa De Lectura

    MODO INVERSO: Presione esta tecla para activar un modo de rutina que alterne cinco minutos de movimiento de avance con dos minutos de movimiento de retroceso. Se puede usar con cualquier rutina, excepto para las rutinas Entrenamiento en zona de ritmo cardiaco+. VENTANA NIVEL/TIEMPO: Esta ventana muestra el nivel de intensidad programado y el tiempo transcurrido desde el inicio del programa.

  • Page 48: Ejercicio Entrenamiento En Zona De Ritmo Cardiaco

    JERCICIO DE ENTRENAMIENTO EN ZONA DE RITMO CARDIACO ¿P OR QUÉ REALIZAR EL EJERCICIO ENTRENAMIENTO EN ZONA DE RITMO CARDIACO La investigación demuestra que mantener un ritmo cardiaco específico durante los ejercicios es la manera óptima de vigilar la intensidad de una rutina y lograr los mejores resultados. Esa es la idea detrás del método de ejercicios de entrenamiento en zona de ritmo cardiaco de Life Fitness.

  • Page 49: Control Del Ritmo Cardiaco

    ONTROL DEL RITMO CARDIACO L SISTEMA DE CONTROL DIGITAL DEL RITMO CARDIACO LIFEPULSE Los sensores del sistema patentado Lifepulse constituyen el sistema de control del ritmo cardiaco integrado en el Entrenador para todo el cuerpo. Durante una rutina, para obtener la lectura más precisa posible: •...
  • Page 50 ® A BANDA PECTORAL DE CONTROL DEL RITMO CARDIACO CON TELEMETRÍA POLAR El Entrenador para todo el cuerpo está equipado con un sistema de control del ritmo cardiaco Polar ® que usando electrodos, presionados contra la piel, transfiere las señales del ritmo cardiaco a la consola.

  • Page 51: Banda Pectoral De Control Del Ritmo Cardiaco

    AS RUTINAS ENERALIDADES DE LAS RUTINAS Esta sección enumera las rutinas preprogramadas del Entrenador para todo el cuerpo. Para obtener información detallada, consulte la Sección 4.2, titulada Cómo usar las rutinas. INICIO RÁPIDO, es la forma más rápida para comenzar a ejercitarse, y omite los pasos para seleccionar un programa específico de rutina.

  • Page 52: Cómo Usar Las Rutinas

    CASCADAS, es una rutina de dos picos en la que los niveles de intensidad aumentan y disminuyen gradualmente. ESTRIBACIONES, es una rutina de colina gradual con bajos niveles de intensidad. INTERVALO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad suben y bajan. Los niveles más altos se inclinan gradualmente hacia un pico y después disminuyen gradualmente.
  • Page 53 ELECCIÓN DE UNA RUTINA Para MANUAL, QUEMA DE GRASA, CARDIO y ALEATORIA: Cuando se le pida que seleccione una rutina, presione la tecla que lleve el nombre de la rutina deseada. Para COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO y RITMO CARDIACO EXTREMO: Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE MENSAJES para seleccionar una rutina, presione la tecla ENTRENAMIENTO EN ZONA+.
  • Page 54 ELECCIÓN Y AJUSTE DEL NIVEL DE RESISTENCIA Cuando lo pida el CENTRO DE MENSAJES, use las TECLAS DE FLECHA para aumentar o disminuir el nivel de intensidad o el ritmo cardiaco objetivo* mostrados hasta el valor deseado (o teclee el valor deseado con el TECLADO NUMÉRICO) y presione INTRODUCIR Ajuste el nivel según sea necesario, o se desee, durante la rutina.
  • Page 55 El programa Meta de tiempo en zona mejora las rutinas QUEMA DE GRASA, CARDIO, COLINA DE RITMO CARDIACO, INTERVALO DE RITMO CARDIACO, y RITMO CARDIACO EXTREMO estableciendo una duración dentro de la zona objetivo* como la meta de la rutina. El programa altera automáticamente la resistencia para mantener un ritmo que permita llegar a ese objetivo dentro de la duración de la rutina.
  • Page 56 ASOS DE CONFIGURACIÓN DE LA RUTINA ENTRENADOR PARA TODO EL CUERPO INICIO RÁPIDO INTERVALO DE CASCADAS CROSS-TRAIN INVERSO Presione INICIO RÁPIDO RITMO CARDIACO* Presione COLINA PLUS Presione ENTRENADOR Empiece la rutina Presione varias veces hasta que PERSONAL varias veces ENTRENAMIENTO EN aparezca CASCADAS;...

  • Page 57: Descripciones De Las Rutinas

    ERMINACIÓN PREMATURA DE RUTINAS Para terminar una rutina antes de que caduque la duración predefinida, presione una vez la tecla BORRAR. El CENTRO DE MENSAJES muestra un resumen de la rutina, que incluye la distancia recorrida, las calorías totales quemadas y otras estadísticas. Presione Borrar por segunda vez, y el CENTRO DE MENSAJES mostrará...
  • Page 58 OLINA La rutina patentada COLINA de Life Fitness ofrece una variedad de configuraciones para el entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio aeróbico intenso separados por períodos regulares de ejercicio de menor intensidad. La ventana PERFIL DE LA RUTINA representa estos intervalos de alta y baja intensidad como columnas de luces que en conjunto parecen colinas y valles.
  • Page 59 EIS RUTINAS PREDEFINIDAS Las rutinas ALREDEDOR DEL MUNDO, CASCADAS, ESTRIBACIONES, INTERVALO, KILIMANJARO y ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD son variaciones de la rutina COLINA. Estas rutinas no se pueden cambiar “al vuelo”. ALREDEDOR DEL MUNDO, es una rutina de entrenamiento en intervalos en la que las colinas parecen escenas de áreas geográficas diversas.
  • Page 60 ™ ( EART RATE HILL COLINA DE RITMO CARDIACO Este programa combina el perfil de la rutina COLINA estándar con el concepto de Entrenamiento en zona del ritmo cardiaco. El ritmo cardiaco objetivo predeterminado* se calcula como el 80 por ciento del máximo teórico †...
  • Page 61 ™ ( EART RATE INTERVAL INTERVALO DE RITMO CARDIACO Este programa también combina el perfil de la rutina COLINA estándar con el concepto de Entrenamiento en zona del ritmo cardiaco. El ritmo cardiaco objetivo predeterminado* se calcula como el 80 por ciento del máximo teórico †...
  • Page 62 XTREME HEART RATE RITMO CARDIACO EXTREMO Esta rutina intensa y variada está diseñada para ayudar a los usuarios más experimentados a lograr nuevos niveles de condición física. La rutina alterna entre dos ritmos cardiacos objetivo* lo más rápido posible. El efecto es similar a correr a toda velocidad. El usuario debe llevar puesta una correa pectoral o sujetar los sensores Lifepulse durante toda la rutina.
  • Page 63 ERÓBICOS CROSS TRAIN Durante esta rutina, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para enfatizar diferentes grupos de músculos. Para enfatizar los músculos de la parte superior del cuerpo, el CENTRO DE MENSAJES muestra avisos para concentrarse en empujar y tirar de los brazos móviles en varias ocasiones.
  • Page 64 RUEBA DE CONDICIÓN El programa de prueba de condición del Entrenador para todo el cuerpo es otra característica exclusiva del este versátil Cross-Trainer. La rutina Prueba de condición mide la condición cardiovascular y se puede usar para vigilar las mejoras de la resistencia cada cuatro a seis semanas. El usuario debe sujetar los sensores de mano Lifepulse cuando se le pida, o ponerse la banda pectoral del ritmo cardiaco, ya que los cálculos de la calificación de la prueba se basan en la lectura del ritmo cardiaco.
  • Page 65 Dentro de cada intervalo sugerido, se pueden usar estas pautas adicionales: Mitad inferior del intervalo Mitad superior del intervalo mayor edad menor edad menor peso mayor peso* menor estatura mayor estatura * en casos de peso excesivo, usar la mitad inferior del intervalo. El ordenador no aceptará: ritmos cardiacos inferiores a 52 ni superiores a 200 latidos por minuto •...
  • Page 66 Las tablas siguientes enumeran las calificaciones de la prueba de condición. LASIFICACIÓN DE CONDICIÓN FÍSICA RELATIVA PARA HOMBRES Hombres Volumen de oxígeno estimado máximo (ml/kg/min) por categoría de edad Clasificación 20-29 30-39 40-49 50-59 Élite Excelente 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41 Muy buena 47-49...

  • Page 67: Rutinas Entrenador Personal

    UTINAS ENTRENADOR PERSONAL Los administradores de gimnasio y otro personal autorizado pueden crear hasta seis rutinas personalizadas para el Entrenador para todo el cuerpo usando la consola de información. Las opciones incluyen las rutinas personalizadas de intervalo de ritmo cardiaco y colina. Intervalo de ritmo cardíaco: El entrenador puede diseñar una rutina que establece un ritmo cardiaco objetivo* diferente para cada intervalo y ajustar la resistencia al ritmo cardiaco del usuario.

  • Page 68: Parámetros Opcionales

    ARÁMETROS OPCIONALES NTRODUCCIÓN Y USO DE LA FUNCIÓN PARÁMETROS OPCIONALES Los administradores de gimnasios y otro personal autorizado pueden usar la función Parámetros opcionales para cambiar la configuración predeterminada, o para activar o desactivar ciertas rutinas o pantallas en la consola del Entrenador para todo el cuerpo. Para introducir los Parámetros opcionales, mientras la unidad está...

  • Page 69: Sugerencias De Mantenimiento Preventivo

    ERVICIO Y DATOS TÉCNICOS UGERENCIAS DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO El Entrenador para todo el cuerpo está respaldado por la excelencia en ingeniería de Life Fitness y es uno de los equipos para ejercicios más resistentes y libres de problemas del mercado actual. Los productos comerciales Life Fitness han demostrado ser duraderos en gimnasios, universidades e instalaciones militares en todo el mundo.

  • Page 70: Programa De Mantenimiento Preventivo

    ROGRAMA DE MANTENIMIENTO PREVENTIVO Siga este programa para asegurar el funcionamiento correcto del sistema. ELEMENTO SEMANAL MENSUAL SEMESTRAL ANUAL Consola de información Limpiar Inspeccionar Tornillos de montaje Inspeccionar de la consola Bandeja para accesorios Limpiar Inspeccionar Armazón Limpiar Inspeccionar Cubiertas de plástico Limpiar Inspeccionar IAGNÓSTICO Y REPARACIÓN DE LA BANDA PECTORAL...

  • Page 71: Cómo Obtener Servicio De Producto

    Anote el número de serie, que consta de tres letras seguidas de seis dígitos. 3. Contacte al Servicio de Asistencia al Cliente conectándose en la web a: www.lifefitness.com, o llame al grupo más cercano de Servicio de Asistencia al Cliente de Life Fitness: Para obtener Servicio de producto dentro de los Estados Unidos y Canadá:...

  • Page 72: Especificaciones

    SPECIFICACIONES NTRENADOR PARA TODO EL CUERPO LIFE FITNESS XI FIT STRIDE Uso previsto: Exigente/Comercial Peso máximo del usuario: 160 kilos Requisitos del suministro eléctrico: Ninguno Consola: Tipo: Centro de mensajes con teclado numérico y teclas de flecha Pantallas: Tiempo transcurrido, velocidad, nivel, calorías, ritmo cardiaco, distancia, calorías quemadas por hora (cuando está...
  • Page 73 95Xi Total Body Trainer M a n u a l O p e r a ç ¦ o...
  • Page 74 ATRIZ DA EMPRESA 10601 West Belmont Avenue Franklin Park, Illinois 60131 • EUA (847) 288-33-00 • FAX: 847.288.3703 (800) 735-38-67 (Ligação gratuita dentro dos EUA e do Canadá) SCRITÓRIOS INTERNACIONAIS LIFE FITNESS ASIA PACIFIC LTD LIFE FITNESS IBÉRIA Room 2610, Miramar Tower Pol.
  • Page 75 Antes de utilizar este produto, é essencial a leitura de TODO este manual de operação e de TODAS as instruções de instalação. Isto o ajudará a montar o equipamento rapidamente e a instruir outras pessoas sobre a maneira de utilizá-lo correta e seguramente. Advertência da Comissão Federal de Comunicações dos EUA (FCC) - Interferência possível de rádio-televisão NOTA: Este equipamento foi testado e está...
  • Page 76 Í NDICE Seção Descrição ...........Página Preparo .
  • Page 77 Este Manual de Operação descreve as funções do seguinte produto: Life Fitness Fit Stride Total Body Trainer 95Xi Consulte a página de “Especificações” neste manual sobre os recursos específicos do produto. Declaração de finalidade: O Life Fitness Fit Stride Total Body Trainer é uma máquina de exercícios que combina o pedalamento elíptico de baixo impacto com um movimento de braço do tipo puxa-empurra para exercitar o corpo inteiro de forma eficaz e eficiente.

  • Page 78: Preparo

    REPARO NSTRUÇÕES DE SEGURANÇA IMPORTANTES ADVERTÊNCIA DE SEGURANÇA: A segurança do produto pode ser conservada apenas se o produto for examinado regularmente no que se refere a avarias e desgaste. Veja a seção de Manutenção Preventiva para os detalhes. • Quando um produto Life Fitness não funcionar adequadamente depois de ter caído, de estar danificado ou, até...

  • Page 79: Montagem

    ONTAGEM Leia o Manual de Operação, antes de montar o Total Body Trainer. ® NDE POSICIONAR O LIFE FITNESS FIT STRIDE TOTAL BODY TRAINER Siga todas as instruções de segurança contidas na Seção 1.1. e mova o Total Body Trainer para o local onde será...

  • Page 80: Oconsole

    CONSOLE ISÃO GERAL DO CONSOLE O console computadorizado permite que o usuário programe um exercício, conforme a capacidade física e os objetivos individuais, e que monitore o seu progresso. Com este console, fácil de usar, o usuário pode acompanhar a melhoria da aptidão física de um exercício até o próximo. ESCRIÇÕES DO CONSOLE Esta seção lista e descreve as funções das teclas e das janelas do display (mostrador) do console.
  • Page 81 Teclado NUMÉRICO: Utilize essas teclas para indicar valores, tais como a duração do exercício, o peso, a idade, o objetivo de batimento cardíaco* e o nível de intensidade. Enquanto um exercício estiver em andamento, os teclados numéricos podem ser usados para estabelecer novos níveis de intensidade ou para mudar o objetivo de batimento cardíaco* em um exercício de QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE.
  • Page 82 MONTANHA PLUS: Aperte esta tecla para selecionar exercícios de MONTANHA PLUS, em que os níveis de intensidade aumentam e diminuem conforme padrões estabelecidos. Os seguintes exercícios podem ser acessados com esta tecla: • MONTANHA • CASCATAS • AO REDOR DO MUNDO •...

  • Page 83: Porta-Acessórios/Suporte Para Leitura

    MODO REVERSO: Aperte esta tecla para ativar um modo de exercício que alterna cinco minutos de movimento para frente com dois minutos de movimento reverso. Ele pode ser utilizado com qualquer exercício, com a exceção dos exercícios Heart Rate Zone Training+. JANELA DO NÍVEL/TEMPO: Esta janela exibe o nível de intensidade programado e o tempo transcorrido desde o início do programa.

  • Page 84: Exercício Heart Rate Zone Training

    XERCÍCIO HEART RATE ZONE TRAINING OR QUE O EXERCÍCIO HEART RATE ZONE TRAINING As pesquisas indicam que fazer exercícios mantendo um batimento cardíaco específico é uma maneira excelente de monitorar a intensidade do exercício e atingir os máximos resultados. Essa é a idéia por detrás da iniciativa Heart Rate Zone Training (zona de cardiotreino) da Life Fitness para o exercício.

  • Page 85: Monitoramento Do Batimento Cardíaco

    ONITORAMENTO DO BATIMENTO CARDÍACO ™ ISTEMA DE MONITORAMENTO DIGITAL DO BATIMENTO CARDÍACO LIFEPULSE Os sensores patenteados do sistema Lifepulse formam o sistema integrado de monitoramento do batimento cardíaco do Total Body Trainer. Para obter a leitura com a maior precisão possível durante um exercício: •...

  • Page 86: Cinta De Telemetria Para Monitoramento Do Batimento Cardíaco

    ® INTA DE TELEMETRIA POLAR PARA MONITORAMENTO DO BATIMENTO CARDÍACO O Total Body Trainer está equipado com um sistema Polar ® de monitoramento do batimento cardíaco, em que os eletrodos, pressionados contra a pele, transferem sinais do batimento cardíaco para o console. Esses eletrodos são presos a uma cinta de telemetria que o usuário veste durante o exercício.

  • Page 87: Os Exercícios

    S EXERCÍCIOS ISÃO GERAL DOS EXERCÍCIOS Esta seção lista os exercícios pré-programados do Total Body Trainer. Para obter informações mais pormenorizadas, consulte a Seção 4.2, intitulada Uso dos exercícios. O INÍCIO RÁPIDO é o modo mais rápido para começar exercitar, e suplanta os passos envolvidos na seleção de um programa específico de exercícios.

  • Page 88: Uso Dos Exercícios

    CASCATAS é um exercício de dois picos em que os níveis de intensidade aumentam e diminuem gradativamente. COLINAS é um exercício de colinas seqüenciais com baixos níveis de intensidade. INTERVALO é um exercício de Montanha em que os níveis de intensidade sobem e baixam. Os níveis mais altos inclinam-se gradativamente em direção a um pico e depois declinam gradativamente.
  • Page 89 ELEÇÃO DE UM EXERCÍCIO Para MANUAL, QUEIMA DE GORDURA, CARDIO e ALEATÓRIO: Na indicação para selecionar um exercício, aperte a tecla rotulada com o nome do exercício desejado. Para HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL, e EXTREME HEART RATE: na indicação do CENTRO DE MENSAGENS para selecionar um exercício, aperte a tecla TREINAMENTO POR ZONA+.
  • Page 90 ELEÇÃO E AJUSTE DO NÍVEL DE RESISTÊNCIA Quando o CENTRO DE MENSAGENS indicar, use as TECLAS DAS SETAS para aumentar ou diminuir o nível de intensidade exibido, ou o objetivo de batimento cardíaco* até o valor desejado (ou digite o valor desejado com o TECLADO NUMÉRICO) e aperte ENTER.
  • Page 91 O programa Objetivo de Tempo no Batimento Cardíaco Desejado intensifica os exercícios de QUEIMA DE GORDURA, CARDIO, HEART RATE HILL, HEART RATE INTERVAL e EXTREME HEART RATE ao estabelecer um período determinado, dentro da zona de batimento cardíaco desejado*, como um dos objetivos do exercício. O programa altera automaticamente a resistência para manter uma cadência que alcançará...
  • Page 92 ASSOS DE CONFIGURAÇÃO DOS EXERCÍCIOS DO TOTAL BODY TRAINER INÍCIO RÁPIDO HEART RATE INTERVAL* COLINAS CROSS-TRAIN AERÓBICO Aperte INÍCIO RÁPIDO. Aperte TREINAMENTO Aperte MONTANHA PLUS Aperte PERSONAL Comece o exercício POR ZONA+ repetidamente até que TRAINER repetidamente repetidamente até que Colinas apareçam;...

  • Page 93: Descrição Dos Exercícios

    ÉRMINO DOS EXERCÍCIOS MAIS CEDO Para terminar um exercício antes de alcançar a duração preestabelecida, aperte APAGAR uma vez. O CENTRO DE MENSAGENS então exibe um resumo do exercício, que inclui a distância percorrida, o total das calorias queimadas e outras estatísticas. Aperte APAGAR outra vez e o CENTRO DE MENSAGENS exibe “SELECIONE O EXERCÍCIO OU APERTE INÍCIO RÁPIDO”...
  • Page 94 ONTANHA O exercício de MONTANHA patenteado pela Life Fitness oferece uma variedade de configurações para o treino intervalado. Intervalos são períodos de exercício aeróbico intenso separados por períodos regulares de exercício de menor intensidade. A janela do PERFIL DO EXERCÍCIO representa esses intervalos altos e baixos como colunas de luzes, as quais, em conjunto, têm a aparência de montanhas e vales.
  • Page 95 EIS EXERCÍCIOS PREESTABELECIDOS AO REDOR DO MUNDO, CASCATAS, COLINAS, INTERVALO, KILIMANJARO e TREINAMENTO DE VELOCIDADE são variações do exercício de MONTANHA. Esses exercícios não podem ser mudados “instantaneamente”. AO REDOR DO MUNDO é um exercício de treino intervalado em que as montanhas assemelham-se a cenários de diversas áreas geográficas.
  • Page 96 ™ EART RATE HILL Este programa combina o perfil do exercício de MONTANHA padrão com o conceito Heart Rate Zone Training (Zona de Cardiotreino). O objetivo de batimento cardíaco* do parâmetro básico é † calculado como 80 por cento do máximo teórico (HRmax), mas o usuário pode ajustar o objetivo de batimento cardíaco durante a configuração do exercício.
  • Page 97 ™ EART RATE INTERVAL Este programa também combina o perfil do exercício de MONTANHA padrão com o conceito Heart Rate Zone Training (Zona de Cardiotreino). O objetivo de batimento cardíaco* do parâmetro básico é calculado como 80 por cento do máximo teórico †...
  • Page 98 XTREME HEART RATE Este exercício intenso e variado foi projetado para ajudar usuários mais experientes a transpor platôs de melhoramento da aptidão física. O exercício alterna entre dois objetivos de batimento cardíaco* tão rapidamente quanto possível. O efeito é similar ao daquele de correr pequenas distâncias a toda velocidade.
  • Page 99 ROSS TRAIN AERÓBICO Durante este exercício, o CENTRO DE MENSAGENS exibe indicações para enfatizar grupos de músculos diferentes. Para enfatizar os músculos da parte superior do corpo, o CENTRO DE MENSAGENS exibe indicações para que o usuário se concentre em puxar e empurrar os braços móveis, em várias ocasiões.
  • Page 100 ESTE DE CONDICIONAMENTO O programa de Teste de Condicionamento do Total Body Trainer é outro recurso exclusivo deste cross-trainer versátil. O Teste de Condicionamento mede a aptidão cardiovascular e pode ser utilizado para monitorar melhorias em resistência em cada quatro a seis semanas. O usuário deve segurar os sensores manuais do Lifepulse quando for indicado ou vestir uma cinta de telemetria para medir o batimento cardíaco já...
  • Page 101 Dentro de cada campo sugerido, essas diretrizes adicionais podem ser utilizadas: Metade inferior do campo Metade superior do campo idade mais alta iidade mais baixa peso mais baixo Peso mais alto* Mais baixo Mais alto * Em casos de peso excessivo, utilize a metade inferior do campo O computador não aceitará: pulsações cardíacas inferiores a 52 ou superiores a 200 batidas por minuto.
  • Page 102 As tabelas abaixo listam os resultados do teste de condicionamento. LASSIFICAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA RELATIVA PARA OS HOMENS Homens Categoria por idade do V02 max [volume máximo de Oxigênio (ml/kg/min)] estimado Classificação 20-29 30-39 40-49 50-59 Elite Excelente 50-51 48-50 46-47 42-44 39-41...

  • Page 103: Exercícios De Personal Trainer

    XERCÍCIOS DE PERSONAL TRAINER Utilizando o console, os gerentes das academias e outro pessoal autorizado podem criar até seis exercícios personalizados para o Total Body Trainer. As opções incluem exercícios personalizados de montanha e de batimento cardíaco intervalado. Batimento cardíaco intervalado: O treinador pode programar um exercício que estabeleça um objetivo de batimento cardíaco* diferente para cada intervalo e ajuste a resistência conforme o batimento cardíaco do usuário.

  • Page 104: Posições Opcionais

    OSIÇÕES OPCIONAIS NTRADA E USO DO RECURSO DE POSIÇÕES OPCIONAIS Os gerentes das academias e outro pessoal autorizado podem usar o recurso de Posições Opcionais para mudar as posições dos parâmetros básicos, ou para ativar e desativar determinados exercícios ou displays no console do Total Body Trainer. Para entrar as Posições Opcionais, enquanto a unidade estiver ligada, aperte a tecla 5 e aperte APAGAR duas vezes.

  • Page 105: Serviço E Dados Técnicos

    ERVIÇO E DADOS TÉCNICOS ONSELHOS DE MANUTENÇÃO PREVENTIVA O Total Body Trainer é respaldado pela excelência da engenharia da Life Fitness e é um dos equipamentos de exercícios mais robusto e com peças livres de problemas do mercado de hoje em dia.

  • Page 106: Programa De Manutenção Preventiva

    ROGRAMA DE MANUTENÇÃO PREVENTIVA Siga o programa abaixo para garantir o funcionamento adequado do produto. ITEM SEMANALMENTE MENSALMENTE BIANUALMENTE ANUALMENTE Console Limpar Inspecionar Parafusos de Inspecionar montagem do console Porta-acessórios Limpar Inspecionar Estrutura Limpar Inspecionar Tampas Plásticas Limpar Inspecionar IAGNÓSTICO E SOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CINTA DE TELEMETRIA ®...

  • Page 107: Como Obter Assistência Técnica Para O Produto

    Documente o número de série, que consiste em três letras seguidas por seis numerais. 3. Contate os Serviços de Atendimento ao Cliente da Life Fitness por meio da Web em: www.lifefitness.com, ou telefone para o Grupo de Serviços de Atendimento ao Cliente da Life Fitness: Para obter assistência técnica para o produto...

  • Page 108: Especificações

    SPECIFICAÇÕES ITNESS XI FIT STRIDETM TOTAL BODY TRAINER Uso projetado: Pesado/Comercial Peso máximo do usuário: 160 quilogramas Requisitos de potência: Nenhum Console: Tipo: Centro de Mensagens com teclado numérico e teclas das setas Exibe: Tempo transcorrido, Velocidade, nível, calorias, batimento cardíaco, distância, calorias queimadas por hora (quando ativado), METS (quando ativado) e watts (quando ativado).
  • Page 109 M051-00K62-B011...

Table des Matières