Cómo Usar Las Rutinas - LifeFitness Total Body Trainer 95Xi Manuel De L'utilisateur

CASCADAS, es una rutina de dos picos en la que los niveles de intensidad aumentan y disminuyen
gradualmente.
ESTRIBACIONES, es una rutina de colina gradual con bajos niveles de intensidad.
INTERVALO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad suben y bajan. Los niveles más
altos se inclinan gradualmente hacia un pico y después disminuyen gradualmente.
KILIMANJARO, es una rutina Colina en la que los niveles de intensidad se inclinan gradualmente hacia
un pico máximo y después disminuyen gradualmente.
ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD, es una rutina Colina en la que el nivel de intensidad alterna
rápidamente entre los niveles alto y bajo para simular una rutina típica de entrenamiento de velocidad.
Se puede acceder a las rutinas siguientes presionando la tecla ENTRENADOR PERSONAL:
AERÓBICOS CROSS-TRAIN, simula la experiencia de trabajar con un entrenador personal. El CENTRO
DE MENSAJES presenta avisos en momentos distintos para enfatizar los movimientos de empujar, tirar,
de todo el cuerpo, de la parte inferior del cuerpo, cambios de velocidad y avance/retroceso. Esta versátil
rutina fomenta beneficios máximos del entrenamiento combinado.
CROSS-TRAIN INVERSO, alterna continuamente cinco minutos de movimiento de avance con dos
minutos de movimiento de retroceso para ejercitar diferentes grupos de músculos.
RUTINAS ENTRENADOR PERSONAL, son rutinas personalizadas de intervalo o ritmo cardiaco que
pueden crear los entrenadores personales u otro personal autorizado del gimnasio. Se puede programar
hasta seis rutinas diferentes y guardarlas en el ordenador del Entrenador para todo el cuerpo.
Para obtener más información, consulte la Sección 4.4, titulada Rutinas Entrenador personal.
PRUEBA DE CONDICIÓN mide la condición cardiovascular en comparación con otras personas de la
misma edad y sexo.
4.2 C
ÓMO USAR LAS RUTINAS
Esta sección ofrece información detallada sobre cómo configurar y usar las rutinas. Véase en el diagrama
al final de esta sección la referencia rápida para la configuración.
P
ARA EMPEZAR UNA RUTINA
Para subirse al Entrenador para todo el cuerpo, sujete los manubrios y pise con cuidado los pedales.
Para desmontar, bájese de los pedales sin dejar de sujetar los manubrios. Después, suelte los manubrios.
Sin conexión a red, presione INICIO o comience a pedalear para activar la consola. El CENTRO DE
MENSAJES muestra "SELECCIONE RUTINA O PRESIONE INTRODUCIR PARA COMENZAR". Si
muestra otro mensaje, presione dos veces sucesivas la tecla BORRAR.
Con conexión a red opcional activada, presione INICIO o comience a pedalear para activar la consola.
El CENTRO DE MENSAJES muestra "SELECCIONE RUTINA O INTRODUZCA ID USANDO LA TECLA
INTRODUCIR". Elija una rutina de la forma descrita a continuación, o conéctese a la base de datos de
ejercicios en red, y después elija una rutina. Para abrir sesión en la red, teclee el número de ID del
usuario usando el teclado numérico .
S
ELECCIÓN Y USO DEL INICIO RÁPIDO
INICIO RÁPIDO es la forma más rápida para comenzar a ejercitarse, y omite los pasos para
seleccionar un programa específico de rutina. Cuando aparezca el aviso del CENTRO DE MENSAJES
para seleccionar una rutina, presione la tecla INICIO RÁPIDO. La rutina comienza en un nivel de
intensidad que permanece igual hasta que se cambie manualmente. Después de 12 segundos,
el CENTRO DE MENSAJES muestra un aviso para introducir el peso, que es necesario para calcular el
total de calorías quemadas.
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