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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
CROSS TRAINING
1
Pour allumer la console, appuyez sur n'impor-
te quelle touche ou commencez à pédaler.
Quelques secondes après avoir allumé la conso-
le, l'écran s'allume à son tour.
2
Sélectionnez un programme cross training.
Appuyez plusieurs fois sur la touche
[PROGRAMME] jusqu'à ce que le nom du pro-
gramme cross training souhaité apparaisse à
l'écran. Lorsque vous sélectionnez un programme
cross training, le temps du programme s'affiche à
l'écran et un profil des niveaux de la résistance
pour le programme défile à travers le centre de
l'écran.
3
Commencez à pédaler pour lancer le
programme.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments d'une minute. Une résistance et une
cadence (vitesse) sont programmées pour
chaque segment. (Remarque : La même résistan-
ce et/ou cadence peut être programmée pour
deux segments consécutifs ou plus.) Au cours
des autres segments, la console vous invite à
accomplir des exercices de renforcement muscu-
laire.
L'écran des programmes cross training fonctionne
de la même façon que l'écran des programmes for-
mateurs (voir étape 3 à la page 14).
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence proche de la cadence d'ob-
jectif programmée pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (PEDALER
PLUS VITE) s'affichent à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER
(PEDALER MOINS VITE) s'affichent à l'écran,
diminuez votre cadence. Lorsque les mots PEDA-
LING IN RANGE (PEDALER DANS LES LIMITES)
s'affichent à l'écran, maintenez votre cadence.
Important : les cadences d'objectif program-
mées ont pour but de vous motiver. Votre
cadence réelle peut être plus lente ou plus
rapide que la cadence d'objectif programmée.
Assurez-vous de vous entraîner à une caden-
ce qui vous est agréable.
Si le niveau de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez le modifier manuellement en
appuyant sur les touches d'Augmentation ou de
Diminution. A la fin du segment en cours, les
pédales se régleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment suivant.
Pour arrêter à n'importe quel moment le program-
me, arrêtez de pédaler. Le temps se met à cligno-
ter sur l'écran. Pour relancer le programme,
recommencez à pédaler.
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