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Manuels Connexes pour Freespirit 110 R
Sommaire des Matières pour Freespirit 110 R
- Page 1 Nº. du Modèle 30736.0 Nº. de Série Autocollant du Numéro de Série S’il vous MANQUE DES PIÈCES VÉLO D’EXERCICE ou si vous avez BESOIN D’AIDE pour faire fonctionner cet appa- reil, veuillez-nous contacter au : 1-888-936-ICON Manuel de l’Utilisateur (1-888-936-4266). Pour le SERVICE APRÈS- VENTE ou pour acheter des pièces veuillez contacter SEARS...
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Page 2: Table Des Matières
TABLE DES MATIÈRES PRÉCAUTIONS IMPORTANTES ............. . 2 AVANT DE COMMENCER. -
Page 3: Avant De Commencer
: 1-800-LE-FOYER (1-800-533- mir votre corps. Le FREESPIRIT 110 R offre un éven- 6937) 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Pour que nous tail de fonctionnalités impressionnantes pour vous puissions mieux vous assister lors de votre appel, notez permettre de profiter d’exercices sains dans le confort... -
Page 4: Assemblage
ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercice sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. L’assemblage requiert les outils inclus ainsi qu’une clé à molette , et un tournevis cruciforme Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l’assemblage. - Page 5 Pour faciliter l’assemblage du vélo d’exercice, lisez tout d’abord les informations à la page 4 avant de commencer l’assemblage de vélo d’exercise. Localisez le Stabilisateur Avant (9). Il est plus court que le Stabilisateur arrière (non indiqué). Pendant qu’une deuxième personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Vis en Bouton de M8 x 75mm (44), deux Rondelles Fendues de M8 (66), et deux Rondelles de...
- Page 6 4. Orientez le Support du Siège (3) comme indiqué. Faites glisser le Support du Siège sur le Rail du Siège (2), puis serrez le Bouton du Support du Siège (31) dans le Support du Siège et dans un trou de réglage du Rail du Siège.
- Page 7 7. Fixez un Support des Haltères (33) au côté du Support du Siège (3) à l’aide de deux Vis de M4 x 10 mm (54). Répétez cette étape pour les trois autres Supports des Haltères (33). 8. Appliquez une grande quantité de la graisse incluse sur l’Essieu de Pivot (40).
- Page 8 9. Fixez le Siège (14) au Support du Siège (3) à l’aide de quatre Vis en Bouton de M6 x 20 mm (52). Remarques : Les Vis en Bouton peuvent être pré- fixées au dessous du Siège. 10. Fixez le Dossier (15) au Support du Dossier (13) à l’aide de quatre Vis en Bouton de M6 x 38 mm (46).
- Page 9 11. Demandez à une autre personne de tenir le Montant (4) près de l’avant du Cadre (1). Localisez l’attache du fil (voir dessin en encadré) dans le Montant. Attachez Faites attention de l’extrémité inférieure de l’attache du fil au Groupement ne pas pincer le de Fils (28).
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Page 10: Comment Utiliser Le Vélo D'exercice
14. Identifiez la Pédale Gauche (26) sur laquelle se trouve un « L ». À l’aide d’une clé à molette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras gauche du Pédalier (18). Serrez la Pédale Droite (non illustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre sur le bras droit du Pédalier. -
Page 11: Fonctionnalités De La Console
PLACEMENT DEL’AUTOCOLLANT musculaire. Les programmes cross training contrôlent automatiquement la résistance des pédales et vous S’il y a lieu, enlevez la feuille mince de plastique à invitent à accomplir une variété d’exercices de renfor- l’avant de la console. Enlevez le revêtement sur la cement musculaire durant votre entraînement. -
Page 12: Comment Utiliser Le Mode Manuel
Le centre de COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL l’écran—Lorsque vous sélectionnez le mode manuel, le Pour allumer la console, appuyez sur n’impor- centre de l’écran te quelle touche ou commencez à pédaler. affiche une piste représentant un quart de mile (400 m). Alors que Quelques secondes après avoir allumé... - Page 13 Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Allumez le ventilateur, si désiré. Si les plaques Pour lancer le ventila- Languette à Oreilles métalliques sur le Contacts Métalliques teur à forte vitesse, capteur cardiaque appuyez sur la touche sont recouvertes ventilateur [FAN]. Pour d’un film en plas- lancer le ventilateur à...
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Page 14: Comment Utiliser Un Programme Formateur
Pendant votre entraînement, vous serez invité à COMMENT UTILISER UN PROGRAMME maintenir une cadence proche de la cadence FORMATEUR d’objectif programmée pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (PEDALER PLUS VITE) s’affichent à l’écran, augmentez votre Pour allumer la console, appuyez sur n’impor- cadence. -
Page 15: Comment Utiliser Un Programme Cross Training
Pendant votre entraînement, vous serez invité à COMMENT UTILISER UN PROGRAMME maintenir une cadence proche de la cadence d’ob- CROSS TRAINING jectif programmée pour le segment en cours. Lorsque les mots PEDAL FASTER (PEDALER PLUS VITE) s’affichent à l’écran, augmentez votre Pour allumer la console, appuyez sur n’impor- cadence. - Page 16 Accomplissez le premier exercice de renforce- Continuez le programme cross training. ment musculaire lorsque vous y êtes invité. Lorsque vous avez accompli le nombre requis de répétitions, les mots START PEDALING Lorsque le premier segment des exercices de renforcement musculaire démarre, le nom du pre- (COMMENCER À...
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Page 17: Comment Utiliser Un Programme Aobjectif Calorie
Important : les cadences d’objectif program- COMMENT UTILISER UN PROGRAMME A mées ont pour but de vous motiver. Votre OBJECTIF CALORIE cadence réelle peut être plus lente ou plus rapide que la cadence d’objectif programmée. Assurez-vous de vous entraîner à une caden- Pour allumer la console, appuyez sur n’impor- ce qui vous est agréable. -
Page 18: Entretien Et Problèmes
ENTRETIEN ET PROBLÈMES Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d’exerci- Le capot latéral gauche enlevé, localisez le Capteur ce régulièrement. Remplacez les pièces usées immé- Magnétique (24). Tournez le Pédalier (18) jusqu’à ce diatement. que l’Aimant (19) soit aligné avec le Capteur Magnétique. -
Page 19: Conseils De Mise En Forme
CONSEILS DE MISE EN FORME EN VÉLO Les exercices suivants vous aideront à organiser d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de grais- bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont se en réserve comme source d’énergie. -
Page 20: Forme De L'exercice
CONSEILS POUR LES EXERCICES DE MUSCULATION ATTENTION : Après vous avoir échauffé, exécutez un choix d’exer- cices d’entraînement avec les poids. Les programmes consultez votre de cross-training vous guident tout au long de divers médecin avant d’entreprendre un programme exercices de musculation. Consultez un ouvrage répu- d’exercices. -
Page 21: Exercices D'assouplissement Conseillés
EXERCICES D’ASSOUPLISSEMENT CONSEILLÉS La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci- dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 1. Exercices d’assouplissement en touchant vos pieds Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et bais- sez-vous lentement en avant à... -
Page 22: Liste Des Pièces
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle 30736.0 R0507A Nº. Qté. Description Nº. Qté. Description Cadre Embout du Guidon Rail du Siège Bague du Support Plat du Siège Support du Siège Essieu de Pivot Montant Rondelle de M8 x 18mm Embout du Montant Vis de M8 x 15mm Console Boulon de Carrosserie de... - Page 23 SCHÉMA DÉTAILLE—Nº. du Modèle 30736.0 R0507A 66 65...
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Page 24: Pour Commander Des Pièces De Rechange
24, 7 jours sur 7. Merci de nous fournir les rengnements suivants : • le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (30736.0) • le NOM du produit (le vélo d’exercice FREESPIRIT 110 R) • le NUMÉRO DE SÉRIE DE du produit (voir la page couverture de ce manuel) •...