Odstranění Do Odpadu - Crivit HG02128A Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

6. Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, nakonec
vyměňte stranu.
6. Přední část stehna
Rozdělte si pro cvičení Vaše stahno na 2 až 3 části
a procvičujte je postupně. Tím jsou pohyby menší a
cvičení je efektivnější.
1. Lehněte si na břicho a podepřete se o Vaše
předloktí.
2. Položte výrobek vodorovně pod Vaše stehna.
3. Postavte nohy na špičky a napněte břišní svalstvo
a svaly sedací části. Rozdělte váhu rovnoměrně
na Vašich špičkách.
4. Zatáhněte lopatky k páteři a ujistěte se, že jsou
Vaše lokty pod ramenními klouby.
5. Rolujte pomalu dopředu a zpět - od boků až
ke kolenům.
DŮLEŽITÉ: Během tohoto cvičení je hlava na
prodloužení obratlů šíje. Nenapínejte příliš
svalstvo Vaší hlavy.
7. Zadní strana stehna
Rozdělte si pro cvičení Vaše stehno na 2 až 3 části
a procvičujte je postupně. Tím jsou pohyby menší a
cvičení je efektivnější.
1. Lehněte si na břicho a podepřete se o Vaše
předloktí.
2. Položte výrobek vodorovně pod Vaše stehna.
3. Postavte nohy na paty a napněte břišní svalstvo
a svaly sedací části. Rozdělte váhu rovnoměrně
na Vaše paty.
4. Zatáhněte lopatky k páteři a ujistěte se, že jsou
Vaše lokty pod ramenními klouby.
5. Rolujte pomalu dopředu a zpět - od boků až k
podkolenním jamkám.
DŮLEŽITÉ: Během tohoto cvičení je hlava na
prodloužení obratlů šíje. Nenapínejte příliš
svalstvo Vaší hlavy.
8. Lýtka
1. Sedněte si s nataženýma nohama na podlahu
a položte výrobek pod Vaše lýtka. Vaše nohy
leží volně na výrobku.
2. Opřete se o paže.
3. Napněte Vaše břišní svalstvo a svalstvo paží.
4. Nadzvedněte Vaší horní část těla, předsuňte
hrudní kost a přitáhněte lopatky k páteři.
5. Zvedněte sedací část a pomalu rolujte výrob-
kem pod Vašimi lýtky dopředu a zpět. Pohyb
vychází z kolenního kloubu.
DŮLEŽITÉ: Vaše horní část těla je při tomto
cvičení nadzvednutá a ramena stažená dozadu.
Verze s jednou nohou:
1. Posaďte se na podlahu jako při cvičení lýtek.
2. Položte výrobek vodorovně pod Vaše lýtko a
koleno druhé nohy pokrčte. Natažená noha
leží volně na výrobku.
3. Napněte Vaše břišní svalstvo a svalstvo paží.
4. Nadzvedněte Vaší horní část těla, předsuňte
hrudní kost a přitáhněte lopatky k páteři.
5. Zvedněte sedací část a pomalu rolujte výrobkem
pod Vaším lýtkem dopředu a zpět. Chodidlo
podpírající nohy je přitom celou dobu na pod-
laze, pohyb vychází z kolenního kloubu.
6. Vyměňte stranu.
DŮLEŽITÉ: Vaše horní část těla je při tomto
cvičení nadzvednutá a ramena stažená dozadu.
Skladování a ošetřování
Upozornění: Pravidelné ošetřování a čištění při-
spívá k bezpečnosti a dlouhé životnosti výrobku.
V žádném případě nepoužívejte na čištění drh-
noucí ani leptající čisticí prostředky. Výrobek by
se mohl přitom poškodit.
Chraňte výrobek před přímým sluncem.
Výrobek omývejte pouze vlažnou vodou a pak
ho otřete hadrem do sucha.
Výrobek skladujte vždy čistý a suchý při poko-
jové teplotě.
Odstranění do odpadu
Obal se skládá z ekologických materiálů, které
můžete zlikvidovat prostřednictvím místních sběren
recyklovatelných materiálů.
CZ 29