Crivit HG02128A Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité
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Crivit HG02128A Instructions D'utilisation Et Consignes De Sécurité

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MASSAGEROLLE / SPORTS ROLLER /
ROULEAU DE MASSAGE
MASSAGEROLLE
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
ROULEAU DE MASSAGE
Instructions d'utilisation et consignes de sécurité
FITNESS VÁLEC
Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny
ROLO DE MASSAGEM
Instruções de utilização e de segurança
IAN 282674
SPORTS ROLLER
Operation and Safety Notes
MASSAGEROL
Bedienings- en veiligheidsinstructies
RODILLO DE EJERCICIOS
Instrucciones de utilización y de seguridad

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Sommaire des Matières pour Crivit HG02128A

  • Page 1 MASSAGEROLLE / SPORTS ROLLER / ROULEAU DE MASSAGE MASSAGEROLLE SPORTS ROLLER Bedienungs- und Sicherheitshinweise Operation and Safety Notes ROULEAU DE MASSAGE MASSAGEROL Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Bedienings- en veiligheidsinstructies FITNESS VÁLEC RODILLO DE EJERCICIOS Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Instrucciones de utilización y de seguridad ROLO DE MASSAGEM Instruções de utilização e de segurança...
  • Page 2 DE / AT / CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite GB / IE Operation and Safety Notes Page FR / BE Instructions d‘utilisation et consignes de sécurité Page NL / BE Bedienings- en veiligheidsinstructies Pagina 21 Pokyny pro obsluhu a bezpečnostní pokyny Strana 26 Instrucciones de utilización y de seguridad Página 31...

  • Page 5: Table Des Matières

    Einleitung ............................Seite Bestimmungsgemäße Verwendung ....................Seite Lieferumfang ............................Seite Technische Daten ..........................Seite Sicherheitshinweise ........................Seite Allgemeine Hinweise zu Übungen ................Seite Übungsprogramm ........................Seite Übungsvorschläge ........................Seite Pflege und Aufbewahrung ....................Seite Entsorgung .............................Seite Garantie ............................Seite DE/AT/CH...

  • Page 6: Einleitung

    Massagerolle Sicherheitshinweise Einleitung BITTE LESEN SIE ALLE HINWEISE SORGFÄLTIG DURCH, BEVOR SIE DAS PRODUKT VERWEN- Wir beglückwünschen Sie zum Kauf Ihres neuen DEN. BEWAHREN SIE DIE BEDIENUNGSANLEI- Produkts. Sie haben sich damit für ein hochwertiges TUNG AUF. Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ers- VORSICHT! VERLETZUNGSGE- ten Inbetriebnahme mit dem Produkt vertraut.

  • Page 7: Allgemeine Hinweise Zu Übungen

    Allgemeine Hinweise 1. Nacken zu Übungen 1. Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand und positionieren Sie das Produkt waagerecht Die folgenden Anleitungen sind nur Beispiele für zwischen Ihrem Nacken und der Wand. mögliche Übungen. Über weitere Übungsmöglich- 2.
  • Page 8 6. Führen Sie die Bewegungen langsam und kont- 5. Rollen Sie das Produkt langsam am unteren Rücken vorwärts und zurück. rolliert durch, wechseln Sie anschließend die Hinweis: Die Bewegung hat ihren Ursprung Seite. in Ihren gebeugten Beinen, indem Sie langsam 6.

  • Page 9: Pflege Und Aufbewahrung

    Pflege und Aufbewahrung 4. Ziehen Sie Ihre Schulterblätter an die Wirbel- säule und vergewissern Sie sich, dass sich Ihre Ellenbogen unter den Schultergelenken befinden. Hinweis: Eine regelmäßige Wartung und Reini- 5. Rollen Sie langsam vor und zurück – von den gung trägt zur Sicherheit und Langlebigkeit des Hüften bis zu den Kniekehlen.
  • Page 10 auf, wird das Produkt von uns – nach unserer Wahl – für Sie kostenlos repariert oder ersetzt. Diese Garantie verfällt, wenn das Produkt beschädigt, nicht sach- gemäß benutzt oder gewartet wurde. Die Garantieleistung gilt für Material- oder Fabrika- tionsfehler. Diese Garantie erstreckt sich nicht auf Produktteile, die normaler Abnutzung ausgesetzt sind (z.
  • Page 11 Introduction ...........................Page 12 Intended Use ............................Page 12 Scope of delivery ..........................Page 12 Technical Data ............................Page 12 Safety Notices ..........................Page 12 General exercise information ..................Page 12 Exercise plan ..........................Page 13 Suggested exercises ......................Page 13 Care and Storage ........................Page 15 Disposal ............................Page 15 Warranty ............................Page 15 GB/IE...

  • Page 12: Introduction

    Sports Roller Safety Notices Introduction PLEASE CAREFULLY READ ALL THE INFORMA- TION BEFORE USING THE PRODUCT. KEEP We congratulate you on the purchase of your new THE INSTRUCTIONS FOR USE. product. You have chosen a high quality product. CAUTION! RISK OF INJURY! Familiarise yourself with the product before using it for the first time.

  • Page 13: Exercise Plan

    3. Tighten your abs and glutes and lightly put Slowly get used to the product. Be sure to breathe steadily. Exhale on exertion your hands on the hips. and inhale on release. 4. Move slightly up and down, keeping the back Pay attention to correct posture whilst straight.
  • Page 14 5. Inner thigh 4. Draw your shoulder blades into the spine and 1. Lie on the floor and spread one leg. Half your verify the elbows are located under the shoul- stomach is now on the floor. der joints. 2. Draw in your knees and hip until they are at a 5.

  • Page 15: Care And Storage

    Care and Storage The warranty applies to defects in material or ma- nufacture. This warranty does not cover product Note: Routine maintenance and cleaning helps parts subject to normal wear, thus possibly conside- keep your product safe and ensures its longevity. red consumables (e.g.
  • Page 16 Introduction ...........................Page 17 Utilisation conforme ..........................Page 17 Contenu de la livraison ........................Page 17 Caractéristiques techniques ........................Page 17 Consignes de sécurité ......................Page 17 Généralités sur les exercices ..................Page 17 Programme d‘exercice ......................Page 18 Propositions d‘exercice ......................Page 18 Entretien et rangement ......................Page 20 Mise au rebut ..........................Page 20 Garantie...

  • Page 17: Utilisation Conforme

    Rouleau de massage ATTENTION ! RISQUE DE BLES- SURE ! Ne jamais laisser les enfants sans surveillance avec le produit. Les Introduction informer de l‘utilisation correcte du produit, et maintenez votre surveillance. Autorisez unique- Nous vous félicitons pour l‘achat de votre nouveau ment aux enfants d‘utiliser le produit, lorsque produit.

  • Page 18: Programme D'exercice

    2. Haut du dos Tendez vos fesses et les muscles du ventre, lorsque vous effectuez des exercices en posi- 1. Adossez-vous à un mur, et positionnez le pro- tion couchée. duit à l‘horizontale entre vos épaules et le mur. Habituez-vous doucement au produit. 2.
  • Page 19 5. Roulez lentement d‘avant en arrière, des hanches 2. Placez le rouleau à l‘horizontale sous le côté de votre cuisse, et appuyez-vous sur votre bras jusqu‘aux genoux. d‘appui. Veillez à positionner votre coude sous IMPORTANT : Durant cet exercice, votre tête l‘articulation de l‘épaule.

  • Page 20: Mise Au Rebut

    Mise au rebut IMPORTANT : Le haut de votre corps est sou- levé par cet exercice, et les épaules sont étirées vers l‘arrière. L‘emballage se compose de matières recyclables pouvant être mises au rebut dans les déchetteries Version avec une jambe : locales.
  • Page 21 Inleiding ............................Pagina 22 Correct gebruik ..........................Pagina 22 Omvang van de levering ........................ Pagina 22 Technische gegevens ........................Pagina 22 Veiligheidsinstructies ......................Pagina 22 Algemene oefeninstructies ................... Pagina 22 Oefenschema ........................... Pagina 23 Oefensuggesties ........................Pagina 23 Onderhoud en opslag ......................

  • Page 22: Veiligheidsinstructies

    Massagerol VOORZICHTIG! KANS OP LETSEL! Laat kinderen nooit zonder toezicht bij het product. Maak ze Inleiding vertrouwd met het correcte gebruik van het product en houd zelf toezicht. Sta het gebruik Hartelijk gefeliciteerd met de aankoop van uw alleen toe als de mentale en lichamelijke ont- nieuwe product.
  • Page 23 3. Span uw buik- en bilspieren aan en steun uw Raak langzaam aan met het product vertrouwd. Let op een regelmatige ademhaling. Adem in handen lichtjes in de heupen. bij krachtinspanning en adem uit bij ontspanning. 4. Beweeg met een rechte rug zachtjes omhoog Let op een juiste lichaamshouding tijdens het en omlaag.
  • Page 24 7. Achterzijde van het bovenbeen 4. Houd uw bovenlichaam recht en span uw buikspieren aan. Deel voor deze oefening uw bovenbeen in 2-3 zones 5. Rol langzaam vooruit en achteruit. Wissel op en behandel deze achtereenvolgens. Dit maakt vervolgens van zij. de bewegingen niet te groot en de behandeling ef- fectiever.

  • Page 25: Onderhoud En Opslag

    kunt u rechtmatig beroep doen op de verkoper van 4. Til uw bovenlichaam op, steek uw borst vooruit en trek uw schouderbladen bij de wervelkolom het product. Deze wettelijke rechten worden door onze hierna vermelde garantie niet beperkt. 5. Til uw billen op en rol het product langzaam over uw kuit vooruit en achteruit.
  • Page 26 Úvod ..............................Strana 27 Použití ke stanovenému účelu......................Strana 27 Obsah dodávky ..........................Strana 27 Technické údaje ..........................Strana 27 Bezpečnostní pokyny ......................Strana 27 Všeobecné pokyny ke cvičení ..................Strana 27 Program cvičení ........................Strana 28 Příklady cvičení ........................Strana 28 Skladování...

  • Page 27: Obsah Dodávky

    Fitness válec používání výrobku a dohlížejte na ně. Dovolte dětem používání jen tehdy, jestliže to jejich mentální a fyzický stav umožňuje. Výrobek není Úvod hračkou. POZOR! NEBEZPEČÍ ZRANĚNÍ V PŘÍ- Blahopřejeme Vám ke koupi nového výrobku. Roz- PADĚ OPOTŘEBENÍ NEBO TRHLIN! hodli jste se pro kvalitní...
  • Page 28 Program cvičení 2. Táhněte Vaše nohy a nechte chodidla na podlaze. Chodidla Vašich nohou zůstávají pro Poznámka: Cvičení se má skládat z 8 až kontrolu pohybů na podlaze. 12 opakování cviku. 3. Překřižte ruce před hrudí a napněte břišní svalstvo, svaly nohou i sedací části. Opakujte cviky tak dlouho, jak dlouho se 4.

  • Page 29: Odstranění Do Odpadu

    6. Pohybujte se pomalu a kontrolovaně, nakonec 4. Nadzvedněte Vaší horní část těla, předsuňte vyměňte stranu. hrudní kost a přitáhněte lopatky k páteři. 5. Zvedněte sedací část a pomalu rolujte výrob- 6. Přední část stehna kem pod Vašimi lýtky dopředu a zpět. Pohyb Rozdělte si pro cvičení...
  • Page 30 O možnostech likvidace vysloužilých zařízení se informujte u správy vaší obce nebo města. Záruka Výrobek byl vyroben s nejvyšší pečlivostí podle přísných kvalitativních směrnic a před odesláním prošel výstupní kontrolou. V případě závad máte možnost uplatnění zákonných práv vůči prodejci. Vaše práva ze zákona nejsou omezena naší...
  • Page 31 Introducción ..........................Página 32 Uso adecuado ..........................Página 32 Contenido ............................Página 32 Características técnicas ........................Página 32 Indicaciones de seguridad .................... Página 32 Indicaciones generales sobre los ejercicios ........... Página 32 Programa de ejercicios ....................Página 33 Recomendaciones de ejercicios ................

  • Page 32: Indicaciones Generales Sobre Los Ejercicios

    Rodillo de ejercicios ¡CUIDADO! ¡PELIGRO DE LESIONES! No deje a los niños utilizar el producto sin vigilancia. Introducción Enséñeles el correcto uso del producto y nunca los pierda de vista. Únicamente permita su utili- Enhorabuena por la adquisición de su nuevo pro- zación cuando el desarrollo cognitivo y corpo- ducto.

  • Page 33: Programa De Ejercicios

    2. Espalda superior Contraiga las nalgas y los músculos del abdo- men cuando realice los ejercicios tumbado. 1. Colóquese con la espalda apoyada en la pa- Familiarícese poco a poco con el producto. red y ponga el producto en horizontal entre Asegúrese de mantener una respiración regular.
  • Page 34 encuentran bajo las articulaciones de los hom- como apoyo. La zona externa del pie queda pegada al suelo. bros. 2. Coloque el rollo en horizontal bajo el lado del 5. Haga rodar el producto lentamente hacia de- muslo y apóyese sobre el antebrazo. Asegúrese lante y hacia atrás, desde las caderas hasta de que el codo queda debajo de la articulación las rodillas.

  • Page 35: Cuidado Y Conservación

    IMPORTANTE: en este ejercicio el torso Para obtener información sobre las posibilidades queda elevado y los hombros hacia abajo. de desecho del producto al final de su vida útil, acuda a la administración de su comunidad o Versión con una pierna: ciudad.
  • Page 36 Introdução ..........................Página 37 Utilização adequada ........................Página 37 Material fornecido .......................... Página 37 Dados técnicos ..........................Página 37 Indicações de segurança ....................Página 37 Indicações gerais para exercícios ................Página 37 Programas de exercícios ....................Página 38 Propostas de exercícios ....................

  • Page 37: Utilização Adequada

    Rolo de massagem CUIDADO! PERIGO DE FERI- MENTOS! Nunca permita que as crianças estejam com o produto Introdução sem vigilância. Mostre a utilização correta do produto e mantenha a supervisão. Permita a Damos-lhe os parabéns pela aquisição do seu novo utilização somente quando o desenvolvimento produto.
  • Page 38 2. Coloque os seus pés a uma distância de um Acostume-se vagarosamente ao produto. Esteja atento para que respire regularmente. pé da parede. Expire ao fazer força e inspire ao relaxar. 3. Tencione os músculos da barriga e nádegas e Esteja atento a uma posição correta do corpo apoie as suas mães levemente na cintura.
  • Page 39 IMPORTANTe: Durante esse exercício, a sua cotovelos se encontrem em baixo das juntas dos ombros. cabeça é a extensão das vértebras do seu 3. Apoie a sua outra mão no chão para que pescoço. Certifique-se de que a musculatura possa manter o equilíbrio durante o exercício. da sua cabeça não seja tencionada demais.

  • Page 40: Conservação E Armazenamento

    IMPORTANTE: Neste exercício, o seu tronco As possibilidades de reciclagem dos produtos utili- é levantado e os ombros são puxados para zados poderão ser averiguadas no seu Município trás. ou Câmara Municipal. Versão com uma perna: Garantia 1. Sente-se no chão como no exercício das pan- turrilhas.
  • Page 42 OWIM GmbH & Co. KG Stiftsbergstraße 1 DE-74167 Neckarsulm GERMANY Model no.: HG02128A Version: 02 / 2017 Stand der Informationen · Last Information Update · Version des informations · Stand van de informatie · Stav informací · Estado de las informaciones ·...

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