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COMMENT UTILISER UN PROGRAMME
D'ENTRAÎNEMENT PRÉPROGRAMMÉ
1. Commencez à pédaler pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir commencé à péda-
ler, l'écran s'allume.
2. Sélectionnez le menu des programmes d'entraî-
nement.
Pour sélectionner le menu des programmes d'entraî-
nement, appuyez sur la touche des entraînements à
intensité variable [INTENSITY CONTROL WOR-
KOUTS]. Le menu des programmes d'entraînement
apparaîtra à l'écran.
3. Sélectionnez un programme d'entraînement pré-
programmé.
Pour sélectionner un des vingt programmes d'entraî-
nements préprogrammés, surlignez d'abord pro-
grammes d'entraînements préprogrammés [PRE-
SET WORKOUTS] à l'aide des touches de naviga-
tion vers la gauche ou la droite et appuyez la touche
entrer [ENTER].
À l'aide des Touches de navigation vers la gauche
ou la droite, surlignez le nom du programme d'en-
traînement préprogrammé que vous voulez effec-
tuer. Remarque : pour retourner au menu précédent,
appuyez sur la touche de retour [BACK]. Pour
retourner en mode manuel, appuyez sur la touche
des entraînements à intensité variable.
Lorsque vous sélectionnez un programme d'entraî-
nement préprogrammé, le nom et la durée de l'en-
traînement s'afficheront à l'écran. Une description du
degré de résistance de l'entraînement apparaîtra
aussi à l'écran.
4. Commencez à pédaler pour démarrer le pro-
gramme.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments d'une minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour segments
consécutifs ou plus.
Pendant l'entraînement, le profil du programme
décrira votre progression (reportez-vous à l'illus-
tration ci-dessus). La petite flèche apparaissant
sous le profil du programme indique le segment en
cours du programme. La hauteur du segment
indique le degré de résistance associé au seg-
ment en cours. À la fin de chacun des segments
du programme, une série de tonalités se fera
entendre, puis la flèche se déplacera sous le seg-
ment subséquent du profile. Si le degré de résis-
tance ou la cadence prévus sont différents dans le
segment subséquent, leurs indicateurs clignoteront
à l'écran pendant quelques instants afin de vous
avertir du changement. La résistance des pédales
changera à ce moment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage proche du réglage
du tour/minute cible pour le segment en cours.
Lorsque les mots PEDAL FASTER (PEDALER
PLUS VITE) s'affichent à l'écran, augmentez votre
cadence. Lorsque les mots PEDAL SLOWER
(PEDALER MOINS VITE) s'affichent à l'écran, dimi-
nuez votre cadence. Maintenez votre cadence si
aucun mot ne s'affiche.
IMPORTANT : les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver. Vous
pouvez maintenir une cadence plus lente que la
cadence programmée. Il est indispensable de
s'entraîner à une cadence confortable.
Si le degré de résistance pour le segment en
cours est trop élevé ou trop bas, vous pouvez le
changer en appuyant sur les touches d'augmenta-
tion ou de diminution de la résistance [RESISTAN-
CE]. IMPORTANT : quand le segment en cours
se termine, les pédales se règlent automatique-
ment sur la résistance programmée pour le
segment suivant.
L'entraînement se poursuivra ainsi jusqu'à ce que la
petite flèche atteigne l'extrémité droite du profil. Pour
arrêter l'entraînement à tout moment, arrêtez de
pédaler. Vous entendrez alors une tonalité et l'indi-
cateur de temps clignotera à l'écran. Pour relancer
le programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
5. Suivez votre progression sur l'écran.
Lorsque vous utilisez un programme d'entraînement
préprogrammé, le temps restant à l'entraînement
s'affichera à l'écran ainsi que la distance parcourue
en pédalant, le degré de résistance, le nombre
approximatif de calories que vous avez brûlées et la
cadence de pédalage en tour/minute (rpm).
6. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Référez-vous à l'étape 6 à la page 19.
7. Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l'étape 7 à la page 19.
8. Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s'éteint automatiquement.
Voir l'étape 8 à la page 19.
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