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Apprentissage des compétences fondamentales sur l'utilisation du trampoline
Les leçons suivantes sont proposées pour vous former aux manœuvres et sauts de base. Lisez et
assimilez tous les avertissements avant d'utiliser le trampoline. Une discussion complète et une
démonstration des mouvements du corps et des règles du trampoline doivent avoir lieu également
entre le surveillant et l'apprenti. Les schémas des sauts figurent sur la page suivante.
Cours 1
A. Monter et descendre – démonstration des techniques règlementaires
B. Le saut de base – démonstration et pratique
C. Freinage (arrêt du saut) – démonstration et pratique. Apprendre à s'arrêter sur commande
D. Rebond à quatre pattes – démonstration et pratique. L'accent doit être mis sur un atterrissage sur
les quatre membres et l'alignement
Cours 2
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours 1
B. Rebond à genoux – démonstration et pratique. Apprendre la transition de base genoux-debout
avant de tenter le demi-tour à gauche ou à droite
C. Rebond assis – démonstration et pratique. Apprendre le rebond assis de base, puis ajouter un
rebond à genoux, à quatre pattes, puis répéter
Cours 3
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours précédent
B. Rebond sur le ventre – Pour éviter les brûlures causées par le tapis et pour se former au rebond
sur le ventre, tous les apprentis doivent se mettre à plat ventre sur le tapis afin que le professeur
identifie les mauvaises positions qui pourraient provoquer des blessures
Commencez par un rebond à quatre pattes, puis faire la transition à plat ventre, puis revenir à la
position debout
C. Pratiquer la routine – quatre pattes –à plat ventre – position debout – assis – debout – assis –
position debout
Cours 4
A. Révision et pratique des techniques apprises dans le cours précédent
B. La rotation
i.
Commencez par un rebond à plat-ventre ; au moment du contact, poussez avec les bras soit à
droite soit à gauche, en tournant la tête et les épaules dans le même sens.
ii.
Pendant la rotation, gardez bien le dos parallèle au tapis et la tête haute
iii.
Après la rotation, atterrissez à plat-ventre
Après avoir terminé ces cours, l'apprenti aura une formation de base des techniques du saut à
trampoline. Les utilisateurs doivent être encouragés à développer leurs propres routines en mettant
l'accent sur la maîtrise et la forme.
Voici le jeu BONDIR auquel les utilisateurs peuvent participer pour les encourager à développer leurs
routines. Dans ce jeu, les utilisateurs comptent de 1 à X. Le premier joueur commence par démontrer
une manœuvre. Le deuxième joueur effectue la manœuvre démontrée et en fait une autre lui-même.
Chaque joueur doit effectuer la routine correctement dans l'ordre présenté. La première personne qui
manque reçoit la lettre B. Continuez de jouer jusqu'à ce qu'un joueur épelle le mot BONDIR. Le dernier
joueur qui reste est le gagnant! Même en jouant à ce jeu, c'est important d'effectuer les routines en
gardant plein contrôle et de ne pas essayer de sauts difficiles ou trop avancés que vous n'avez pas déjà
maîtrisés.
Contactez un professeur de trampoline diplômé pour vous aider à développer davantage vos
compétences en trampoline.
Service à la clientèle 1-888-707-1880
APPRENTISSAGE DES COMPÉTENCES FONDAMENTALES
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Dyaco Canada Inc. 2019
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