Table des Matières
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INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE
ET D'EXERCICES
Phase d'échauffement et phase de refroidissement
Chaque unité d'entraînement se compose de trois phases afin d'éviter les blessures et les
douleurs musculaires:
1. Phase d'échauffement
5 à 10 minutes de gymnastique et d'étirement, préparation de l'organisme à
l'entraînement à venir
2. Phase d'entraînement:
15 à 40 minutes d'entraînement intensif mais pas exagéré
3. Phase de refroidissement:
5 à 10 minutes de gymnastique et d'étirement pour assouplir la musculature et
prévenir les douleurs musculaires.
GROUPES DE MUSCLES:
L'entraînement sur l'appareil entraîne la musculature du tronc et de la partie inférieure du
corps. Ci-après, vous trouverez la liste des groupes de muscles les plus importants.
Mini-Bike manuel
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