Table des Matières
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Sommaire des Matières pour Schmidt Sportsworld Mini-Bike
- Page 1 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ET D'EXERCICES Mini-Bike „Manuel“...
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Page 2: Table Des Matières
1. VUE ÉCLATÉE ........................ 3 2. LISTE DES PIÈCES ......................4 3. MESURES DE SÉCURITÉ ....................5 4. INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ................7 5. UTILISATION DE L'ORDINATEUR ................11 6. AVANT L'ENTRAÎNEMENT ..................12 7. CONDITIONS DE GARANTIE ..................20 Mini-Bike manuel... -
Page 3: Vue Éclatée
INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ET D'EXERCICES 1. Vue éclatée Mini-Bike manuel... -
Page 4: Liste Des Pièces
INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ET D'EXERCICES 2. Liste des pièces N° Description Quantité Elément principal Appui avant Appui arrière Pédale droite Pédale gauche Boulon hexagonal Rondelle intercalaire Ordinateur Elément de renforcement Poignée tournante Vis de poignée tournante Bras de manivelle Mini-Bike manuel... -
Page 5: Mesures De Sécurité
Placez l'appareil sur une base stable et plane. Placez l'appareil de façon qu'aucune ouverture de bouches de chauffage ou d'aération ne soit bloquée. Assurez-vous que toutes les personnes utilisant le Mini-Bike sont informées sur l'utilisation et les consignes de prudence. - Page 6 Seul l'emballage d'origine garantit une protection suffisante de l'appareil pendant le transport et doit donc être conservé pendant toute la durée de la garantie. Mini-Bike manuel...
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Page 7: Instructions D'assemblage
Veuillez lire ces instructions avant de commencer l'assemblage! Enlevez toutes les pièces du carton et en vérifiez l'intégralité à l'aide de la liste des pièces. Lors de l'assemblage du Mini-Bike « Manuel », assurez-vous que toutes les pièces se trouvent dans la position indiquée sur les illustrations. - Page 8 INSTRUCTIONS D'ASSEMBLAGE ET D'EXERCICES Opération 2: Fixez l'appui arrière (3) à l'élément principal (1) à l'aide de 2 boulons hexagonaux (6) et 2 rondelles intercalaires (7). Mini-Bike manuel...
- Page 9 ET D'EXERCICES Opération 3: La pédale droite (4) est marquée d'un "R" à l'extrémité de l'axe de la pédale. Fixez cette pédale au bras de manivelle droite (12) en le vissant dans le sens des aiguilles d'une montre. Mini-Bike manuel...
- Page 10 La pédale gauche (5) est marquée d'un "L" à l'extrémité de l'axe de la pédale. Fixez cette pédale au bras de manivelle gauche (12) en le vissant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. ASSUREZ-VOUS AVANT CHAQUE ENTRAINEMENT QUE TOUS LES BOULONS SONT BIEN SERRES. Mini-Bike manuel...
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Page 11: Utilisation De L'ordinateur
Lorsqu'aucune pédale n'a été mis en mouvement pendant 5 minutes et qu'aucune touche n'a été appuyée, l'ordinateur se met automatiquement hors service afin d'économiser l'énergie. Si vous maintenez MODE pendant plus de 4 secondes enfoncé, toutes les valeurs seront remises à zéro. Mini-Bike manuel... -
Page 12: Avant L'entraînement
Les piles contenant des produits nocifs présentent les courts signes chimiques accompagnés d'une poubelle barrée. Pb = La pile contient du plomb Cd = La pile contient du cadmium Hg = La pile contient du mercure Mini-Bike manuel... - Page 13 à l'entraînement pendant l'entraînement afin de ne pas vous déshydrater. Ne buvez pas de grandes quantités de liquide froid. Veillez plutôt à ce que vos boissons d'entraînement soient à la température de la pièce. Mini-Bike manuel...
- Page 14 Tableau pour le choix de votre rythme cardiaque idéal Entraînement constant du cœur Pulsations par minute Entraînement circulation/cœur pour sportifs Entraînement insuffisant Entraînement pour perte de poids Entraînement trop intensif (anaérobie) Rythme cardiaque maximal (100%) = 220-AGE Mini-Bike manuel...
- Page 15 Votre cœur bat plus fort et vous inspirer et expirer profondément. Chaque plan d'entraînement doit contenir au moins un exercice d'endurance. Mini-Bike manuel...
- Page 16 5 à 10 minutes de gymnastique et d'étirement pour assouplir la musculature et prévenir les douleurs musculaires. GROUPES DE MUSCLES: L'entraînement sur l'appareil entraîne la musculature du tronc et de la partie inférieure du corps. Ci-après, vous trouverez la liste des groupes de muscles les plus importants. Mini-Bike manuel...
- Page 17 Rentrez pour finir votre menton le plus possible sur votre poitrine et maintenez une nouvelle fois cette position un certain temps. Soulèvement des épaules: Soulevez votre épaule droite jusqu'à votre oreille et maintenez cette position un certain temps. Répétez ensuite cet exercice avec l'épaule gauche. Mini-Bike manuel...
- Page 18 Toucher les doigts de pied: Penchez-vous lentement vers l'avant, les genoux bien droits, détendez vos épaules et votre dos pendant que vous essayez de toucher vos doigts de pied. Allez le plus bas possible et maintenez cette position 15 secondes. Mini-Bike manuel...
- Page 19 Bougez maintenant votre hanche vers le mur afin que vous sentiez votre mollet droit s'étirer. Ne levez pas le talon. Maintenez cette position 15 secondes. Répétez ensuite cet exercice avec l'autre jambe. Mini-Bike manuel...
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Page 20: Conditions De Garantie
En cas de dommages, renvoyez cet article après consultation avec l'adresse d'achat, et ce correctement emballé (emballage d'origine) avec facture ainsi qu'une description de vice à l'adresse d'achat. Schmidt Sportsworld GmbH, Eulerstr. 17, D – 45143 Essen Téléphone (0201) 8 62 15-0, Télécopie (0201) 8 62 15-10 E-mail: info@schmidt-sportsworld.de, Internet: http://www.schmidt-sportsworld.de...