Abwärmen; Reinigung - K-Power KLJ-8.2 Mode D'emploi

1. Steigen Sie auf das Gerät auf.
2. Umfassen Sie die Griffstangen, bewegen Sie sie nacheinander vor und zurück und
treten gleichzeitig in die Pedale.
3. Durch aktives Mitbewegen der Arme können Sie gleichzeitig Arm- und Beinmus-
kulatur trainieren. Wenn Sie Ihre Arme nicht trainieren möchten, können Sie die
Griffstangen so befestigen, dass Sie sie als feststehende Haltegriffe nutzen können
(s. Abschnitt „Griffstangenverstellung").
4. Durch Vorwärtstreten der Pedale können Sie die Muskulatur des vorderen Ober-
schenkels stärken.
5. Durch Rückwärtstreten der Pedale können Sie die Muskulatur des hinteren Ober-
schenkels stärken.
6. Wenn Sie während des Trainings die Bewegungsrichtung ändern möchten, halten
Sie das Gerät zunächst an und fahren dann mit dem Training in geänderter Bewe-
gungsrichtung fort.
7. Trainieren Sie in Ihrem eigenem Rhythmus und versuchen Sie während des gesam-
ten Trainings ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten.
8. Mit Hilfe des Widerstandsreglers können Sie den Widerstand beim Treten der Pe-
dale einstellen. Je höher der Widerstand, desto schwieriger lassen sich die Pedale
treten. Passen Sie den Widerstand Ihrem Fitnesslevel an.
9. Wir empfehlen mit einer Trainingszeit von 15-20 Minuten anzufangen und sich lang-
sam zu steigern.
Abwärmen
Das Abwärmen ist wichtig, um Ihren Herz-Kreislauf-System die Möglichkeit zu geben,
sich langsam auf einen Normalpuls einzustellen. So können Sie Schwindelgefühl durch
abrupte Bewegungsunterbrechung und auch Muskelkater vorbeugen.
1. Bevor Sie vom Gerät steigen, drosseln Sie das Tempo und trainieren 5 Minuten in
diesem langsamen Rhythmus weiter.
2. Steigen Sie vom Gerät, wenn sich Ihre Atmung wieder verlangsamt und beruhigt
hat.
3. Wiederholen Sie die Dehnübungen vom Aufwärmen.

Reinigung

ACHTUNG!
❐ Verwenden Sie zum Reinigen keine ätzenden oder scheuernden Reinigungsmittel.
Diese können die Oberfl äche beschädigen.
• Reinigen Sie das Gerät nur mit einem feuchten Tuch. Anschließend vollständig mit
einem trockenen Tuch nachwischen.
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